overgewicht en obesitas

• Grotere tekstgroottegrote tekstgrootteegulaire tekstgrootte

voorkomen van overgewicht bij kinderen betekent slimme keuzes maken over hoe uw gezin voedt en oefeningen doet en hoe ze samen tijd doorbrengen. Kinderen helpen een gezonde levensstijl te leiden begint met het goede voorbeeld van ouders.

welke gezondheidsproblemen veroorzaken obesitas? obesitas verhoogt de kans van een kind op het ontwikkelen van medische problemen die zijn of haar huidige en toekomstige gezondheid kunnen beïnvloeden. Deze omvatten ernstige aandoeningen zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk en hoog cholesterol, die voorheen als exclusief voor volwassenheid werden beschouwd.

kinderen met obesitas en overgewicht lopen ook risico op:

• bot-en gewrichtsproblemen
• kortademigheid en ademhalingsproblemen die het voor hen moeilijk maken om uit te oefenen, te sporten of lichamelijke activiteit uit te oefenen. Dit kan de symptomen van astma ook verergeren, als zij deze ziekte hebben, of de kans vergroten dat zij het zullen ontwikkelen.
• rusteloos slaappatroon of ademhalingsproblemen ‘ s nachts, zoals obstructieve slaapapneu
• neiging tot voortijdig rijpen. Overgewicht kinderen kunnen groter en volwassen eerder seksueel dan hun leeftijdsgenoten, het creëren van verwachtingen dat ze zich moeten gedragen volgens hun leeftijd uiterlijk in plaats van hun werkelijke leeftijd. Meisjes met overgewicht kunnen onregelmatige menstruatiecycli en vruchtbaarheidsproblemen hebben op volwassen leeftijd.
• lever-en galwegaandoeningen

cardiovasculaire risicofactoren (zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes) die in de kindertijd aanwezig zijn, bevorderen de ontwikkeling van hartaandoeningen (zoals hartfalen) en beroerte op volwassen leeftijd. Het voorkomen en behandelen van kindertijd overgewicht en obesitas kan helpen kinderen te beschermen tegen deze problemen als volwassenen.

Obese kinderen kunnen ook emotionele problemen hebben (zoals een laag gevoel van eigenwaarde), worden afgewezen door leeftijdsgenoten en / of worden gepest. Kinderen die niet tevreden zijn met hun gewicht hebben meer kans om:

• ongezonde eetgewoonten en eetstoornissen ontwikkelen,
• depressie ontwikkelen
• vervallen in middelenmisbruik

hoe worden overgewicht en obesitas gedefinieerd?

BMI (body mass index) gebruikt lengte-en gewichtsmetingen om te schatten hoeveel lichaamsvet een persoon heeft. Maar het berekenen van BMI alleen kan ingewikkeld zijn. Het is makkelijker om een BMI calculator te gebruiken.

in een standaardgrafiek van BMI behoren kinderen tussen 2 en 19 jaar tot een van de volgende vier categorieën:

1. gewicht onder normaal: BMI onder het 5e percentiel
2. normaal gewicht: BMI percentiel 5 en minder dan 85
3. Overgewicht: BMI percentiel 85 en minder dan 95
4. obesitas: een BMI boven het 95e percentiel

bij kinderen jonger dan twee jaar, artsen vertrouwen op grafieken van gewicht-voor-lengte, in plaats van BMI, om te weten hoe ze zijn gerelateerd aan beide maatregelen. Elk kind van of boven het 85e percentiel wordt geacht zwaarder te zijn dan hij of zij zou moeten zijn.

BMI is geen perfecte maat voor lichaamsvet en kan in sommige gevallen tot verwarring leiden. Bijvoorbeeld, een persoon met hoog ontwikkelde spieren kan een hoge BMI hebben zonder overgewicht (omdat hun spierontwikkeling hun lichaamsgewicht verhoogt, maar niet hun hoeveelheid vet). Ook tijdens de puberteit, wanneer periodes van snelle groei of “spurts” worden ervaren, kan BMI moeilijk te interpreteren zijn. Vergeet niet dat BMI is meestal een goede indicator van lichaamsvet, maar het is niet een directe maatregel.

Als u zich zorgen maakt, breng uw kind dan naar uw arts. Uw arts zal u enkele vragen stellen over uw eet-en lichaamsbeweging gewoonten en geeft u enkele aanbevelingen voor positieve veranderingen in levensstijl. Uw arts kan ook een bloedtest om uit te sluiten sommige gezondheidsproblemen in verband met obesitas.

afhankelijk van de BMI (of Lengte naar gewicht) en de gezondheidstoestand van uw kind, kan uw arts u doorverwijzen naar een geregistreerde diëtist of een uitgebreid gewichtsbeheerprogramma.

Waarom hebben kinderen overgewicht of obesitas?

