top tot teen, tennis is de ultieme workout.
er zijn niet veel sportactiviteiten die elk deel van je lichaam testen. Basketbal en voetbal zijn goed voor je benen en je aërobe gezondheid. Gewichtheffen maakt je sterker.Tennis zorgt voor alles.
Het vereist snelheid en behendigheid om bij de bal te komen, kernkracht om kracht in je schoten te krijgen, uithoudingsvermogen om een paar sets te kunnen Spelen en mentale taaiheid om je tegenstander een stap voor te blijven.dat alles terwijl je plezier hebt, stress afwerkt en je geest energie geeft.Tennis scherpt de geest terwijl het het lichaam vormt. Elke keer dat een bal wordt geraakt, moet je reageren en snel reageren. En als je succesvol wilt zijn, moet je een strategie tegen je tegenstander in kaart brengen. Dit helpt je hersenen wendbaar en jong te houden-en helpt spanning te verlichten.
? ??? een racket een uur of twee slaan zal helpen uw biceps, triceps, schouders en onderarmen te versterken, en zal u sterker en meer gebeeldhouwd in uw hele bovenlichaam.
?
flexibiliteit
Tennis dwingt je om tientallen spieren over je hele lichaam te strekken, waaronder een paar waarvan je waarschijnlijk niet wist dat je ze had.
?
Abs
Core strength is tegenwoordig misschien een hot workout topic, maar tennissers weten er al jaren van. Dat komt omdat de kern, of romp, die uw buikspieren en onderrugspieren omvat, het harde werk doet wanneer u een tennisbal raakt. Het houdt je niet alleen in balans tijdens het hardlopen, het biedt de kracht in je slagen, samen met je benen en bovenlichaam.
? ??? ?uw beenspieren — kuiten, hamstrings en quadriceps–krijgen een volledige training van het spelen van tennis. Wat meer is, de krachtige explosieve bewegingen die je maakt in tennis, zoals het nemen van een eerste stap naar de bal of het veranderen van richting in een fractie van een seconde, zijn geweldig voor het versterken van uw “fast twitch” spiervezels, die essentieel zijn voor explosieve, anaërobe soorten activiteiten.
? ??? ?intervaltraining is een geweldige manier om de hartfunctie te verbeteren, en tennis traint het hart op een intervalmanier. Je lichaam werkt op een hoger niveau als het loopt rond de rechtbank en dan herstelt met een lagere intensiteit tijdens de 20 tot 30 seconden tussen de punten. Dit is de oefening routine vaak gebruikt op loopbanden en elliptische trainers-en veel leuker.aan de slag met tennissen op een locatie bij u in de buurt?bezoek het USTA ‘ s Tennis Welcome Center. Meer informatie over tennis techniek vindt u op de USTA Player Development Website.