Ostatnio sprzątałam po obiedzie, próbując wymyślić artykuły na popołudniowe spotkanie redakcyjne. Chodziłem po biurze wyrzucając resztki, wkładając naczynia do zmywarki i wycierając biurko z okruchów, sfrustrowany sobą.
Kiedy pozwalałem umysłowi błądzić i relaksować się w zadaniu, wpadło mi do głowy kilka świetnych pomysłów, ot tak. Spokojnie.
w zasadzie w tym momencie wpadłem na taki właśnie pomysł artykułu. Ponieważ, zdałem sobie sprawę, że jesteśmy tak przywiązani do naszych komputerów i pozostajemy aktywni przez cały czas, że czasami barykadujemy się od właściwej eksploracji myśli.
więc trochę poszperałem i odkryłem, że jest wiele rzeczy, które możesz spróbować zwiększyć swoją kreatywność i zainspirować się z dala od komputera. Spójrz na te opcje dla lepszych strategii burzy mózgów-i o tak, są one udowodnione przez naukę!
zdrzemnij się
wszyscy wiemy, że drzemka zwiększa produktywność (i że jest świetna dla zmęczonego tłumu). Ale czy wiedziałeś, że to źródło inspiracji?
tak—Kilka badań wykazało, że sen jest kluczem do kreatywności, mówi Andrew Tate, pisarz ze szkoły Designu. Ponieważ twój mózg działa nawet podczas snu, ludzie, którzy są dobrze wypoczęci, częściej zachowują informacje z dnia na dzień, podczas gdy marzyciele działają lepiej i są „bardziej elastyczni i otwarci na nowsze sposoby myślenia.”
więc spróbuj złapać trochę Z, jeśli nie możesz przebić się przez sesję burzy mózgów.
pij
tak, daję ci pozwolenie na pójście na kilka piw. Naukowcy odkryli, że grupy, które spożywają alkohol przed burzą mózgów są bardziej prawdopodobne, aby wymyślić lepsze pomysły niż trzeźwych grup. Dzieje się tak, ponieważ, mówi Anthony Rivas z Medical Daily, „uczestnicy, którzy zbyt mocno się koncentrowali, czasami blokowali procesy twórcze niezbędne do rozwiązywania problemów (np. blok pisarzy).”
zasadniczo możesz stać na drodze do własnych dobrych pomysłów—a drink lub dwa mogą po prostu pomóc uspokoić mózg (o ile nie dostaniesz sloshed).
Słuchaj muzyki
ilu z was rozwaliło swój boom box w swoim pokoju jako dziecko, kiedy byliście zdenerwowani lub źli na rodziców? Wiem, że tak, bo to odrywało moje myśli od bólu, który odczuwałem.
Cóż, to wciąż obowiązuje. Artykuł w Huffington Post mówi, że muzyka to świetny sposób na wprowadzenie się w stan „wędrówki umysłu”, który doskonale sprzyja wymyślaniu nowych i kreatywnych pomysłów. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni rodzaj piosenek dla Ciebie. Zasadniczo, jeśli nienawidzisz popu, Taylor Swift nie będzie bardziej produktywna niż cisza.
teraz masz pretekst, aby dostroić się do pracy i włączyć swoją ulubioną playlistę. Nie ma za co.
gapić się przez okno
„niektóre z naszych największych spostrzeżeń pochodzą z momentu, gdy przestajemy starać się być celowi”, mówi film ze Szkoły Życia o korzyściach płynących z gapienia się przez okno.
nie mogę się bardziej zgodzić—wystarczy spojrzeć na naukę. Kilka badań, zgodnie z artykułem w Fast Company, sugeruje, że nuda zmusza umysł do poszukiwania bardziej znaczących i znaczących zadań—a.k.a., wymyśl świetne pomysły. Daydreaming jest również silnie związany z kreatywnością, jak pokazano w 2012 New Yorker post, ” cnoty Daydreaming.”
weź prysznic
nie bez powodu istnieje zwrot „myśli prysznicowe”. Naukowo, akt brania prysznica, zgodnie z postem na blogu bufora, jest relaksujący-co wyzwala obfitość dopaminy, która jest połączona z kreatywnym myśleniem. To również rozprasza, pozwalając naszej podświadomości wykonywać swoją pracę.
tym bardziej jestem przekonana, że czyste ciało tworzy czysty umysł. Akt mycia się jest sposobem na pozbycie się całego tego stłumionego stresu, niepokoju, a może braku snu pod oczami, który przychodzi z wymyślaniem nowych pomysłów. Zrób sobie przerwę, wskakuj i daj sobie (dosłowny) nowy początek i miejsce do właściwego myślenia.
idź na spacer
badanie przeprowadzone w Stanford w 2014 roku wykazało, że chodzenie zwiększa kreatywność—nawet mówiąc, że chodzenie w pomieszczeniach jest tak samo skuteczne jak na zewnątrz. Według artykułu z New Yorkera, nawet starożytni autorzy, filozofowie i pisarze twierdzą, że istnieje silna korelacja między myśleniem, pisaniem i chodzeniem: „ponieważ nie musimy poświęcać wiele świadomego wysiłku aktowi chodzenia, nasza uwaga jest wolna, aby wędrować—nakładać świat przed nami paradą obrazów z teatru umysłu.”
wybierz się więc na spacer, niezależnie od tego, gdzie jesteś w tym momencie—w biurze, w górę iw dół po schodach budynku lub wokół bloku. Trochę świeżego powietrza i ruchu zrobi twoje ciało i umysł mnóstwo dobrego.
mycie naczyń
badania wykazały, że jest to forma bezmyślnej medytacji. W niedawnym artykule na Wall Street Journal autor mówi, że ” uważne mycie naczyń—skupiając się na zapachu mydła, na przykład na kształcie i odczuciu naczyń—znacznie zmniejszyło nerwowość i zwiększyło stymulację umysłową w zmywarkach w porównaniu z grupą kontrolną.”Co więcej, zmusi cię do dawania przykładu, aby Twoja kuchnia biurowa była nieskazitelna.
wykonuj swoje obowiązki
oto kolejna sytuacja, w której wszyscy wygrywają-wykonywanie bezmyślnych obowiązków, takich jak sprzątanie biurka lub porządkowanie dokumentów, pomaga stworzyć miejsce na inspirację, zgodnie z artykułem w Lifehacker (i udowodnionym przez moją historię!). Dodatkowo sprawia, że trochę się poruszasz, a nie siedzisz cały dzień przy biurku, czekając bez końca na inspirację.
założę się, że właśnie zrobiłem Twój dzień z tymi niezwiązanymi z pracą wskazówkami-teraz wyjdź i zacznij wprowadzać innowacje!