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan overgewicht. Eetgewoonten, gebrek aan lichaamsbeweging, genetica of de combinatie van al deze factoren kunnen de oorzaak zijn. In sommige gevallen, overmatige gewichtstoename is te wijten aan endocriene problemen, genetische syndromen, en/of het nemen van bepaalde medicijnen.

dieet en levensstijl

veel van wat we eten is snel en gemakkelijk te bereiden, van vetbeladen fastfood tot voorgekookt en verwerkt voedsel. We hebben zulke strakke schema ‘ s dat we weinig tijd over hebben om gezondere maaltijden te bereiden of om wat beweging te krijgen. De omvang van rantsoenen, zowel als we thuis eten als weg van huis, is aanzienlijk toegenomen.

bovendien is het leven tegenwoordig sedentair. Kinderen besteden meer tijd aan het spelen met elektronische apparatuur dan actief buiten spelen.

kinderen die meer dan vier uur per dag voor Schermen doorbrengen, hebben meer kans op overgewicht dan kinderen die twee uur of minder doorbrengen. Kinderen met een TV in de slaapkamer hebben meer kans op overgewicht.

lichaamsbeweging en lichaamsbeweging

veel kinderen krijgen niet genoeg lichaamsbeweging. Oudere kinderen en tieners moeten een minimum van 60 minuten van matige tot krachtige fysieke oefening elke dag, met inbegrip van zowel aërobe activiteiten en spier toning oefeningen. Kinderen van twee tot vijf jaar moeten meerdere keren per dag actief spelen.

genetica

genetische factoren kunnen een rol spelen bij het gewicht van een kind. Onze genen helpen bij het bepalen van het type lichaam dat we hebben en hoe we elk opslaan en vet te verbranden. Maar genen alleen kunnen de huidige obesitas crisis niet verklaren. Omdat zowel genen als gewoonten van de ene generatie op de volgende worden doorgegeven, kunnen verschillende leden van dezelfde familie problemen hebben met overgewicht.

leden van dezelfde familie hebben over het algemeen dezelfde eetgewoonten, lichaamsbeweging en attitudes ten aanzien van overgewicht. Het risico van een kind op obesitas is sterk verhoogd als één of beide ouders overgewicht of obesitas hebben.

Hoe wordt overgewicht en obesitas voorkomen?

om kinderen van alle leeftijden gezond te houden, moet het hele gezin erbij worden betrokken. Maak gezond eten en lichaamsbeweging een familiezaak. Help uw kind gezonde maaltijden te plannen en te bereiden. Neem het mee als je gaat winkelen voor eten. Leer ze gezond voedsel te kiezen.

vermijd vallen in de meest voorkomende vallen:

• Beloon uw kind niet voor goed gedrag, of probeer zijn of haar wangedrag te stoppen door traktaties aan te bieden. Denk aan andere manieren om je gedrag te veranderen.
• leg de regel “laat de plaat altijd schoon” niet op. Zelfs baby ‘ s draaien hun gezicht in de tegenovergestelde richting van de fles of borst van hun moeder om aan te geven dat ze vol zijn. Als uw kind al tevreden is, dwing hem of haar dan niet verder te eten. Versterk het idee dat je alleen moet eten als je honger hebt.
• praat niet over” slecht “of” verboden ” voedsel of elimineer favoriete snoepjes en snacks volledig. Kinderen kunnen in opstand komen en buitensporige hoeveelheden verboden voedsel eten als ze weg van huis zijn of ze naar huis smokkelen. Serveer gezond voedsel het grootste deel van de tijd en bieden iets dat is niet zo gezond van tijd tot tijd.

Leeftijdsspecifieke aanbevelingen

Hier zijn enkele aanvullende aanbevelingen voor kinderen van alle leeftijden:

• vanaf de geboorte tot het jaar: Borstvoeding, naast de vele voordelen voor de gezondheid, kan helpen voorkomen dat overgewicht.
• tussen 1 en 5 jaar: Begin met goede eetgewoonten vanaf het begin. Help uw kind goede voedselvoorkeuren te ontwikkelen door een breed scala aan gezonde voeding aan te bieden. Hun natuurlijke neiging om actief te zijn aan te moedigen en hen te helpen nieuwe vaardigheden te ontwikkelen uit de vaardigheden die ze al hebben.
• tussen 6 en 12 jaar: Moedig uw kind aan om elke dag te sporten, of het nu gaat om het spelen van een georganiseerde teamsport of het spelen van voetbal of verstoppertje spelen in hun vrije tijd. Houd uw kind ook thuis Actief door activiteiten voor te stellen zoals Buiten spelen of een familiewandeling maken. Laat ze meer betrokken raken bij het kiezen van gezonde voeding, bijvoorbeeld door ze lunch te laten bereiden.
• leeftijd 13-17: leer tieners hoe ze gezonde maaltijden en snacks moeten maken. Als u weg bent van huis, moedig hen aan om gezonde maaltijden te kiezen en elke dag lichamelijke activiteit te krijgen.
• alle leeftijden: Beperk de tijd die uw kind doorbrengt voor de TV, Telefoon, computer, Spelcomputer, enz., en vermijd eten voor een scherm (televisie of anderszins). Serveer een breed scala aan gezonde voedingsmiddelen en eet als een gezin waar mogelijk. Sta erop dat uw kind elke dag ontbijt eet en minstens vijf porties fruit of groenten per dag eet, en beperk suikerhoudende dranken.

praat met uw kinderen over het belang van goed eten en actief zijn. Stel een goed voorbeeld van goed eten, oefenen, en het handhaven van gezonde gewoonten gedurende de dag. Maak er een familiezaak van zodat iedereen het automatiseert.