Weekly White Belt Advice: Closed Guard Sweeps

in het vorige artikel van onze wekelijkse White Belt Advice – serie hebben we gesproken over de basisprincipes van de closed guard-wat het is, zijn defensieve en aanvallende doel en de positionering van het lichaam. Bovendien hebben we ook het belang benadrukt van het breken van de houding van de tegenstander – vanwege zijn nut voor zowel het indienen van je tegenstanders, evenals voor het vegen van hen.

in dit artikel zullen we enkele fundamentele zaken bekijken die betrekking hebben op het wegvagen van je tegenstander vanuit de gesloten wachtpositie.

Wat is een “Sweep” en waarvoor wordt het gebruikt?

Wat is een ‘sweep’ eigenlijk? In BJJ, sweeps zijn technieken die worden gebruikt voor het omkeren van een positie in een andere – een meer voordelige voor de jiujiteiro die de veegtechniek uitvoert.

zeker, de gesloten bewaker is al voordelig voor de beoefenaar die hem vasthoudt. Jiu Jitsu is echter een dynamisch spel dat van zijn concurrenten vraagt om altijd op zoek te zijn naar en op zoek te gaan naar meer dominante posities; van waaruit ze vervolgens een inzending kunnen gebruiken en voltooien of simpelweg meer punten kunnen krijgen.
daarom is het van onmetelijk belang om te leren hoe tegenstanders van alle mogelijke posities te vegen, evenals closed guard. Maar, voordat we tot de details komen, moeten we begrijpen dat het breken van de houding van je tegenstander enorm helpt je vermogen om hem te vegen.

het breken van de houding als de meest wenselijke positie voor het vegen

u zult merken dat u het meeste succes zult hebben met uw sweep pogingen wanneer u de houding van uw tegenstander hebt afgebroken; iets wat we hebben geleerd hoe te doen in het vorige artikel.
en waarom is het zo? Simpel gezegd, het is meer wenselijk om ze met hun rug afgerond en hun gewicht verschoven naar voren, want dit is een tekort en meer off-evenwichtige lichaamshouding waar ze moeten veel meer van hun energie te gebruiken om te verdedigen tegen uw vegen en aanvallen dan het geval zou zijn anders.

dus, u zult de meeste van uw sweeps doen wanneer de houding van uw tegenstander is afgebroken: soms zult u eerst breken hun houding en pas dan gaan in een concrete sweep setup – en soms zult u de houding van de tegenstander te breken tijdens of nadat u bent begonnen met het instellen van de sweep al.
echter, je kunt ze ook vegen als ze een “goede” houding hebben: als hun rug recht is en de nek rechtop.

zoals u waarschijnlijk kunt raden, zijn er veel mogelijke opties en variaties van sweeps. Maar, voordat we een aantal van hen leren, laten we eerst begrijpen de Algemene lichaam positionering gebruikt bij het opzetten en uitvoeren van sweeps.

Algemene lichaamspositionering

met betrekking tot de positionering van uw lichaam wanneer u voor een sweep gaat, onthoud dat – zoals in bijna alle Jiu Jitsu-gerelateerde dingen – er geen allesomvattende details zijn die u kunt leren en onmiddellijk kunt gebruiken. In plaats daarvan, laten we ons richten op algemene richtlijnen die waar zijn de meeste van de tijd, en die we zullen zien op het werk in hun verschillende combinaties op de video ‘ s hieronder.

Heuppositionering

veel van wat we geleerd hebben over heuppositionering in het vorige artikel geldt ook als je je tegenstander wilt vegen:

1) Je heupen mogen nooit plat zijn. Houd ze van de grond, want dit maakt het makkelijker voor u om te werken voor hoeken.2) hoeken, hoeken, hoeken. Je moet altijd op zoek naar gunstige hoeken die het mogelijk maken voor u om je tegenstander te vegen. Natuurlijk vereist een specifieke sweep een specifieke positie en aanvalshoek, maar het principe blijft hetzelfde – wees actief en laat je heupen nooit vierkant zijn met die van je tegenstander.

