presbyopie – verziendheid – kunnen worden gecorrigeerd met een bril, contactlenzen of een operatie, maar oogoefeningen kunnen ook helpen de aandoening te verbeteren. De truc is, je nodig hebt om oogoefeningen regelmatig te oefenen om te beginnen met het merken van positieve veranderingen in je visie.
licht komt het oog binnen via het hoornvlies en gaat door de pupil. Het gekleurde gedeelte van uw oog – of de iris – opent en sluit de pupil om de juiste hoeveelheid licht toe te staan. Dit licht wordt door de lens gefilterd. De lens zal dan van vorm veranderen om de lichtstralen te buigen op het netvlies – gelegen aan de achterkant van het oog. Zo zien en richten we ons op beelden.
bij veroudering is het moeilijker om de lens te buigen en van vorm te veranderen omdat hij zwak wordt. Deze tragere beweging resulteert in zijn onvermogen om zich te concentreren op objecten van dichtbij. Beelden kunnen dan wazig verschijnen.
het kan zijn dat u verder van objecten af moet staan of ze verder van uw gezichtslijn moet houden. Dit kan vervelend zijn, maar het kan gemakkelijk worden vastgesteld met corrigerende lenzen – of, in extreme gevallen, chirurgie.
hieronder vindt u enkele nuttige oogoefeningen die u regelmatig kunt oefenen om presbyopie te verbeteren.
oogoefeningen bij presbyopie
net als bij lichaamsbeweging is het altijd belangrijk om op te warmen voorafgaand aan de oogoefensessie. U kunt uw warming-up starten door uw ogen te sluiten en ze 10 tot 15 keer met de klok mee te draaien, en dan tegen de klok in. Open je ogen en laat ze zich concentreren. Je bent klaar om je praktijk te beginnen.
Er zijn veel oefeningen voor uw ogen. Om te beginnen kun je knipperen. Elke keer als je knippert, creëer je vocht, wat op zijn beurt de ogen kalmeert. Als je begint te voelen wat oog spanning, gewoon knipperen continu voor vier tot vijf seconden.
een andere vorm van oefening die je kunt doen is ademen of mediteren, vaak makkelijker om ‘ s ochtends of aan het einde van de dag te doen. Je kunt je opladen door je ogen te sluiten en je te concentreren op je ademhaling. Adem in door de neus en adem uit door de mond gedurende ten minste twee minuten, open dan je ogen zonder je te concentreren op iets in het bijzonder. Herhaal dit ten minste drie keer.
uw ogen een pauze geven is een geweldige natuurlijke manier om het gezichtsvermogen te verbeteren. Vergeet niet om vermoeide ogen te vermijden door bijvoorbeeld weg te kijken van uw computerscherm en uw TV-tijd te beperken.
een techniek bestaat uit het kruisen van uw ogen en het focussen op het puntje van uw neus. Focus op het puntje van je neus, richt je blik op een ver weg object, en breng je focus terug naar het puntje van je neus. Houd de smalle focus zo lang als nodig is om een adem in te ademen, schakel dan naar het verdere object wanneer u uitademt.
een andere handige oogoefening is om geschreven tekst op ongeveer drie centimeter afstand van uw ogen te houden. Houd de tekst ondersteboven en kijk rond elke letter in elk woord.
ten slotte kan lichaamsbeweging ook de presbyopie helpen verbeteren, omdat wanneer ons hart sterk is er een ruime toevoer van bloedstroom naar de ogen is die hen van voedingsstoffen voorziet. Dus samen met je oog oefeningen, vergeet niet om uit te werken je lichaam voor extra voordelen.