slapen tijdens de zwangerschap kan soms een kwelling worden, vooral in het laatste trimester wanneer de grootte van de buik ons verhindert een comfortabele positie te vinden. We draaien rond in bed op zoek naar de beste positie om een goede rust te bereiken, maar wat is de beste positie om te slapen tijdens de zwangerschap? Is er een beter dan een ander? Het antwoord is ja, er is. We vertellen je wat het is en waarom.
beter aan de linkerkant
deskundigen raden aan om aan deze kant te slapen om medische redenen. Aan de rechterkant bevindt zich de vena cava, de grootste ader in het lichaam waardoor een aanzienlijke bloedstroom circuleert. Door aan de linkerkant te liggen vermijden we de druk van het lichaamsgewicht op deze ader, waardoor de bloedstroom naar de placenta wordt bevorderd en de baby meer zuurstof en voedingsstoffen krijgt.
het meest aan te raden is om aan de linkerkant in bed te liggen en de schouders en de heup in dezelfde richting en hoek te houden om de spieren van de wervelkolom ontspannen te houden.
hoewel niet kan worden gezegd dat het slapen aan de rechterkant schadelijk is voor de baby, aangezien er nog geen sluitende studies zijn die dit ondersteunen, lijkt het slapen aan de linkerkant tijdens de zwangerschap de beste optie, als de zwangere vrouw het verdraagt.
en gezicht omhoog?
wanneer de zwangere vrouw op haar rug ligt, valt het volledige gewicht van de baarmoeder op de rug, de darmen en de inferieure vena cava, die, zoals eerder vermeld, verantwoordelijk is voor het terugbrengen van het bloed dat afkomstig is van het onderste deel van het lichaam naar het hart.
op deze manier gedurende lange tijd slapen tijdens de zwangerschap kan rugpijn versterken, evenals enkele problemen met de spijsvertering bevorderen, met name constipatie of aambeien (problemen met stoelgang, ontsteking…).
er is zelfs een studie die erop wijst dat het gevaarlijk kan zijn om tijdens het laatste trimester van een riskante zwangerschap op uw rug te slapen. De auteurs merken op dat deze houding verhoogt foetale stress en kan bijdragen aan het risico van doodgeboorte bij vrouwen met onderliggende aandoeningen.
Kussens, uw beste bondgenoten
kan zonder twijfel van grote hulp zijn, dus bewapen uzelf met een paar extra kussens, naast de kussens die u gebruikt om uw hoofd te ondersteunen. Liggend aan de linkerkant, plaats een kussen dik genoeg tussen je knieën, buigen het been boven het kussen.
u kunt ook een klein kussen onder de buik plaatsen om zwelling van de ligamenten van de baarmoeder te voorkomen, die meestal ongemak veroorzaken.
Er zijn zwangere vrouwen die slapen door een derde kussen op de borst te leggen om ook de schouders ontspannen te houden. Als kussens kunnen worden losgemaakt, zijn er gigantische lichaamskussens voor zwangere vrouwen, meestal U-vormig, die het lichaam van de moeder omringen en dat het plaatsen van het tussen de benen maakt het mogelijk om de buik en borst te ondersteunen terwijl het dienen om het hoofd te ondersteunen. Ze zijn erg praktisch en zodra je baby geboren is kun je het blijven gebruiken.
wij hopen dat ons advies u zal helpen en dat u een goede rust tijdens de zwangerschap bereikt.
bij baby ‘ s en meer / warmte en zwangerschap: goed slapen zonder airconditioning op zomernachten, slapen tijdens de zwangerschap, kwartaal tot kwartaal