het beoefenen van yoga en meditatie in water brengt ons terug naar de basis.
yogi ‘ s hebben moderne “Extra ‘ s”—van Luchtzijde tot vrije gewichten—toegevoegd aan de oude praktijk. Maar de nieuwste trend, yoga en meditatie in water beoefenen, brengt ons terug naar de basis en biedt een hoop voordelen, zegt Kat Tudor, mede-eigenaar van SunWater Spa, een nieuwe yoga studio en water-therapie spa in Manitou Springs, Colorado.
zie drijft ook de nieuwe meditatie?
“het drijfvermogen van Water neemt gewicht af van uw gewrichten, waardoor zelfs moeilijke asana’ s moeiteloos aanvoelen,” zegt Tudor. “Plus, weken is een aloude manier om te genezen; het helpt u verbinding te maken met je lichaam, los pijn, en het stimuleren van uw lymfe-systeem, en het moedigt u aan om te gaan met de stroom.”Van aqua chi (een vorm van Tai Chi in water) tot drijvende tanks (eenpersoons pods gevuld met warm zout water die een sensorische deprivatie ervaring perfect voor meditatie creëren), het is tijd om te duiken in en genieten van de voordelen.
zie ook laat het wegvloeien: Een Watermeditatie om Stress te verlichten
6-Pose Aqua Yoga Sequence
Poolster Pose
Water en zijn wijsheid komt naar ons toe vanuit de sterren, dus we beginnen in Poolster Pose met een inhalatie. Sta met uw voeten groter dan heupbreedte uit elkaar; breng uw handen samen in gebed boven uw hoofd.
zie ook 5 yogi ‘ s delen hoe oefenen in de buurt van Water hen inspireert
Warrior II Pose
adem uit en land in Warrior II door in je rechterbeen te buigen en je armen wijd open te strekken. Verbind je met de aarde door je voeten te aarden. Voel de aarde onder het water, plant jezelf.
zie ook Summer Challenge: 3 SUP Yoga Starter Poses
Flowing Warrior Pose
Houd uw onderlichaam geplant terwijl u uw bovenlichaam en armen laat stromen als zeewier. Voel de waterige aard van je ruggengraat.
zie ook 5 Zandvriendelijke stranduitrusting aanbevelingen voor zomerse yogi ‘ s
Suikerriethouding
adem diep in en verplaats uw gewicht naar uw voorste voet. Sta om je rugbeen moeiteloos te laten zweven in het water dat in de halve Maanpositie komt. Reik terug en neem je opgeheven voet in je hand en ontdek de verbinding tussen de maan en het water dat door je ruggengraat stroomt.
zie ook Yoga Girl ‘ s Spring Break Core + Balance Sequence
Floating Savasana
laat de pose los en rust op het wateroppervlak in een floating Savasana.
zie ook Yoga op het Water
Namaste
om je praktijk te bezegelen, geef je dankbaarheid via je hart aan water.
zie ook 23 Sun-Kissed Yoga Retreats