Reg Park

Reg Park is een van de grootste bodybuilders in de geschiedenis van de sport. Hij creëerde de” Gouden zes ” routine die is uitgegroeid tot een nietje voor beginners in de sportschool.door zijn charisma en charme inspireerde Reg de atleten uit de Gouden Eeuw-hij werd Arnold Schwarzeneggers idool en mentor.hij was ook een van de eerste bodybuilders die een filmster werd. Dit is zijn verhaal:

Athlete Statistics

Accomplishments

• 1949 Mr Britain 1st
• 1950 NABBA Mr. Universe Amateur, 2e
• 1950 NABBA de Heer Europa, 1e
• 1950 IFBB “America’ s Best Ontwikkeld Sporter”
• 1951 NABBA Mr Universe, Lang, 1e en Overall winnaar
• 1958 Mr Universe – Pro – NABBA, Lang, 1e en Overall
• 1965 Mr Universe – Pro – NABBA, Hoog, 1e en Overall
• 1970 Mr Universe – Pro – NABBA, Lang, 2e
• 1971 Mr Universe – Pro – NABBA, Lang, 3de
• 1973 Mr Universe – Pro – NABBA, Lang, 2e

Biografie

beginjaren

Zelfs als een kind, Reg altijd al een passie voor fitness. Hij was een enthousiaste voetballer, die Leeds United vertegenwoordigde in het reserveteam tijdens zijn tienerjaren.

Op dit moment had Reg echter geen interesse om een bodybuilder te worden.in de vroege jaren 1940, Reg leed een carrière-eindigende knieblessure die hem uitsloot van voetbal. Dit was een verwoestende klap voor de jongen.echter, tijdens het gebruik van gewichten tijdens zijn revalidatie, Reg ontmoette een bodybuilding magazine. Hij was onder de indruk van de lichaamsbouw van de atleten.op dit moment richtte hij zijn zinnen op het beeldhouwen van een lichaam vergelijkbaar met zijn nieuwe helden.

Reg poseren op het podium.op 16-jarige leeftijd ontmoette Reg David Cohen, een lokale bodybuilder in Leeds. Hij was gefascineerd door Davids enorme lichaamsbouw en werd uitgenodigd om met hem te trainen.gedurende de volgende drie maanden werd Reg geleerd hoe hij gewichten moest optillen en hoe hij zijn lichaam moest beeldhouwen. Het duurde niet lang voordat hij begon te trainen met halters, halters en een pull-up bar.

the future icon was begonnen aan zijn reis naar de top van de industrie.in 1949 had hij een ongelooflijke lichaamsbouw en deed hij mee aan zijn eerste wedstrijd dat jaar.

na 5 jaar intensieve training en diëten heeft al zijn harde werk zijn vruchten afgeworpen.hij liep weg met de trofee en de titel van Mr. Britain, wat zijn eerste smaak van succes opleverde. Maar dit was nog maar het begin.

verhuizen naar Amerika

niet lang na zijn overwinning, op 21-jarige leeftijd, nam Reg de grote beslissing om naar Amerika te verhuizen. Hij werkte zes maanden hard om zijn lichaam te verbeteren en werd uiteindelijk opgemerkt door Joe Weider.Joe was onder de indruk van regs lichaamsbouw, en hij was te zien in tal van tijdschriften – deze publiciteit was de sleutel in het maken van een impact in de VS

Reg na het winnen van de 1951 NABBA Mr.Universe.in 1950, op 22-jarige leeftijd, stapte Reg op het podium van de NABBA Mr.Universe Amateur competitie. Hij won niet, maar hij werd tweede na de grote Steve Reeves.

hoewel hij won de Mr. Europe contest die werd gehouden in conjunction to the Mr. Universe, Reg wist dat hij moest zijn spel omhoog-hij begon te trainen voor 3 uur per dag, vastbesloten om de trofee mee naar huis te nemen.een jaar later, op 23-jarige leeftijd, kwam Reg sterk terug om de 1951 NABBA Mr.Universe show te winnen. Door het winnen van deze wedstrijd, Reg had de geschiedenis van de Amerikanen winnen van de show gebroken.

Reg zette Engeland op de kaart voor bodybuilding.na zijn overwinning op de NABBA Mr. Universe in 1951, besloot Reg om 7 jaar uit de schijnwerpers te halen. Tijdens deze periode, hij begon tal van bodybuilding tijdschriften, druk bezig met het runnen van zijn bedrijven.

hij verkocht een verscheidenheid aan artikelen via zijn tijdschrift, zoals halters aan supplementen. Echter, Reg miste op het podium en begon plannen te maken voor een comeback.

