7 noten en zaden die in het Paleo-dieet moeten worden opgenomen
- Paleo
- 2 februari 2020
vertrouw me als ik dit zeg –je bent gek als je niet van noten houdt! Ik bedoel, wie niet? Als je een van hen bent die noten vermijdt omdat ze ‘vol vet’ zijn, dan spijt het me echt om dit te vergeten, maar je mist een van de beste dingen. Nou, laat meclear deze verwarring. Of u nu op dieet bent of niet, u moet weten dater zijn twee soorten vetten – goed vet en slecht vet. Wat noten betreft, ze zijn absoluut gezond omdat ze je voorzien van goede vetten. Niet te vergeten dat zaden ook een goede bron van vet zijn, net als de noten.
een van de meest gestelde vragen is of je noten en zaden moet eten op het paleo dieet. Wat is paleo eigenlijk? Dit dieet wordt nu voortdurend opgenomen door mensen in Nederland en het bestaat voornamelijk uit vis, mager vlees, groenten, noten en zaden. Hoewel de meeste mensen zich ervan bewust zijn dat noten en zaden zijn toegestaan, zijn ze terughoudend om ze te consumeren als ze denken dat het hen zou kunnen stoppen van het verliezen van gewicht. We hebben altijd het idee gehad dat vetten slecht zijn voor ons lichaam, wat helemaal niet waar is.
noten en zaden bevatten verschillende nutriënten waarvan we anders verstoken zijn, als ze niet worden geconsumeerd. Ondanks het feit dat deze voedingsstoffen in vele andere vormen kunnen worden geconsumeerd, maar wanneer je op paleo dieet bent, zouden deze de enige bron zijn om ze te krijgen. Ze hebben verschillende gezondheidsvoordelen, zoals minder risico op het krijgen van kanker, hartaanval en verbeterde cholesterolniveaus. Het consumeren van noten en zaden op paleo helpt bij het voldoen aan suikerriet en houdt je vol voor een langere tijd. Het verbetert ook uw lichaam ‘ sability om het opgeslagen vet te verbranden.
naast pinda ‘ s worden bijna alle noten als paleo beschouwd. Peulvruchten behoren niet tot de familie van noten en zijn in feite peulvruchten – die strikt niet zijn toegestaan op paleo dieet. Nu komen in de richting Die 7 noten en zaden moet u opnemen in het paleo dieet zijn amandel, cashewnoten, lijnzaad, pijnboompitten,walnoten, sesamzaad en macadamia. Ze zijn allemaal een goede bron van voedingsstoffen en moeten worden toegevoegd aan uw dieet. Behalve vis zijn dit de enige bron vanomega-3 vetzuren, wat erg belangrijk is.
al deze stoffen leveren u eiwitten, vezels, plantensterolen, vitaminen, mineralen, antioxidanten en tal van andere voedingsstoffen. Je kunt noten in verschillende vormen eten. Ze smaken nog beter als ze geroosterd zijn, vooral amandelen. Het is heel gemakkelijk om te leren hoe je geroosterde noten droogt en ze smaken ook erg lekker. Je kunt ze zelfs toevoegen aan je salades. Op dezelfde manier kunt u sesamzaad toevoegen aan uw salades en andere maaltijden. Noten en zaden zijn een geweldige snack om op te knabbelen wanneer je honger hebt. Het is echter belangrijk om ze te consumeren in de limiet als ze hoog in calorieën en alles in overmaat is slecht voor je lichaam.