urineweginfecties (UTI ‘ s) zijn de meest voorkomende bacteriële infectie bij vrouwen. Wanneer bacteriën de urethra en vervolgens de blaas binnendringen, kan dit een infectie veroorzaken. UTIs kan een chronisch probleem zijn, vooral voor postmenopauzale vrouwen.
Dit artikel bespreekt de redenen waarom postmenopauzale vrouwen een verhoogd risico hebben op UTI ‘ s. Vervolgens delen we enkele strategieën voor terugkerende UTI-preventie na de menopauze.
menopauze en UTI ‘s
Er zijn verschillende redenen waarom terugkerende UTI’ s een probleem worden na de menopauze. Allereerst, na de menopauze, uw oestrogeenniveaus dalen. Dit gebrek aan oestrogeen kan vaginale pH veranderen, die het risico van UTIs verhoogt.
sommige postmenopauzale vrouwen ervaren ook episodes van urine-incontinentie of verlies van controle over de blaas. Bij urine-incontinentie kunt u lekken ervaren als gevolg van plotselinge druk op de blaas (zoals een hoest of niezen) of een plotselinge drang om te plassen die u niet kunt controleren. Als gevolg daarvan, kunt u niet genoeg drinken als gevolg van de zorg van het hebben van een ongeval. Lage vochtinname kan het risico op UTIs verhogen.
Als u een UTI heeft, volg dan altijd het behandelingsadvies van uw zorgverlener op. En vergeet niet, de enige manier om zich te ontdoen van een huidige UTI is om antibiotica te nemen. Echter, als u postmenopauzale en het ervaren van chronische UTI, rekening houden met de volgende strategieën voor terugkerende UTI preventie.
bevalt dit artikel tot nu toe?mis niet nog een artikel van de Balanced Living Blog! Schrijf je vandaag nog in!
Drink voldoende vloeistof … en timing kan helpen.
hoewel het tegenwoordig moeilijk is om iemand te vinden die niet de hele dag uit een waterfles drinkt, beperken sommige vrouwen de inname van vocht door incontinentie. Onvoldoende vochtconsumptie kan leiden tot UTIs voor sommige vrouwen.
Adequate vochtinname kan op verschillende manieren werken voor recidiverende UTI-preventie. Ten eerste kan het urine verdunnen die studies tonen helpt bij het beheren van de groei van bacteriën die leiden tot een infectie in de eerste plaats. Ten tweede verhoogt het plassen, wat op zijn beurt helpt om bacteriën uit de blaas en urethra te spoelen.
Het Instituut voor geneeskunde adviseert om 91 ounces vloeistof te hebben, 20% afkomstig van voedsel en 80%, of 72 ounces, afkomstig van alle dranken (inclusief koffie!). Natuurlijk hebben mensen die sporten meer water nodig, en de aanbeveling is om één kopje te drinken voordat u begint met sporten en één kopje water voor elke 15 minuten oefening.
Er zijn verschillende strategieën voor het drinken van voldoende vloeistoffen zonder zich zorgen te maken over het niet op tijd in de badkamer kunnen zijn. Een ding dat je kunt doen is om te verdelen uw vochtinname gedurende de dag. Ook drinken vloeistoffen als je weet dat je dicht bij een badkamer.
Het zou geweldig zijn om een uitstapje of zelfs de hele nacht door te komen zonder meerdere uitstapjes naar de badkamer. Hoewel dit varieert volgens het individu, veel mensen melden dat het beperken van vloeistoffen 2 uur voordat u op een uitje aanzienlijk kan verminderen uw behoefte om een badkamer dringend te vinden, terwijl u uit bent.
u kunt deze richtlijn ook volgen voor het slapengaan, en veel mensen melden dat ze stoppen met het drinken van vloeistoffen binnen 3 uur na het slapengaan om nachtelijke uitstapjes naar de badkamer te verminderen. Als u voor het slapen gaan dorst krijgt, geef uzelf dan een paar slokjes water voor het slapengaan.
Versterk de bekkenbodemspieren.
