żyjesz życiem czy życie żyje Tobą? Czy zdarzenia zewnętrzne lub ludzie pchają cię w negatywny stan, od którego trudno uciec? Czy to Ty decydujesz o swoim doświadczeniu życia? Nie da się kontrolować tego, co się dzieje w życiu. Wiele rzeczy w życiu nakłada się na Ciebie, czy ci się to podoba, czy nie.
jednak tak jak kompetentny surfer nie kontroluje fali, ale opanowuje sztukę jazdy na niej, tak i Ty możesz określić, jak radzisz sobie z wyzwaniami. Jak kierować własnym kursem i podróżować prądami życia w sposób, który ma dla Ciebie znaczenie?
Użyj swojej wolnej woli.
łatwo jest być przenoszonym przez automatyczne reakcje, a nie określać własne odpowiedzi na życiowe wyzwania. Ale cokolwiek się stanie, masz wolną wolę, jak zareagować na sytuację. Jeśli reagujesz bez przejęcia kontroli, wydarzenia i inni ludzie mają władzę nad Twoimi emocjami, myślami, a nawet działaniami. Ale jeśli wybierzesz swoje odpowiedzi, nagrody są wielkie – wewnętrzna wolność i opanowanie siebie.
bądź obecny.
oznacza to bycie całym sercem zaangażowanym w to, co robisz i co się dzieje, tutaj, teraz, fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Może się to wydawać oczywiste, ale szczególnie podczas wykonywania rutynowych zadań, takich jak prowadzenie samochodu lub mycie naczyń, łatwo jest zwrócić uwagę na dryfowanie w przeszłość lub przyszłość, wyimaginowane scenariusze lub niespecyficzne automatyczne paplaniny umysłu. Kiedy tak się dzieje, zmniejszona jest twoja świadomość tego, co się dzieje i co robisz. Spędzasz czas w głowie, a nie w rzeczywistym doświadczeniu. Ale tu i teraz jest twoim prawdziwym domem, a bycie tam ma wiele zalet.
Pielęgnuj uważność.
uważność jest drogą do obecności. Obejmuje to bycie uziemionym, świadomym siebie, swojego otoczenia i ludzi w nich. W miarę poszerzania horyzontów wiele wyświetleń dostarcza przydatnych informacji zwrotnych na temat tego, co się dzieje, umożliwiając podejmowanie lepszych decyzji i podejmowanie bardziej skutecznych działań. Możesz być bardziej pewny siebie, ponieważ jesteś „tam”, aby radzić sobie z problemami i w pełni zastosować się do tego, czego wymaga sytuacja. Bycie uważnym obecnym i poświęcanie pełnej uwagi innym ludziom jest również ważne dla nawiązania i utrzymania dobrych relacji. Ale przede wszystkim daje możliwość prowadzenia świadomego samodzielnego życia.
Dostosuj swoje oczekiwania.
Kiedy ludzie lub sytuacje zawodzą, musisz ocenić rzeczywistość sytuacji i odpowiednio zmienić swoje oczekiwania. Być może źle oceniłeś osobę lub sytuację lub byłeś nieprzygotowany na zaskakujący obrót wydarzeń. Przeglądy i ponowne rozważenia tego, czego można oczekiwać, są częścią normalnego życia.
ale niektórzy ludzie starają się odeprzeć potencjalne wstrząsy, cenzurując z góry swoje oczekiwania: zawsze oczekuję najgorszego, więc nie będę tak mocno uderzany, gdy wydarzy się coś złego. Inni unikają optymizmu, bo boją się, że nie będą w stanie poradzić sobie, gdy coś źle się potoczy: jeśli nie oczekuję Wiele, Nie będę rozczarowany.
to dziwna logika z odrobiną przesądów: spodziewając się, że później poczują się źle, woleliby nie czuć się dobrze teraz. Takie postawy często stają się samospełniającymi się proroctwami. Skoro tak wiele uwagi poświęcono negatywnym oczekiwaniom, jak coś pozytywnego mogło się znaleźć?
doceń swoją wyjątkowość.
czy doceniasz to, że jesteś sobą? Jest to połączenie wielu aspektów, które tworzą Twój wyjątkowy Ty. Kiedy naprawdę doceniasz swoje szczególne cechy, nie ma potrzeby czuć się źle z powodu bycia innym. Nie musisz dostosowywać się do tego, jak inni robią rzeczy, jeśli nie jest to dla ciebie dobre. Jesteś Centrum swojego życia i im bardziej jesteś swoim prawdziwym sobą, tym bardziej jesteś w stanie kroczyć własną ścieżką.
Oceń, co jest dla ciebie naprawdę ważne.
cel zapewnia kierunek życia; wiesz, co chcesz wyrazić lub osiągnąć i szukasz sposobów, aby to zrobić. Cel jest inny niż cele. Cel odnosi się do drogi, którą należy pokonać, podczas gdy cele są przystankami po drodze. Kiedy kierunek, który obrałeś, jest dla ciebie znaczący i warty zachodu, twoje życie ma sens.
poszukiwanie sensu i celu może być wywołane wewnętrznym pytaniem lub dramatycznymi zmianami zewnętrznymi. Zazwyczaj ludzie są bardzo pewni tego, czego już nie chcą, ale jeszcze nie odkryli, czego chcą. Na przykład handlowiec, który ciężko pracował na rzecz Stabilności Finansowej i kiedy został osiągnięty, sprzedaje firmę. Podróżowanie po świecie jest z początku zabawne, ale potem pytanie: co chce zrobić z resztą swojego życia, która daje mu spełnienie?
narzucone sytuacje mogą również prowadzić do sprawdzenia, jak toczy się życie. Na przykład, po traumatycznych doświadczeniach wielu ludzi stara się dzielić swoją wiedzą i spostrzeżeniami z korzyścią dla innych. Zakładają organizacje charytatywne, pracują jako wolontariusze, wygłaszają prelekcje, tworzą sztukę lub piszą książkę. Skupione na sprawach większych od siebie, starają się wnieść coś cennego do świata i siebie.
Znajdź własne znaczenie i cel.
Twoje pomysły nie muszą być spektakularne, publiczne, a nawet konkretne. Mogą być uczuciem, tęsknotą za czymś lepszym, poczuciem ogólnego kierunku i celu. Może to być coś większego niż ty, wizja, która pobudza i wypełnia życie zainteresowaniem i wyzwaniem. Albo możesz być jak sportowiec pracujący nad poprawieniem swojego PB-personal best – i stać się najlepszą wersją siebie, jaką możesz być. Cokolwiek wybierzesz, będzie ważne dla wyrażenia tego, kim jesteś i co jest dla Ciebie wartościowe.
inni ludzie mogą próbować powiedzieć Ci, w jakim kierunku podążać i jaki powinien być twój cel. Nie rozpraszaj się ani nie rozpraszaj, ale znajdź to, co jest dla ciebie odpowiednie i sprawia, że czujesz się dobrze. Wybierz własną drogę do podróży, nawet jeśli nie jest płynna jazda. Aby znaleźć drogę do nowego znaczenia i celu, zastanów się nad następującymi pytaniami:
- co sprawia, że warto żyć?
- jakie ma być moje życie?
- kim chcę być?
- Jak mogę wyrazić moje szczególne dary i cechy?
- co mogę wprowadzić do mojego życia, co da mi spełnienie, radość i poczucie kierunku?
- co bym chciał o mnie wspomnieć w pogrzebie lub w moim nagrobku?
Ostatnie słowa