zijn Omega-3s veilig tijdens het geven van borstvoeding?
Is het veilig voor mij om omega-3 ‘ s te nemen terwijl ik borstvoeding geef?
ondersteund door de wetenschap
Absoluut ja! Het is niet alleen veilig, het is noodzakelijk voor jou en de baby. Zoals u uit onze boeken Weet, baseren we ons advies niet alleen op onze persoonlijke ervaring met het opvoeden van veel kinderen, maar het moet ook sterk worden ondersteund door de wetenschap. En, de relatie tussen borstvoeding en omega-3 ‘ s schittert met veel wetenschap achter.
Hier is een lijst van mijn favoriete studies:
- wanneer onderzoekers een groep kinderen bestudeerden die als zuigelingen borstvoeding kregen, vonden zij dat de duur van borstvoeding positief correleerde met het IQ van een kind op de leeftijd van zesenhalf jaar. onderzoekers stelden vast dat het DHA-gehalte in moedermelk van Noord-Amerikaanse moeders meestal lager is dan in veel andere landen. Wetenschappers geloven dat de reden is dat moeders die het standaard Amerikaanse dieet eten (SAD) melk hebben die aanzienlijk lager is in omega-3 ‘ s dan moedermelk gemaakt door vrouwen in culturen die meer zeevruchten eten. In een studie van 2006 naar het DHA-gehalte van moedermelk van moeders uit negen landen, was de DHA het hoogst bij moeders die borstvoeding gaven in Japan en de Artic culturen en het laagst in Canada en de Verenigde Staten.
- onderzoek toont aan dat moeders die borstvoeding geven en omega-3-supplementen gebruiken, een hoger EPA/DHA-gehalte in hun moedermelk hebben.
- veel van de verhoogde gezondheidsvoordelen van baby ’s die borstvoeding krijgen ten opzichte van baby’ s die borstvoeding krijgen, worden toegeschreven aan het hogere omega-3-vetgehalte in moedermelk dan in zuigelingenvoeding.
kijkend naar het bovenstaande onderzoek kunt u zien waarom uw melk de titel “smart milk” verdient.”
goede wetenschap en gezond verstand gaan meestal samen
het brein van een baby groeit het snelst in het laatste trimester van de zwangerschap en de eerste twee jaar na de geboorte. Omega-3 EPA EN DHA zijn de slimste vetten voor een groeiend brein. Daarom is het zinvol voor een zogende moeder om omega-3 supplementen te nemen tijdens het geven van borstvoeding.
wat goed is voor Baby is goed voor mama
een van de meest recente theorieën over postpartumdepressie is een omega-3-insufficiëntie. Als omega-3 ’s De slimste vetten in de hersenen zijn, kan een tekort aan omega-3′ s, denken veel onderzoekers, bijdragen aan postpartumdepressie. Het mechanisme lijkt te zijn dat als er niet genoeg omega-3 ’s in het dieet van de moeder de “kleine sucker” krijgt eerste dibs op de omega-3 ’s omdat baby’ s hersenen groeit zo snel. Als gevolg daarvan zuigt de baby de omega-3 ‘ s uit de moeder en blijft de moeder achter met een omega-3-insufficiëntie – een bijdrage aan postpartumdepressie.
doseringsrichtlijnen
als algemene leidraad neem een gram (1.000 mg.) een dag van gecombineerde EPA / DHA. Om een voldoende hoeveelheid omega-3 ‘ s voor jou en je baby te krijgen, zou je drie van je vuisten wilde zalm per week moeten eten, wat je waarschijnlijk niet doet. daarom raden we in onze medische praktijk “een gram per dag” aan van een omega-3 supplement. Op onze website, AskDrSears.com, vindt u vertrouwde merken die wij aanbevelen, zowel een visoliebron als een veganistische algen zeevruchten bron.
Als u meer wilt weten over dit onderwerp, stel ik voor om een boek te lezen dat geschreven is door mijn man, Dr.William Sears, en mijn zoon, Dr. James Sears: The Omega-3 Effect.
Martha is de moeder van Dr.Bill ‘ s acht kinderen, een geregistreerde verpleegkundige, een voormalig kraamverzorger, A La Leche League leader en een lactatieadviseur. Martha is de coauteur van 25 ouderschap boeken en is een populaire docent en media gast puttend uit haar 18 jaar van borstvoeding ervaring met haar acht kinderen (waaronder Stephen met het syndroom van Down en Lauren, haar geadopteerde dochter). Martha spreekt vaak op nationale ouderschapsconferenties en staat bekend om haar advies over hoe om te gaan met de meest voorkomende problemen van de moeders van vandaag met hun veranderende levensstijl. Martha is in staat om verbinding te maken met zowel fulltime, stay-at-home moeders en werkende moeders, omdat ze zelf beide stijlen van ouderschap heeft ervaren. Martha is er trots op zichzelf te noemen als een “professionele moeder” en een van haar favoriete grappen als iemand zijn bezorgdheid over haar acht kinderen in een reeds bevolkte wereld uitspreekt is: “de wereld heeft mijn kinderen nodig.”