Legs Positioning

Je zult je benen gebruiken voor drie volgende doeleinden:

1) om je tegenstander uit balans te brengen door gebruik te maken van de beweging van je benen-zoals bij het gebruik van de pendulumbeweging in de “flower sweep”.
2) om je tegenstander uit balans te brengen door gebruik te maken van de combinatie van basis en kracht van je benen-zoals wanneer je voor de “hip bump sweep”gaat.
3) om het eigen been van de tegenstander te vangen – gedaan aan dezelfde kant waar je de sweep uitvoert, zodat hij zijn eigen been niet kan gebruiken om te voorkomen dat je de sweep afmaakt.

deze drie worden meestal in combinatie met elkaar gebruikt.

positionering van de armen

De manier waarop u uw armen plaatst, heeft een grote invloed op het succes van uw sweeps. Maar waar gebruik je ze eigenlijk voor als je veegt?

1) Het doel van je eerste arm is om de arm van je tegenstander in een positie te plaatsen die onvoldoende is om te posten. Met andere woorden, je wilt maken hun arm niet in staat om te posten en het behoud van het evenwicht als ze eenmaal worden geveegd.
dit gebeurt meestal op twee manieren:

1. door hun arm over de middellijn van uw torso te trekken (stel je een rechte lijn voor die over het midden van uw torso gaat en naar beneden naar uw voeten – dat is de middellijn) en deze vervolgens vast te leggen. Dit wordt meestal gedaan door het grijpen van hun mouw/pols en door jezelf te helpen met de tweede arm (zoals door het grijpen van hun arm onder de elleboog, om de trekkende beweging verder te vergemakkelijken), waarna je hun arm op zijn plaats te houden (bijvoorbeeld, met behulp van hun eigen lichaamsgewicht maken druk op de top van het).
2. door hun arm onmiddellijk vast te houden (bijvoorbeeld door hun mouw vast te grijpen en vast te knijpen of door een overhaak te gebruiken).

2) Het doel van de tweede groep is bijstand te verlenen. Dit betekent dat, terwijl je eerste hand bezig is met het vangen van de arm van de tegenstander, je andere arm aanpassingen zal maken waardoor de sweep (beter) zal werken.

De manier waarop u deze arm plaatst hangt sterk af van de positie waaruit u wilt vegen. Het kan bijvoorbeeld worden gebruikt om hieronder te schieten en het been van je tegenstander te verheffen om zijn lichaamsgewicht te verschuiven; evenals in het reeds genoemde scenario – wanneer het je eerste hand “helpt” bij het trekken van de arm van je tegenstander over de middellijn, gedaan door het achter zijn elleboog te plaatsen en eraan te trekken.

We hebben dus de algemene richtlijnen gezien die u in bijna alle gevallen moet volgen. Nu is het tijd om die richtlijnen aan het werk te zien; om een paar echte sweeps te begrijpen en te oefenen.

het belangrijkste is om te weten: Profiteer van de verdeling van het lichaamsgewicht van je tegenstander

maar laten we er eerst even aan denken: Het hoofddoel van de sweep is om jezelf in een gunstiger positie te plaatsen dan voorheen het geval was. Er zijn een paar posities die u kunt vegen je tegenstander in om te winnen van een bovenhand en meer punten te scoren. In termen van closed guard sweeps, echter, zullen we ons bijna uitsluitend richten op hoe je je tegenstander in de mount te vegen.
dit wordt gedaan zowel vanwege de extreem dominante aard van de mount positie, die de tweede is na de backtake (waar we een korte blik op zullen nemen in het “Closed Guard Submissions” artikel) als omdat je zult zien dat de overgrote meerderheid van sweeps van closed guard naar de mount zal leiden.

maar, hoe weet u wanneer u voor een specifieke sweep moet gaan, in plaats van een andere? Het antwoord is simpel.
begrijp dit: wanneer je tegenstander in je gesloten wacht zit, kan hij zijn lichaamsgewicht op drie verschillende manieren verdelen – voorwaarts (naar je bovenlichaam), achterwaarts (weg van je) en “omhoog” (door op te staan en het lichaamsgewicht van je weg te bewegen). Het type van een sweep dat je kiest om uit te voeren hangt af van de manier waarop je tegenstander zijn lichaamsgewicht verdeelt.

dus, laten we de video voorbeelden van de sweeps die u zult zien verdelen in drie verschillende categorieën: 1. “Lichaamsgewicht is voorwaartse Sweeps”; 2. “Lichaamsgewicht is achterwaartse Sweeps”; en 3. “Tegenstander Staat Op Sweeps”.
zoals gezegd, zul je zien dat de meerderheid van hen zal leiden tot je eindigt in de krachtige mount positie.

