9 Keto chicken Thigh Recipes

755 akcji

Dowiedz się, jak uda kurczaka mogą pasować do diety keto dzięki temu krótkiemu przewodnikowi po jego profilu odżywczym, zastosowaniach i 9 Keto chicken thigh recipes do wypróbowania.

przepisy z kurczaka często mają reputację Nudnego. Jednak sieć jest wypełniona przepisami z kurczaka przyjaznymi dla keto, więc naprawdę warto spojrzeć. Jest to tak wszechstronne źródło białka, które dobrze łączy się z wieloma różnymi składnikami i profilami smakowymi.

wiele przepisów keto z kurczakiem jest świetnych do metod powolnego gotowania, które wymagają bardzo mało czasu praktycznego, co jest idealne, gdy próbujesz zachować zdrowie podczas żonglowania napiętym harmonogramem.

czy piersi z kurczaka są zdrowsze od udek z kurczaka?

zarówno piersi z kurczaka, jak i uda są świetnymi opcjami na białko, jeśli chodzi o dietę ketonową. Jednak uda kurczaka mają większą zawartość tłuszczu. Pamiętaj o tym podczas obliczania makr na dany dzień.

czy uda z kurczaka ze skórą mają węglowodany? Nie. Skóra zawiera tłuszcz.

jak wykorzystać udka z kurczaka?

przepisy na udo z kurczaka pasują do diety ketonowej, ponieważ są dobrym źródłem białka i tłuszczu i są idealne do przepisów bez użycia rąk przy użyciu garnków, frytkownic, piekarników itp. Więc jeśli chcesz uniknąć niewolnictwa nad piecem, udka z kurczaka są drogą.

ile udek kurczaka powinienem zjeść na Keto?

jedno ugotowane udo z kurczaka bez kości zawiera około 13,5 grama białka. Ilość białka, której potrzebujesz na diecie ketonowej, jest obliczana na podstawie masy ciała i wymagań dotyczących makroskładników odżywczych. Aby określić, ile udek kurczaka możesz zjeść dziennie/na posiłek, możesz użyć tego kalkulatora keto, aby dowiedzieć się, ile potrzebujesz białka.

nikt nie ma czasu na Nudnego kurczaka. Więc bądź kreatywny z udami kurczaka w kuchni i spróbuj jednego z tych super pysznych przepisów…

Crock Pot Lemon garnek masło czosnkowe udka kurczaka

Crockpot lemon garlic butter Keto udka kurczaka zwieńczone świeżymi ziołami i plasterkami cytryny w czarnym garnku.

Jeśli masz crockpot lub instant pot, na pewno masz szczęście. Jeśli szukasz łatwych przepisów na kurczaka keto, masz tylko sprzęt, którego potrzebujesz. Korzystanie z tej metody zajmuje dużo czasu gotowania z rąk, a jednocześnie zapewnia pyszny posiłek jest gotowy w porze kolacji!

  • kalorie: 655
  • węglowodany: 5g

znajdź ten przepis na Eatwell 101.

kremowe Boczkowo-grzybowe uda z kurczaka z tymiankiem

kremowe boczkowo-grzybowe uda z kurczaka keto w mosiężnym garnku na białym tle.

grzyby są tak łatwym sposobem na dodanie smaku do potrawy. W połączeniu ze śmietaną lub kremem kokosowym tworzy boski sos, który świetnie komponuje się z udami kurczaka. Grzyby są również niskowęglowodanowe i i z niewielu źródeł nie zwierzęcych witaminy D! Możesz przeczytać więcej o tym, dlaczego warto dodać grzyby do zdrowej diety w tym artykule.

  • kalorie: 247
  • węglowodany: 5g (netto)

udka kurczaka Chimichurri z grilla

udka kurczaka chimichurri z grilla z dodatkiem świeżych ziół na czarnej tacy.

Chimichurri to łatwa opcja sosu do zrobienia w domu, aby przejść z białkiem. Z bazy oliwy z oliwek i pakowane ze świeżych ziół i czosnku, to naprawdę jest sos z wielu korzyści zdrowotnych. Domowe jest zawsze najlepsze dla Twojego ciała!

