24 bezglutenowe i bezmleczne przekąski i przepisy na Lunch

Kliknij, aby udostępnić!

Check out this amazing list of gluten free and dairy free snacks and lunch recipes that everyone will enjoy! Ta lista zawiera pyszne proste opcje!

kiedy dowiedzieliśmy się, że musimy jeść bezglutenowe i bezmleczne przekąski i obiady, aby zobaczyć, czy to zrobi różnicę w kwestiach zdrowotnych, które mieliśmy, płakałem. Pewnie, że tęskniłbym za chlebem i serem. I pączki. Ale nie dlatego były łzy.

byłem przytłoczony.

próby planowania posiłków, które są zarówno bezglutenowe i bezmleczne nie jest dla osób o słabym sercu. Żywność bezglutenowa, choć jadalna, wciąż jest przetworzona i pełna Fuj. To po prostu za drogie, bezglutenowe Fuj.

wiedziałem, że aby zmienić nasze zdrowie na lepsze, potrzebowałem bezglutenowych obiadów bezmlecznych i bezglutenowych przekąsek bezmlecznych wykonanych z prawdziwego jedzenia. Pokarmy, które byłyby łatwe do przygotowania i smaczne.

mam nadzieję, że ta lista pomoże Ci w planowaniu lunchów i przekąsek na miesiąc! Byłoby nawet wspaniale nawiązać, jeśli musisz spakować obiady i przekąski do szkoły, przedszkola, obozu letniego, kempingu lub po prostu pikniku.

porady lub Jedzenie bezglutenowe i bezmleczne

tworzenie własnych bezglutenowych przepisów na nabiał jest zniechęcające. Musisz dowiedzieć się o substytutach ziarna i substytutach mleka. W wielu przypadkach oznacza to zrozumienie, jakie pokarmy są łatwe do przygotowania i idą razem najlepiej bez konieczności znajdowania substytutu.

rzeczy takie jak quinoa zrobić wiele występów w recepturach, jak to pomaga wiązać jak ryż może, ale bez glutenu. Mleko kokosowe i migdałowe stają się popularnym płynem zamiast nabiału. Szybko nauczysz się, jak obejść bezglutenowe przepisy na nabiał i znaleźć swoje kubki smakowe dostosować i swoje nawyki żywieniowe poprawić z łatwością.

24 bezglutenowe i bezmleczne przekąski i przepisy na Lunch

4 Składnik Blueberry Banana Muffins

Mniam! Te jagodowe bananowe muffinki owsiane są idealne na śniadanie lub przekąskę w południe!

bananowe babeczki owsiane Mini

te pyszne bezglutenowe babeczki bananowe można również zrobić z bochenka chleba bananowego z cieście, jeśli wolisz banany bezglutenowe chleb.

Peanut Butter Apple Granola Snack Wraps

te okłady z jabłek i masła orzechowego są bardzo łatwe do wykonania z zaledwie kilku składników, ale idealne na bezglutenową ucztę.

nie tak niechlujne Joes

zamykanie tego niechlujnego Joe wypełnianie małych paczek wykonanych z mieszanki chleba Chebe sprawia, że jest to pyszny i mniej niechlujny posiłek.

Chocolate Peanut Butter Granola Apple Bites

te ładne i pożywne małe kęsy całkowicie cię przekonają!

Sriracha pieczona ciecierzyca

Ta zdrowa słodka i słona przekąska jest wegańska i bezglutenowa.

mieszanki sosu jabłkowego z owocami i przyprawami

te piękne mieszanki sosu jabłkowego są zdrową alternatywą dla słodkich dżemów i syropów.

Chipsy z cukinii

te łatwe w piecu chipsy z cukinii są łatwe do zrobienia, cienkie, chrupiące i nieodparte. Są pieczone w piekarniku, aby uzyskać doskonałość!

krakersy Graham

te bezglutenowe i bezmleczne krakersy graham są idealne do s ’ mores!

meksykańska miska Quinoa

ten pyszny przepis na lunch lub kolację jest tak pełen smaku i świeżości ze wszystkich pięknych warzyw, kolendry i limonki.

Peanut Butter Granola Bars

tylko 8 składniki na te niesamowite, pyszne wegańskie i bezglutenowe batony z masłem orzechowym.

czekoladowe muffiny marchewkowe

Każdy uwielbia tradycyjne ciasto marchewkowe lub muffiny marchewkowe. Ten przepis jest spin-off tych klasycznych wypieków marchewkowych. Jest to wersja bezglutenowa i bezmleczna z dodatkiem czekoladowej dobroci.

13. Placki z brokułów

te placki z brokułów mają chrupiący na zewnątrz i kremowy środek, który smakuje bardziej jak kremowy cheddar i zupa z brokułów, a następnie brokuły na parze.

14. Bezglutenowe batony z kremem kokosowym

te batony są pyszne jako deser tygodniowy, do serwowania z ogromnym kubkiem kawy na luźny brunch lub nawet jako pobłażliwa popołudniowa przekąska.

15. Wegańskie owoce i orzechy Granola bary

z dużą ilością orzechów, suszone owoce, nasiona chia, i bezglutenowe stalowe cięte owies, te wegańskie owoce i orzechy bary są pakowane pełne witamin i składników odżywczych.

Empanadas

te bezglutenowe empanadas mogą być podawane jako przystawka, przekąska lub danie główne.

paluszki rybne

dzięki 5 składnikom i około 30 minutom możesz upiec te smaczne, bezglutenowe paluszki rybne z kokosem.

18. Migdały prażone z rozmarynem

całe migdały doprawiamy świeżym rozmarynem, odrobiną chili w proszku, solą, a następnie wkładamy do piekarnika do pieczenia.

19. Prawdziwe lody owocowe

te lody są łatwe, pyszne i super zdrowe, bez przetworzonych cukrów i konserwantów, i wypełnione pełnymi owocami!

20. Batony proteinowe z ciasta marchewkowego

są zaskakująco bardzo wilgotne, nie za słodkie.

sałatka owocowa

ta warstwowa sałatka owocowa jest piękna i pyszna!

śródziemnomorska Sałatka z czarnej fasoli i fasoli Garbanzo

potrzebujesz bezmięsnego posiłku, który pomoże Ci wyjść z rutyny żywieniowej? Spróbuj tej śródziemnomorskiej czarnej fasoli i sałatki z fasoli Garbanzo, która jest prosta, świeża i pyszna.

bananowe batony owsiane Super Snack Bar

ten przepis na pełnoziarnisty, naturalnie słodzony bananowy baton owsiany jest świetny jako przekąska, aby cała rodzina była napędzana i szczęśliwa.

Pop Tarts

te pop tarts są idealne na pracowite poranki, jako popołudniowa przekąska lub do szkolnych obiadów bezglutenowych.

bez względu na powód zmiany diety, stworzenie menu przyjaznego dla alergików Może być trudne do opanowania. Dzieci często nie do końca rozumieją potrzebę zmian, a dorośli, którzy wybierają przekąski i obiady, mogą zmagać się z adaptacjami. To może być trudne do zarządzania, ale nie niemożliwe.

te przepisy zdecydowanie ułatwiają Twojej rodzinie tworzenie pysznych posiłków, które wszyscy kochają, bez obawy o nasilające się alergie lub wrażliwość. Jakie są Twoje ulubione bezglutenowe i bezmleczne przekąski i przepisy? Chętnie dodam je do listy!

Peanut Butter, Banan, and Chocolate Chip Greek Yogurt breakfast Bowl

Kliknij, aby udostępnić!