Reg (links) met zijn vriend Arnold Schwarzenegger (rechts).

terugkeer naar het podium

in 1958, op de leeftijd van 30, Reg maakte zijn terugkeer naar competitieve bodybuilding. Hij nam deel aan de Mr.Universe dat jaar, versterkende zijn erfenis met een unanieme overwinning.nadat hij erkenning kreeg van het winnen van de Mr.Universe shows, wilde Reg acteur worden. In 1961 realiseerde hij zijn ambitie door in “Hercules and The Captive Women”te spelen.

Reg verscheen in nog eens 4 films en werd een van de weinige bodybuilders die in die tijd naam maakten als filmster.

zijn nalatenschap veiligstellen

gedurende de volgende 15 jaar verscheen Reg in nog eens 4 shows. Hij voegde toe aan zijn lijst van overwinningen in 1965 op de Mr.Universe, maar was niet in staat om nog meer trofeeën mee naar huis te nemen.

maar op dat moment was Reg een legende van de sport geworden. Hij begon terug te geven aan de industrie door het begeleiden van rijzende sterren, met name Arnold Schwarzenegger.

Training

Op zijn hoogtepunt, Reg trainde gedurende 6 dagen per week, maar veranderde vaak zijn routine om te experimenteren wat het beste werkte voor zijn lichaam.

hij werkte ongeveer 1 uur in elke spiergroep en oefende de costale ademhaling tussen de sets in.

Workout Routine

Reg ‘ s favoriete workout routine zag er als volgt uit:

Deltoids en bovenrug
– druk achter de nek 4-10 Sets, 5 reps.
– Zware gebogen arm laterale Raises 5-10 Sets, 10 herhalingen

Borst
– bankdrukken 5-10 Sets, 2 herhalingen (dat klopt 2 herhalingen!)

dijen
– Squat 5 Sets, 5 herhalingen (van alle oefeningen was deze mijn favoriet.)
– Hack Lift 5 Sets, 5 Reps

Biceps
– Barbell Curl 5 Sets, 5-8 Reps
– Incline Halter krullen 5 Sets, 5-8 Reps

Triceps
– Franse Pers-ik deed deze staand en liggend op de bank.

kalveren
– Kalvermachine 25 herhalingen, vele Sets.
– Donkey Calf Raises 25 herhalingen, vele Sets

Back
– Hoge Pullups 5-8 Sets, 3 Reps.
– Power Clean 5-8 Sets, 3 Reps.
– kin achter de nek 5-8 Sets, 5-8 herhalingen (gewichten gebonden aan de taille.)

taille en rompgebied
– been verhoogt en zij buigt 100 of meer reps.

voeding

Reg was bekend dat hij overvloedige hoeveelheden voedsel At om zijn lichaam te voeden. Zijn favoriete maaltijd was biefstuk, die hij vaak twee keer per dag consumeerde – hij At ook een dozijn eieren en dronk 8 pinten melk per dag.zijn favoriete maaltijd was steak, die hij vaak twee keer per dag consumeerde – hij At ook een dozijn eieren en dronk 8 pinten melk per dag.

dieet

Reg ‘ s dieet zou er ongeveer zo hebben uitgezien:

maaltijd 1 – eieren met 2 pint melk

maaltijd 2 – biefstuk met groentesoep, gebakken aardappelen en salade 1 pint melk

maaltijd 3 – kip met gebakken aardappelen en salade, 1 pint melk

maaltijd 4 – biefstuk met groentesoep, gebakken aardappelen en salade, 1 pint melk

maaltijd 5 – kip met gebakken aardappelen en salade, 1 pint melk

maaltijd 6 – groentesoep en salade en 2 pint melk Idols and influences reg werd aanvankelijk geïnspireerd door een bodybuilder in zijn woonplaats, Dave Cohen. Echter, hij noemt John Grimek en Steeve Reeves als zijn idolen tijdens zijn carrière.echter, Hij noemt John Grimek en Steeve Reeves als zijn idolen tijdens zijn carrière.

wat we kunnen leren van Reg Park

Reg heeft ons geleerd om altijd onze dromen na te jagen. Hij ging de wereld van bodybuilding na het lezen van een tijdschrift en eindigde zijn carrière als een legende van de sport.

hij streefde er altijd naar zichzelf te verbeteren, zelfs met succes acteren in tal van films. Reg wordt herinnerd als een van de grootste bodybuilders in de geschiedenis van de sport.