Geschreven door Schrijver Corps lid Felicia Lin
Vergeet uw normale uiteenvallen protocol, de genezing van een ongezonde of gewelddadige relatie kan een lang proces, vooral als je had sterke gevoelens voor de persoon die u behandeld oneerlijk. Er is geen handleiding om u te begeleiden door het herstelproces en zonder de steun van positieve mensen die u vertrouwt, het kan ontmoedigend zijn en je zou terug te glijden in oude patronen.
Er is geen snelle en gemakkelijke formule om te genezen van de ervaring, maar, dacht ik, wie beter om advies te vragen over dit dan iemand die daadwerkelijk heeft meegemaakt? Dit leidde me om uit te reiken naar een aantal overlevenden die niet hebben gekeken terug sinds ze dapper liep weg van hun ongezonde relaties. Dit is wat ze te zeggen hadden.:
- druk jezelf uit
- leer de tekenen van een ongezonde relatie
- verwerk uw gevoelens
- oefen zelf vergeving
- Focus op het positieve
- als u hulp nodig hebt bij het verlaten van een ongezonde of gewelddadige relatie, neem dan contact op met het Amerikaanse Ministerie van Volksgezondheid Office on Women ‘ s Health, of bel de nationale Hotline voor huiselijk geweld op 1-800-799-7233 om advies te krijgen.
druk jezelf uit
steeds weer hoorde ik veel overlevenden zeggen hoe belangrijk het was om de tijd te nemen om te erkennen en te verwerken wat ze hadden meegemaakt, hoe pijnlijk het ook leek. “Het grootste ding is het werken met een therapeut die me hielp identificeren de geheime tactiek van mijn ex als misbruik en genezen van mijn misbruik relatie,” zei E. S.
terwijl K. B. uitgelegd dat als je genezing van een ongezonde relatie, je moet ” opschrijven wat er gebeurd is, erover praten met vrienden, uitdrukken op een bepaalde manier om het allemaal uit te krijgen. Hoe uitdagend en intimiderend dit ook mag zijn, je zult je daarna veel beter voelen en in staat zijn om verder te gaan naar grotere en betere dingen.”
leer de tekenen van een ongezonde relatie
er zijn (nog) geen lessen om mensen te leren hoe ze samen moeten leven in een gezonde relatie, dus als je een ongezonde relatie verlaat, weet dan dat je niet alleen bent. In feite zal 1 op de 4 vrouwen en 1 op de 3 mannen in een ongezonde relatie. Ondanks deze ontmoedigende statistieken hebben we gevonden dat de beste manier om ongezonde partners te vermijden is om de tekenen van een giftige relatie te kennen voordat het escaleert. B. zegt, ” voor mij, het lezen van andermans verhalen en gewoon het opleiden van mezelf over wat ik ging door maakte me beter voelen.”En E. S. zegt,” leren hoe complex misbruik echt is, hoe misbruikers werken, en hoe ik stappen kon nemen om ervoor te zorgen dat ik nooit meer een slachtoffer was, hielp me mijn macht terug te nemen.”
verwerk uw gevoelens
Voor K.B, niet de tijd nemen om aan te pakken wat ze had meegemaakt had echte gevolgen. Hier is hoe K. B. uitlegde wat er gebeurde: “ik werd elke dag wakker met een glimlach op mijn gezicht, voelde me fysiek lichter en wist dat ik me niet meer aan hen hoefde te verantwoorden. Ik was zo gefocust op de viering en verder te gaan dat ik nooit echt verwerkt wat er met mij gebeurde. Een paar maanden later worstelde ik met PTSS.”K. B. pleit nu voor het proberen” van alles dat je zal helpen praten en verwerken alles wat je hebt meegemaakt, zodat je verder kunt gaan.”
oefen zelf vergeving
hoewel het essentieel is om te delen en uit te drukken wat er met je gebeurd is, is het ook belangrijk om voor jezelf te zorgen terwijl je verder gaat. Veel van de overlevenden benadrukten dat zelfmedelijden en vergeving net zo belangrijk waren voor genezing als het verwerken van het uiteenvallen. Verscheidene stonden open voor het proberen van alternatieve genezingsmodaliteiten om met hun emotionele pijn om te gaan en vermeldden de voordelen van yoga, meditatie, schrijven, en acupunctuur.
Focus op het positieve
loslaten van iemand waar je om geeft is moeilijk, maar genezing begint met moedig erkennen wat je hebt meegemaakt. Verwerking van uw ongezonde relatie zal niet altijd sierlijk zijn, maar je kunt jezelf trainen om zich te concentreren op de positieve door het vinden van creatieve manieren om uw tijd door te brengen. R. T. zegt: “vrijwilligerswerk en potentieel in staat zijn om een positieve invloed op iemand die kan worstelen in een ongezonde relatie was zeer therapeutisch voor mij.”
wanneer de onzekere weg naar herstel overweldigend voelt en” het voelt bijna onmogelijk om door te gaan “zoals E. S. Het stelt, moet men zichzelf eraan herinneren dat” uiteindelijk heb ik controle over wat Ik wil dat mijn toekomst is en inspireert me om door te gaan, zelfs als het onmogelijk voelt.”