softbal wordt vaak gezien als een langzamer, veiliger spel, maar in werkelijkheid gooien fastpitch softbalspelers de bal zo hard als ze kunnen en velen werken om hun snelheid te verbeteren. Softbal werpsters gebruiken een slinkse werpbeweging, terwijl de andere spelers op het veld de bal bovenhand gooien. U kunt boren gebruiken om de armsterkte te verhogen voor underhand of bovenhand gooien, afhankelijk van de positie die je speelt.
gooi of pitch de softbal van een grotere afstand dan normaal. Ga terug van uw catcher zo ver als je in staat om terwijl nog steeds het krijgen van de bal naar het doel zijn. Maak 10 tot 12 worpen van de maximale afstand en werk dan je weg terug naar binnen. Probeer de afstand na verloop van tijd uit te breiden, en je zult je armsterkte verhogen.
gebruik gewogen softballen als onderdeel van uw trainingsschema. Softbal coach Gerald Warner stelt voor om ballen te gebruiken tot tweemaal het gewicht van regulatieballen en ook ballen te gebruiken die minder wegen dan de standaard 6 oz. De zwaardere ballen bouwen kracht op, terwijl de lichtere ballen je in staat stellen om je arm sneller te laten slaan, die beide de snelheid zullen verhogen.
bevestig een weerstandsband, bungee-koord of harnas aan je terwijl je gooit of oefent met pitchen. Bevestig het koord of harnas, meestal met een riem, om je middel, en bevestig het andere uiteinde aan een hek of paal. Softbal coach George Brandt zegt dat het gebruik van een harnassen is een van de beste manieren om de snelheid van uw pitches te verhogen. De weerstand dwingt je spieren om harder te werken tijdens de beweging, wat de kracht verhoogt en op zijn beurt de snelheid verhoogt.
bestudeer en verfijn uw pitching-en werpbewegingen om te zoeken naar problemen met uw mechanica. Om underhand pitching te verbeteren, Warner stelt voor zich te concentreren op een langere stap, duwen van de heuvel hard en werken aan het breken van je pols harder bij de release. Deze soms vergeten kleine dingen in een pitching beweging kan u helpen de snelheid van uw pitches te verhogen. Om bovenhand gooien te verbeteren, focus op het gebruik van een volledige werpbeweging met de arm reizen in een volledige halve cirkel en zorg ervoor dat je volledige verlenging wanneer u de bal los te laten.
Tips
Het maakt niet uit hoe sterk je arm wordt, offer nauwkeurigheid niet op voor snelheid. Een iets langzamere maar nauwkeurige worp of worp is beter dan een snellere worp die off target is.
waarschuwingen
Warming-up voor het uitvoeren van het gooien van oefeningen of het spelen van een spel, om arm-of schouderblessures te voorkomen.