bij Branko PRPA M. D. gebruiken we een breed scala aan technieken om onze patiënten met rugpijn te helpen een meer bevredigend en gezonder leven te leiden. We kunnen vaak helpen met chirurgische methoden, maar er zijn ook andere manieren om ontstekingen te verminderen en terug te vechten tegen chronische pijn. Bijvoorbeeld, het zou u verbazen om te leren dat inflammatoire voedingsmiddelen bestaan. Het eten van deze kan uw rugpijn erger maken, maar gelukkig zijn er ook sommige voedingsmiddelen die u kunnen helpen zich beter te voelen.
voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen helpen voorkomen
het veranderen van uw dieet en het vinden van wat ontstekingsremmend voedsel kan helpen rugpijn te bestrijden.
tonijn
Deze vis biedt enkele voedingsstoffen die u kunnen helpen ontstekingen op afstand te houden. Het is ook vol met vele voedingsstoffen die je toch nodig hebt, waardoor het een geweldige aanvulling op uw anti-inflammatoire voedsel lijst.
zalm
net als tonijn kan zalm u veel van de voedingsstoffen geven die u nodig hebt, waaronder omega-3 ‘ s, terwijl het helpt ontstekingen te verminderen. Veel andere soorten vis die rijk zijn aan omega-3 vetzuren kunnen ook helpen. Probeer wat sardines, zwarte kabeljauw en haring toe te voegen aan uw anti-inflammatoire dieet. Al deze vissen kunnen helpen bij het verbeteren van de bloedtoevoer naar je rug en houden u gezonder.
wortelen
wortelen kunnen ook helpen ontstekingen te verminderen. Zoals veel “diepgekleurde” groenten, wortelen bezitten een ton van voedingsstoffen die kunnen helpen bij de bestrijding van ontsteking en chronische rugpijn. Probeer gehakte wortelen toe te voegen aan je salade of te snacken op babywortelen. Ze zijn knapperig als chips, maar veel beter voor jou.
bataten (zoete aardappelen)
bataten (zoete aardappelen) kunnen ook helpen ontstekingen te verminderen. Sommigen beschouwen de zoete aardappel als een “superfood”, wat betekent dat het vol zit met voedingsstoffen. Dat omvat voedingsstoffen die u kunnen helpen ontstekingen te voorkomen. Zoete aardappel zorgt voor een gemakkelijk bijgerecht voor het diner. Combineer het met vis zoals zalm voor het dubbele van de anti-inflammatoire effectiviteit!
rode wijn
Je hoeft niet alles wat je leuk vindt uit te snijden wanneer je een ontstekingsremmend dieet volgt. Rode wijn kan eigenlijk helpen bezuinigen op ontsteking ook. Dat komt omdat druiven bieden veel van de antioxidanten en voedingsstoffen die u nodig hebt om te vechten tegen rugpijn. Het hebben van een glas rode wijn bij het diner kan nuttig zijn als je anders gezond genoeg om alcohol te consumeren.
noten
we weten allemaal dat noten een gezonde snack zijn, maar wist u dat ze ook een cruciaal onderdeel kunnen zijn van een ontstekingsremmend dieet? Voedsel zoals amandelen en cashewnoten bevatten goede vetten en andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor iedereen die een gezonde levensstijl probeert te leven.
olijfolie
Deze veel voorkomende bakolie kan ook een belangrijk onderdeel zijn van een ontstekingsremmend dieet. Dit is een gezond alternatief voor andere soorten bakolie. Als je vaak kookt met sommige soorten plantaardige oliën, zoals maïsolie of saffloerolie, denk dan aan het overschakelen op olijfolie.
groene thee
Als u ‘ s ochtends cafeïne nodig heeft, kies dan af en toe voor groene thee. Naast de andere gezondheidsvoordelen die het biedt, kan het een belangrijk onderdeel zijn van een ontstekingsremmend dieet.
specerijen en kruiderijen
sommige gebruikelijke kruiden en kruiderijen kunnen u ook helpen rugpijn te verminderen. Probeer wat meer basilicum, kaneel en kurkuma toe te voegen aan je dieet. Elk heeft ontstekingsremmende eigenschappen die u kunnen helpen een actiever leven te leiden met minder rugpijn.
Dit zijn slechts enkele van de ontstekingsremmende voedingsmiddelen die u kunnen helpen. Neem contact met ons op via 414-939-5447 of maak een afspraak op ons kantoor om meer te weten te komen over hoe wij u kunnen helpen uw rugpijn te verlichten.