Ik ben het soort persoon die altijd koud is en altijd de warmte aanzwelt, maar zoals blijkt, moet u altijd proberen te slapen in een koude kamer. Ik weet het, voor de eeuwige kou onder ons, klinkt dit gek, toch? Ik bedoel, onze lichamen voelen al als koude kamers van hun eigen. Maar als de wetenschap het zegt, moet het waar zijn, en de wetenschap zegt dat slapen in een koude kamer je de optimale slaapervaring geeft, om vele redenen. Voordat je begint met het schudden van je vuist in de koude afgrond terwijl je schreeuwt “waarom, wetenschap, waarom!”neem even de tijd om na te denken over de extreme voordelen van het’ s nachts uitlaten van de verwarming.
een goede nachtrust is belangrijk voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid, dus misschien wilt u deze proberen in het belang van uw lichaam en geest. Blijkbaar is slapen in een koude kamer te verkiezen boven slapen in een warme kamer om verschillende redenen, maar ze hebben allemaal te maken met uw kwaliteit van de slaap. En ik bedoel, als je gaat slapen, kun je het net zo goed goed doen, toch? Hier zijn enkele wetenschappelijke redenen waarom u altijd in een koude kamer moet proberen te slapen:
het vermindert slapeloosheid
onderzoek uitgevoerd door de University Of South Australia suggereert dat slapen in een koude kamer resulteren in een betere nachtrust, en helpen bij het genezen van slapeloosheid. Dit komt omdat de kerntemperatuur van het lichaam eigenlijk moet dalen om slaap te starten. Dus als je moeite hebt met vallen en slapen, kan de kou je redder zijn.
het helpt uw lichaam meer melatonine vrij te geven
niet alleen vertelt melatonine uw lichaam dat het tijd is om te slapen, Het is een hormoon dat ook anti-aging bevordert. De koude echt helpt je lichaam te produceren melatonine, en je kamer moet onder de 70 graden F, idealiter tussen 60 tot 68 graden F, om natuurlijke melatonine van uw lichaam te stimuleren.
het vermindert uw risico op metabole ziekten
Studies hebben aangetoond dat slapen in een kamer die constant 66 graden F is helpt calorieën te verbranden als u wakker bent. Het helpt ook verhogen “bruin” of goed vet in het lichaam, die het risico van metabole ziekten zoals diabetes verlaagt.
uw slaapkwaliteit is beter
tijdens de nacht, als uw kamer te warm (of afwisselend te koud) is, zal uw lichaam uw temperatuur regelen. Dr. Christopher Winter Medical Director, Charlottesville Neurology & Slaapgeneeskunde, zegt dat koelere temperaturen gekoppeld zijn aan diepere slaap, terwijl een warme omgeving “de waakzaamheid verhoogt en de slaap met langzame golven vermindert”.
terwijl u bezig bent, moet u ook naakt zijn
koud zijn is beter voor uw slaapcyclus, maar naakt zijn ook. Als je die twee bij elkaar optelt, ben je een Doornroosje. Dr. Natasha Turner suggereert dat naakt slapen je lichaam kan helpen om groeihormonen vrij te geven, wat op zijn beurt helpt om dieper te slapen, stress verlaagt, en helpt bij het vrijgeven van meer oxytocine als je iemand hebt om te knuffelen.
het is goed voor uw Vagina
Jennifer Landa, MD, suggereert dat koele lucht in combinatie met naaktheid het beste slaapgebied voor uw vagina is. De koude lucht en het gebrek aan lagen te voorkomen dat bacteriën zich vormen en groeien en yep, kan helpen u te redden van een schimmelinfectie.
dus ook al zou je in je ziel allemaal kunnen zijn:
je zou het echt moeten proberen en het zelf zien!
Images: merteren/E+ / Getty Images; Giphy (8)