Als u besluit meer te drinken, wilt u de ondersteuning van uw blaas en urethra zoveel mogelijk verbeteren. Ze worden ondersteund door verschillende sets spieren. Uw bekkenbodemspieren vormen de kern van het ondersteunen van uw blaas en urethra. U kunt deze spieren versterken om stress-urine-incontinentie (SUI) te voorkomen.
vrouwen met SUI lekken urine tijdens lichamelijke inspanning zoals zwaar gewicht tillen of hoesten, niezen of lachen. Als u dit bent, dan bent u in goed gezelschap, want er wordt geschat dat 20 miljoen vrouwen in de VS SUI ervaren.
hoewel er andere oorzaken van SUI zijn, waaronder bekkenorgaanverzakking, bepaalde geneesmiddelen en bekkenpijn, kunnen de meeste vrouwen baat hebben bij het versterken van de bekkenbodemspieren. Een manier om je bekkenbodemspieren te versterken is om kegeloefeningen te doen. Deze oefeningen zijn speciaal ontworpen om uw bekkenbodemspieren te versterken.
richtlijnen voor kegeloefeningen van het National Institute of Diabetes and Digestive and nier Diseases
de eerste stap in het effectief uitvoeren van kegeloefeningen is het vinden van de juiste spieren. Probeer een van de volgende manieren om de juiste spieren te vinden om te knijpen.
- stel je voor dat je probeert te stoppen met gas doorgeven. Knijp in de spieren die je zou gebruiken. Als u een “trekkend” gevoel voelt, knijpt u in de juiste spieren voor bekkenoefeningen.
- ga liggen en steek uw vinger in uw vagina. Knijp alsof je probeert te voorkomen dat urine eruit komt. Als u beklemming op uw vinger voelt, knijpt u in de juiste bekkenspieren.
doe deze oefeningen drie keer per dag gedurende vijf minuten per keer. En laat je niet verleiden om deze oefeningen te overdrijven. Overdrijven kan leiden tot overbelasting te plassen of het hebben van een stoelgang. Probeer niet om andere spieren te betrekken tijdens het doen van deze oefeningen. Focus alleen op de spieren waar je aan werkt. Wees geduldig, hoewel, omdat je misschien geen verbetering in de blaas controle voor drie tot zes weken.
overweeg om wat cranberry aan uw dieet toe te voegen.
onderzoek ondersteunt het voordeel van verbindingen gevonden in veenbessen, bekend als proanthocyanidinen (PACs), voor het verminderen van het risico op het krijgen van een UTI. Als de kans wordt gegeven, zullen bacteriën die de urinewegen binnenkomen zich hechten aan de binnenkant van de blaaswand.
Studies hebben aangetoond dat het 36 mg proanthocyanidinen (PACs) nodig heeft om bacteriën te helpen voorkomen dat ze aan de blaaswand blijven plakken voordat ze de kans hebben om rond te hangen en een infectie te veroorzaken. Je kunt dit niveau van PACs krijgen in 8-10 oz van 27% cranberrysap, 1 ½ kopjes verse cranberries, ½ kop cranberrysaus en 1 ounce gezoete gedroogde cranberries.
belangrijke afhaalmaaltijden.
zodra u een UTI heeft, kunt u meer geneigd zijn om een andere te hebben. Daarom is het de moeite waard om zoveel mogelijk te doen om te voorkomen dat ze terugkeren. Als je postmenopausal, spreken met uw zorgverlener over manieren om vaginale pH te verhogen, omdat het natuurlijk afneemt met de daling van oestrogeen.
Als u incontinentie ervaart, kan het versterken van uw bekkenbodemspieren een eerste stap zijn om u in staat te stellen voldoende te drinken om een UTI af te wenden. Het toevoegen van wat cranberry aan uw dagelijkse maaltijd routine kan een effectieve manier om uw kans op het hebben van een andere infectie te verminderen. Instagram ,Facebook en Twitter @Theralogix voor meer informatie, Volg ons op Facebook, Instagram en Twitter @ Theralogix!
mis geen artikel! Meld je hieronder aan voor onze nieuwsbrief en we laten je weten wanneer ons volgende artikel uitkomt.