lichaamsgewicht is voorwaartse Sweeps

het lichaamsgewicht van de tegenstander naar u toe brengen – door zijn houding te breken – is de meest wenselijke manier voor u om sweeps in gesloten wacht op te zetten.dit is veel beter dan zijn gewicht naar achteren te hebben, omdat je een groter percentage van zijn lichaam controleert en veel dichter bij zijn ledematen (dat wil zeggen, een veel hogere mogelijkheid om ze te vangen en nutteloos te maken). Onthoud: als je aanvalt, hoe meer controle en nabijheid je hebt over het lichaam van je tegenstander en zijn ledematen – hoe gevaarlijker je zult zijn.

daarom zullen we vooral kijken naar voorbeelden van deze” categorie ” van sweeps.

de Flower Sweep

De flower sweep is een relatief eenvoudige sweep die veel variaties heeft en wordt gebruikt op alle competitieniveaus – van wit tot zwart bandniveau. Het loont dus om het te leren en er vaak mee te experimenteren in je training.

in de video hierboven wijst Professor Gustavo Gasperin op een aantal belangrijke details om van deze sweep een succes te maken. Bekijk de video zorgvuldig, zoek naar deze punten en gebruik ze in de praktijk.

punten:
–>observeer hoe hij de arm van zijn trainingspartner vasthoudt door zijn mouw vast te pakken (en vervolgens zijn eigen elleboog tegen de grond te knijpen, zodat de grip moeilijker te breken is). Hij doet dit om te voorkomen dat hij op die arm wordt geplaatst en dat hij eenmaal in evenwicht is wanneer de veeg wordt uitgevoerd.
–>kijk hoe hij zijn andere arm gebruikt om de onderkant van de broek van de trainingspartner te grijpen, om de beweging te helpen die nodig is voor de veeg door het been hoger van de grond te tillen zodra de veeg is uitgevoerd.
– >merk op hoe hij zijn heupen naar links verschuift om een hoek te creëren die nodig is voor het vegen (en om het voor zichzelf gemakkelijker te maken om de broek van de trainingspartner te grijpen).
– >kijk hoe hij het been van zijn partner blokkeert (het been aan dezelfde kant als de arm die hij gevangen heeft) met zijn eigen been, zodat hij niet in staat is om er één keer op te plaatsen wanneer de zwaai wordt uitgevoerd.
–>observeer hoe hij zijn heup optilt om de zwaai te starten en hoe hij zijn andere been onder de oksel van zijn partner drijft om beweging te genereren.

Flower Sweep Variation

we hebben gezegd dat er veel flower sweep variaties zijn, nietwaar? Deze is een No Gi versie; houd je ogen op de belangrijke punten die het laten werken.

punten:
– >merk het verschil op bij het gebruik van de poten in vergelijking met de eerste variatie van de Flower sweep: het been van de tegenstander zit niet vast, maar je benen werken samen om een eenvoudige slingerbeweging te creëren.
–>merk op dat hij de arm van de trainingspartner over de middellijn van zijn romp verschuift, om hem niet in staat te stellen er op te plaatsen wanneer de sweep wordt uitgevoerd. Hij doet dit door eerst de pols van de partner te grijpen, en vervolgens met zijn andere hand achter de elleboog van de partner te grijpen (wat een zeer sterke grip is) om zijn arm over de middellijn te trekken.
–>observeer hoe hij de houding van de trainingspartner breekt door de knieën naar zich toe te trekken.
– >kijk hoe hij zijn heup eruit schuift om een beetje ruimte te creëren. Dit maakt het een goede positie voor hem, omdat hij ook de elleboog van de partner heeft gevangen.
–>merk op hoe hij de houding van zijn trainingspartner laag houdt door over zijn rug te reiken en zijn latspier te grijpen – onder zijn oksel.
– >merk op dat hij met zijn andere arm onder het been van zijn partner reikt om een gunstige hoek te creëren en zijn been op te tillen zodra de zwaai is uitgevoerd.
–>let op de beweging van zijn benen; hoe hij ze opent en een van zijn benen gebruikt in een slingerachtige beweging, waarbij het andere been die beweging helpt, om zijn trainingspartner te vegen en hem in een gemonteerde positie te krijgen.

de Pocket Sweep

De Pocket Sweep is een andere gemakkelijk te leren en te gebruiken techniek, die je met jezelf zal dragen tijdens de komende jaren van training.

