w Branko PRPA M. D. stosujemy szeroką gamę technik, aby pomóc naszym pacjentom z bólem pleców żyć bardziej satysfakcjonujące, zdrowsze życie. Często możemy pomóc metodami chirurgicznymi, ale istnieją również inne sposoby zmniejszenia stanu zapalnego i walki z przewlekłym bólem. Na przykład może cię zaskoczyć, że istnieją zapalne pokarmy. Jedzenie tych może sprawić, że ból pleców gorzej, ale na szczęście istnieją również pewne pokarmy, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.
pokarmy, które mogą pomóc w zapobieganiu zapaleniom
zmiana diety i znalezienie jedzenia przeciwzapalnego może pomóc w walce z bólem pleców.
tuńczyk
ta ryba oferuje pewne składniki odżywcze, które mogą pomóc w utrzymaniu stanu zapalnego na dystans. Jest również pełen wielu składników odżywczych, których i tak potrzebujesz, co czyni go doskonałym dodatkiem do listy produktów przeciwzapalnych.
łosoś
podobnie jak tuńczyk, łosoś może dostarczyć wielu potrzebnych składników odżywczych, w tym kwasów omega-3, jednocześnie pomagając zmniejszyć stan zapalny. Wiele innych rodzajów ryb, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 może również pomóc. Spróbuj dodać sardynki, dorsza czarnego i śledzia do swojej diety przeciwzapalnej. Wszystkie te ryby mogą pomóc poprawić przepływ krwi do pleców i zachować zdrowsze.
marchew
marchew może również pomóc zmniejszyć stan zapalny. Podobnie jak wiele „głębokich” warzyw, marchew ma mnóstwo składników odżywczych, które mogą pomóc w walce z zapaleniem i przewlekłym bólem pleców. Spróbuj dodać posiekaną marchewkę do sałatki lub podjadać marchewki dla dzieci. Są chrupiące jak chipsy ziemniaczane, ale o wiele lepsze dla Ciebie.
słodkie ziemniaki
słodkie ziemniaki mogą również pomóc zmniejszyć stan zapalny. Niektórzy uważają słodki ziemniak za „pożywienie”, co oznacza, że jest pełen składników odżywczych. Zawiera składniki odżywcze, które mogą pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym. Słodki ziemniak sprawia, że łatwy dodatek do obiadu. Połącz go z rybami takimi jak łosoś, aby podwoić skuteczność przeciwzapalną!
czerwone wino
nie musisz wycinać wszystkiego, co kochasz, gdy idziesz na dietę przeciwzapalną. Czerwone wino może pomóc zmniejszyć stan zapalny zbyt. To dlatego, że winogrona oferują wiele przeciwutleniaczy i składników odżywczych, których potrzebujesz, aby zwalczyć ból pleców. Kieliszek czerwonego wina z obiadem może być pomocny, jeśli jesteś na tyle zdrowy, aby spożywać alkohol.
orzechy
wszyscy wiemy, że orzechy są zdrową przekąską, ale czy wiesz, że mogą być również kluczowym elementem diety przeciwzapalnej? Jedzenie, takie jak migdały i orzechy nerkowca zawierają dobre tłuszcze i inne składniki odżywcze, które są ważne dla każdego, kto próbuje prowadzić zdrowy tryb życia.
oliwa z oliwek
ten powszechny olej kuchenny może być również ważną częścią diety przeciwzapalnej. Jest to zdrowa alternatywa dla innych rodzajów oleju jadalnego. Jeśli często gotujesz z niektórymi rodzajami olejów roślinnych, takich jak olej kukurydziany lub olej z krokosza barwierskiego, pomyśl o przejściu na oliwę z oliwek.
Zielona herbata
Jeśli potrzebujesz kofeiny rano, od czasu do czasu wybierz zieloną herbatę. Oprócz innych korzyści zdrowotnych, które oferuje, może być ważną częścią diety przeciwzapalnej.
przyprawy i przyprawy
niektóre popularne przyprawy i przyprawy do gotowania mogą również pomóc zmniejszyć ból pleców. Spróbuj dodać więcej bazylii, cynamonu i kurkumy do swojej diety. Każdy z nich ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc ci żyć bardziej aktywne życie z mniejszym bólem pleców.
to tylko niektóre z produktów przeciwzapalnych, które mogą Ci pomóc. Skontaktuj się z nami pod numerem 414-939-5447 lub umów się na spotkanie w naszym biurze, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak możemy pomóc ci złagodzić ból pleców.