  • kalorie: 350
  • węglowodany: 1,3 g

znajdź ten przepis na iFoodReal.

duszone uda z kurczaka z porami

duszone uda z kurczaka keto z porami zwieńczone świeżymi ziołami i plastrami cytryny na czarnej patelni.

pory są świetną opcją warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, aby dodać trochę składników odżywczych i luzem do posiłku. Są również dobrym źródłem witaminy A, która jest ważna dla wspierania zdrowego układu odpornościowego.

(Brak informacji o wartości odżywczej na oryginalnym poście.

znajdź ten przepis na Funnylove.

Air Fryer Lemon Pepper udka kurczaka

Air fryer lemon pepper keto udka kurczaka polane skórką cytrynową i pokrojone w białą miseczkę na czarnym tle.

Quick and easy to nazwa gry przy projektowaniu zdrowego planu posiłków. Używanie frytkownicy powietrznej to świetny sposób na błyskawiczne przygotowanie przepisów na udo z kurczaka bez kości. Te smaczne udka z kurczaka z pieprzem cytrynowym są tak bardzo proste w przygotowaniu, że nawet w to nie uwierzysz!

(Brak informacji o wartości odżywczej na oryginalnym poście.

znajdź ten przepis na całym zlewozmywaku.

Keto Fajita zapiekanka z udami kurczaka

Fajita zapiekanka z udami Keto chicke z kwaśną śmietaną i awokado w białym talerzu na ręczniku kuchennym w paski.

Jeśli szukasz dobrych przepisów na udo z kurczaka bez kości, ta zapiekanka fajita jest do zrobienia. Wymaga tylko 6 składników i około 20 minut czasu przygotowania. Życie jest dobre, gdy takie rzeczy jak przygotowanie zdrowego obiadu są tak proste jak to!

  • kalorie: 389
  • węglowodany: 3G

znajdź ten przepis na Joy-Filled Eats.

Greckie-potarte udka z kurczaka z grilla

Greckie-potarte grillowane udka z kurczaka keto zwieńczone świeżymi ziołami na białym tle.

Czy wiesz ile węglowodanów jest w udach kurczaka? Zero. Jest to czyste zwierzęce białko i tłuszcz, co sprawia, że jest to świetna opcja dla zdrowych posiłków. Wszystko, czego potrzebujesz, to przyzwoicie zaopatrzony stojak na przyprawy, a pyszne przepisy na udo z kurczaka o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak powyższy, można ubić w szczypcie.

(Brak informacji o wartości odżywczej na oryginalnym poście.

znajdź ten przepis w Do you Even Paleo?

Keto boczek udka z kurczaka w sosie czosnkowym śmietanowym

Keto boczek udka z kurczaka czosnkowego polane świeżym tymiankiem na czarnej patelni na szarym tle.

To jest jeden z tych przepisów Keto kurczaka umrzeć! Udka z kurczaka z boczkiem w sosie czosnkowym? Czosnek jest nie tylko pyszny, ale ma silne właściwości lecznicze. Większość jego korzyści zdrowotnych jest spowodowana związkami siarki, które są uwalniane podczas procesu gotowania (przeczytaj więcej o niesamowitych korzyściach zdrowotnych lub czosnku tutaj).

(Brak informacji o wartości odżywczej na oryginalnym poście.

znajdź ten przepis na Delish.

udka z kurczaka w kremowym sosie pomidorowym suszonym na słońcu

kremowe udka z kurczaka keto ze świeżą bazylią w białym garnku.

najlepsze przepisy na udo z kurczaka keto to te z prostymi składnikami i dużą ilością smaku. Suszone na słońcu pomidory są skoncentrowanym źródłem składników odżywczych. Są one ładowane witaminą C, która jest niezbędna w ochronie organizmu przed chorobami przewlekłymi.

  • kalorie: 320
  • węglowodany: 10g

znajdź ten przepis w mojej naturalnej rodzinie.

Podsumowując:

Keto chicken thigh recipes są koniecznością dla zrównoważonego i bezstresowego zdrowego planu posiłków. Jest pożywny, wszechstronny i niedrogi. Ułatw sobie życie, dodając łatwy przepis na udo z kurczaka lub dwa do tygodniowej rotacji.

czy zrobiłeś jeden z tych przepisów na udo z kurczaka Keto?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.