jednak teraz naukowcy z Uniwersytetu Kopenhaskiego zbliżyli się do zrozumienia różnorodnych efektów różnych form treningu . W nowym badaniu opublikowanym w scientific Journal of Clinical Investigation — Insight naukowcy pokazują, że trening cardio na rowerze treningowym powoduje trzy razy większy wzrost produkcji hormonu FGF21 niż trening siłowy z ciężarami. FGF21 ma wiele pozytywnych efektów na metabolizm.
” oczywiście dla nas, badaczy, jest to bardzo ekscytujące, aby zobaczyć, jak różne formy aktywności fizycznej faktycznie wpływają na organizm w różny sposób. Od dawna wiemy o wpływie różnych form treningu na bardziej znane hormony, takie jak adrenalina i insulina, ale fakt, że trening siłowy i ćwiczenia cardio wpływają na hormony FGF w inny sposób, jest dla nas nowy”, mówi profesor nadzwyczajny z Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research Christoffer Clemmensen, który jest jednym z badaczy stojących za badaniem.
brak zmian w treningu siłowym
naukowcy zbadali wpływ na 10 zdrowych młodych mężczyzn, którzy zostali losowo podzieleni na dwie grupy i wykonywali obie formy treningu raz w tygodniu. Obie formy treningu były stosunkowo ciężkie i trwały 60 minut. Ćwiczenia cardio składały się z jazdy na rowerze na poziomie 70 procent maksymalnego spożycia tlenu, podczas gdy trening siłowy składał się z pięciu ćwiczeń powtarzanych 5 x 10 razy i obejmujących główne grupy mięśni w ciele.
następnie pobrano osiem próbek krwi od uczestników w ciągu czterech godzin w celu pomiaru rozwoju cukru we krwi, kwasu mlekowego, różnych hormonów i kwasu żółciowego w organizmie. To właśnie te pomiary wykazały znaczny wzrost produkcji hormonu FGF21 w związku z ćwiczeniami cardio, podczas gdy trening siłowy nie wykazał znaczących zmian w odniesieniu do tego hormonu.
’Trening wytrzymałościowy na rowerze ma tak wyraźny wpływ na hormon metaboliczny, że wiemy, że należy przyjrzeć się bliżej, czy ta regulacja FGF21 jest bezpośrednio związana z poprawiającymi zdrowie efektami ćwiczeń cardio. Potencjał FGF21 jako leku przeciwko cukrzycy, otyłości i podobnym zaburzeniom metabolicznym jest obecnie testowany, więc fakt, że jesteśmy w stanie samodzielnie zwiększyć produkcję poprzez szkolenia, jest interesujący”, wyjaśnia Christoffer Clemmensen.
hormon mięśni zaskoczył naukowców
naukowcy zmierzyli również zawartość we krwi innego hormonu, FGF19, który między innymi został powiązany ze wzrostem mięśni w testach na zwierzętach. Ze względu na te poprzednie badania naukowcy spodziewali się, że trening siłowy ma wpływ na ten hormon. Wyniki okazały się jednak błędne.
” wprost przeciwnie do naszej hipotezy produkcja hormonu wzrostu FGF19 faktycznie nieznacznie spadła po treningu siłowym. Dla mnie to podkreśla, że jest coś na temat efektu treningu siłowego, o którym po prostu mamy zbyt małą wiedzę. I oczywiście, że daje podstawę do dalszych badań”, mówi współautor badania Jørn Wulff Helge, profesor aktywności fizycznej i zdrowia w Centrum Zdrowego Starzenia się i Wydziału Nauk Biomedycznych.
naukowcy przyjrzą się teraz bliżej innym powiązaniom między hormonami zaangażowanymi zarówno w metabolizm, jak i ćwiczenia.
o badaniu
badanie jest tak zwanym randomizowanym badaniem krzyżowym, co oznacza, że ma większą wagę niż badania przeprowadzone na zwierzętach i kulturach komórkowych, ale mniej niż duże badania kohortowe na ludziach.
naukowcy zwracają uwagę, że ich wyniki są ograniczone faktem, że próbki krwi pobrano nie później niż cztery godziny po treningu i że nie mogą nic powiedzieć o wpływie pełnego programu treningowego na te hormony. Jednak wyniki, zwłaszcza w odniesieniu do hormonu metabolicznego FGF21, są tak znaczące, że stanowią solidną podstawę do badania, czy podobne efekty można zaobserwować w innych grupach osób badanych.