w dłuższej perspektywie problemy ze snem mogą również mieć wpływ na twoje zdrowie i talię-zwłaszcza jeśli masz przekąskę o północy na pokarmy, których należy unikać przed snem.
Plus tylko godzina mniej zamkniętego oka w nocy oznacza, że jesteś bardziej prawdopodobne, aby przekąsić słodkie, słone fast food następnego dnia, aby pomóc ci obudzić.
a to, co jesz przed założeniem Piżamy, może mieć wpływ na to, jak dobrze będziesz spać. Są to 10 produktów spożywczych, których należy unikać przed snem, jeśli chcesz odpocząć w nocy…
10 produktów spożywczych, których należy unikać przed snem
Fasola na toście
kredyt: Getty
są znane z tego, że powodują wietrzenie, ponieważ są powolne w trawieniu, więc nie jest to dobry pomysł jeść fasolę przed snem, jeśli chcesz być wygodny sen. Chleb, zwłaszcza biały, przetworzone rzeczy, jest również najlepiej unikać, ponieważ cukier spowoduje skok energii.
bekon i jajka
Tłuste jedzenie, zwłaszcza czerwone mięso, jest trudne do rozpadu ciała, więc żołądek będzie co różnego rodzaju śmieszne dźwięki.
18 pysznych potraw do zjedzenia dziś na wspaniały sen! Czytaj więcej tutaj…
lody
kredyt: Getty
miałeś zły dzień? Nie sięgaj po lody! Jest pełen tłuszczu i cukru, a nie tego, czego twoje ciało lub mózg potrzebują do relaksu po długim dniu.
ser i krakersy
kredyt: Getty
ta opowieść o starych żonach, że nie należy jeść sera przed snem, kryje w sobie trochę prawdy. To może nie koniecznie powodować koszmary, ale może dobrze utrzymać się dzięki chemikalia w serze, który sprawia, że mózg pracuje jeszcze ciężej.
Pizza
kredyt: Getty
wszyscy jesteśmy winni schowania się do późnej pizzy z drugą połówką przed telewizorem, ale prawdopodobnie jest to wina, gdy nie można przytaknąć kilka godzin później-i to nie tylko dzięki niestrawności.
Duże posiłki mogą sprawić, że poczujesz się zmęczony, ale kiedy położysz się, twój biedny brzuszek będzie robił Salta, próbując rozbić te wszystkie grube węglowodany. Zamiast tego zjedz kawałek w porze lunchu.
Curry
: Getty
Powiedz nie pikantnym potrawom przed snem, chyba że chcesz być przytomny przez zgagę, wzdęcia i wiatr. Niezbyt przyjemne, zwłaszcza dla biednej osoby, z którą trzeba dzielić kołdrę!
płatki zbożowe
Wiele zbóż zawiera jęczmień, owies i otręby, które spowalniają trawienie. Ciepłe mleko jest o wiele bardziej kojącą opcją dla brzucha.
słodycze
: Getty
Odpłyń łatwiej, oszczędzając słodkie słodycze na szkolny bieg, kiedy naprawdę potrzebujesz zastrzyku energii.
gorzka czekolada
Czai się również w ciemnej czekoladzie. Zamień swoją poprawkę na kilka kwadratów białej czekolady zamiast i nadal zaspokoić słodycze.
czosnek
: Getty
zgaga, niestrawność i refluks kwaśny-sen znacznie łatwiej, dzięki usunięciu czosnku w porze kolacji.