punten:
– >let op wanneer en hoe hij breekt, en houdt vervolgens de houding van de trainingspartner laag. Hij doet dit na de vaststelling van de grip eerst-soms zul je te maken hebben met de grips eerst, en alleen dan zul je in staat zijn om te breken hun houding naar beneden.
–>observeer hoe hij de arm van zijn partner over de middellijn van zijn romp beweegt, en hoe hij deze vervolgens vangt wanneer hij naar de rug reikt.
– >kijk hoe hij zijn andere hand gebruikt om de veeg te helpen, door eerst het been van zijn partner te grijpen en het vervolgens op te tillen wanneer hij de veeg uitvoert.
– >merk het belang op van het focussen op heupbewegingen, wat de sleutel is bij het initiëren en afronden van de sweep. Hij doet dat door zijn heupen onder zijn tegenstander te bewegen.

de Scissor sweep

de scissor sweep is een andere grote en fundamentele sweep – een die u waarschijnlijk aan het begin van uw BJJ-reis zult leren, en een die u ook op alle bandniveaus veel zult gebruiken. Laten we eens kijken wat Chewy ermee doet.

punten:
– >Luister naar het belang van het instellen van uw grips meteen vanaf het begin: alles begint met de grips.
– >merk op dat Chewy zijn eerste greep gebruikt om het afbreken van de houding van zijn trainingspartner op te zetten. Hij doet dit door eerst zijn revers te openen, en dan door met zijn arm diep in de kraag te reiken.
– >merk op dat hij zijn tweede hand gebruikt om de arm van de partner te vangen en te immobiliseren door zijn mouw vast te pakken.
– >merk op dat hij zijn bewaker opent en vervolgens een van zijn benen gebruikt om de heupen van de partner naar buiten en naar de zijkant te duwen (de zogenaamde” heup escape ” – beweging). Hij doet dit om een gunstige hoek met zijn eigen heupen te creëren.
–>observeer hoe hij een van zijn knieën in de romp van zijn trainingspartner neemt. Hij laat de knie niet onder zijn taille vallen, maar maakt een diagonale hoek – waarbij de knie van de heup van de partner naar zijn borst gaat. Dit zorgt voor een sterke controle.
–>kijk hoe hij deze controle verder verbetert; hij doet dit door tegelijkertijd de trainingspartner met zijn knie te duwen en hem te trekken met de grip die hij op de kraag heeft.
– >merk op dat hij zijn andere been plat op de grond houdt om het been van de partner vast te houden zodra de veeg is uitgevoerd.
– >observeer hoe Chewy de arm gebruikt waarop hij de mouwgreep heeft: hij gebruikt deze om zijn trainingspartner te trekken en hem uit balans te brengen.
– >kijk hoe hij zijn” platte been ” gebruikt om tegelijkertijd het been van de trainingspartner te trekken en te vangen, terwijl hij met het andere been duwt en uitzet om de zwaai op gang te krijgen.
–>merk op dat Chewy zijn borst naar de mat wil richten tijdens het vegen.
– >merk op dat hij de halsband van de partner” slaat ” als hij op de berg komt, om te voorkomen dat hij opstaat.
– >merk op hoe hij zijn hiel naar beneden schuift om bij de montagepositie te komen, in plaats van gewoon boven op zijn trainingspartner te” klimmen”.

lichaamsgewicht is achterwaartse Sweeps

Het is zeker beter om het lichaamsgewicht van je tegenstander naar voren en zijn ledematen dichter bij je te hebben, als je kijkt om hem te vegen. Echter, soms zal dat niet mogelijk zijn-want, als je tegenstanders beter worden, zullen ze begrijpen dat het hebben van een goede houding betekent betere veiligheid.
daarom, als een reactie op u proberen om hun houding af te breken, zullen ze u niet laten gewoon “houden” het naar beneden; maar zal streven om het terug te krijgen en verschuiven hun lichaamsgewicht naar achteren.

maar vrees niet! U kunt deze kennis gebruiken om ze te vegen in drie algemene situaties:

1) wanneer uw tegenstander zijn houding heeft herwonnen, ondanks uw beste en eerlijke inspanningen om het afgebroken te houden.
2) als je bluft: je kunt proberen om de houding van je tegenstander te breken om hem te laten reageren – wat hij zal doen door zijn lichaamsgewicht terug te verschuiven, waardoor het mogelijk is voor jou om die reactie en momentum tegen hem te gebruiken.
3) als ze inactief zijn: als ze gewoon hun basis rechtop houden, in dezelfde positie en niet echt proberen om je te engageren.

Het is het beste om een eenvoudige sweep toe te passen wanneer u zich in deze situaties bevindt. Een sweep die je een hoog percentage van succes zal geven: de heupbult sweep.

de zwaai van de heupen