9 Keto chicken Thigh Recipes

Dowiedz się, jak uda kurczaka mogą pasować do diety keto dzięki temu krótkiemu przewodnikowi po jego profilu odżywczym, zastosowaniach i 9 Keto chicken thigh recipes do wypróbowania.

przepisy z kurczaka często mają reputację Nudnego. Jednak sieć jest wypełniona przepisami z kurczaka przyjaznymi dla keto, więc naprawdę warto spojrzeć. Jest to tak wszechstronne źródło białka, które dobrze łączy się z wieloma różnymi składnikami i profilami smakowymi.

wiele przepisów keto z kurczakiem jest świetnych do metod powolnego gotowania, które wymagają bardzo mało czasu praktycznego, co jest idealne, gdy próbujesz zachować zdrowie podczas żonglowania napiętym harmonogramem.

czy piersi z kurczaka są zdrowsze od udek z kurczaka?

zarówno piersi z kurczaka, jak i uda są świetnymi opcjami na białko, jeśli chodzi o dietę ketonową. Jednak uda kurczaka mają większą zawartość tłuszczu. Pamiętaj o tym podczas obliczania makr na dany dzień.

czy uda z kurczaka ze skórą mają węglowodany? Nie. Skóra zawiera tłuszcz.

jak wykorzystać udka z kurczaka?

przepisy na udo z kurczaka pasują do diety ketonowej, ponieważ są dobrym źródłem białka i tłuszczu i są idealne do przepisów bez użycia rąk przy użyciu garnków, frytkownic, piekarników itp. Więc jeśli chcesz uniknąć niewolnictwa nad piecem, udka z kurczaka są drogą.

ile udek kurczaka powinienem zjeść na Keto?

jedno ugotowane udo z kurczaka bez kości zawiera około 13,5 grama białka. Ilość białka, której potrzebujesz na diecie ketonowej, jest obliczana na podstawie masy ciała i wymagań dotyczących makroskładników odżywczych. Aby określić, ile udek kurczaka możesz zjeść dziennie/na posiłek, możesz użyć tego kalkulatora keto, aby dowiedzieć się, ile potrzebujesz białka.

nikt nie ma czasu na Nudnego kurczaka. Więc bądź kreatywny z udami kurczaka w kuchni i spróbuj jednego z tych super pysznych przepisów…

Crock Pot Lemon garnek masło czosnkowe udka kurczaka

Jeśli masz crockpot lub instant pot, na pewno masz szczęście. Jeśli szukasz łatwych przepisów na kurczaka keto, masz tylko sprzęt, którego potrzebujesz. Korzystanie z tej metody zajmuje dużo czasu gotowania z rąk, a jednocześnie zapewnia pyszny posiłek jest gotowy w porze kolacji!

• kalorie: 655
• węglowodany: 5g

znajdź ten przepis na Eatwell 101.

kremowe Boczkowo-grzybowe uda z kurczaka z tymiankiem

grzyby są tak łatwym sposobem na dodanie smaku do potrawy. W połączeniu ze śmietaną lub kremem kokosowym tworzy boski sos, który świetnie komponuje się z udami kurczaka. Grzyby są również niskowęglowodanowe i i z niewielu źródeł nie zwierzęcych witaminy D! Możesz przeczytać więcej o tym, dlaczego warto dodać grzyby do zdrowej diety w tym artykule.

• kalorie: 247
• węglowodany: 5g (netto)

udka kurczaka Chimichurri z grilla

Chimichurri to łatwa opcja sosu do zrobienia w domu, aby przejść z białkiem. Z bazy oliwy z oliwek i pakowane ze świeżych ziół i czosnku, to naprawdę jest sos z wielu korzyści zdrowotnych. Domowe jest zawsze najlepsze dla Twojego ciała!

• kalorie: 350
• węglowodany: 1,3 g

znajdź ten przepis na iFoodReal.

duszone uda z kurczaka z porami

pory są świetną opcją warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, aby dodać trochę składników odżywczych i luzem do posiłku. Są również dobrym źródłem witaminy A, która jest ważna dla wspierania zdrowego układu odpornościowego.

(Brak informacji o wartości odżywczej na oryginalnym poście.

znajdź ten przepis na Funnylove.

Air Fryer Lemon Pepper udka kurczaka

Quick and easy to nazwa gry przy projektowaniu zdrowego planu posiłków. Używanie frytkownicy powietrznej to świetny sposób na błyskawiczne przygotowanie przepisów na udo z kurczaka bez kości. Te smaczne udka z kurczaka z pieprzem cytrynowym są tak bardzo proste w przygotowaniu, że nawet w to nie uwierzysz!

(Brak informacji o wartości odżywczej na oryginalnym poście.

znajdź ten przepis na całym zlewozmywaku.

Keto Fajita zapiekanka z udami kurczaka

Jeśli szukasz dobrych przepisów na udo z kurczaka bez kości, ta zapiekanka fajita jest do zrobienia. Wymaga tylko 6 składników i około 20 minut czasu przygotowania. Życie jest dobre, gdy takie rzeczy jak przygotowanie zdrowego obiadu są tak proste jak to!

• kalorie: 389
• węglowodany: 3G

znajdź ten przepis na Joy-Filled Eats.

Greckie-potarte udka z kurczaka z grilla

Czy wiesz ile węglowodanów jest w udach kurczaka? Zero. Jest to czyste zwierzęce białko i tłuszcz, co sprawia, że jest to świetna opcja dla zdrowych posiłków. Wszystko, czego potrzebujesz, to przyzwoicie zaopatrzony stojak na przyprawy, a pyszne przepisy na udo z kurczaka o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak powyższy, można ubić w szczypcie.

(Brak informacji o wartości odżywczej na oryginalnym poście.

znajdź ten przepis w Do you Even Paleo?

Keto boczek udka z kurczaka w sosie czosnkowym śmietanowym

To jest jeden z tych przepisów Keto kurczaka umrzeć! Udka z kurczaka z boczkiem w sosie czosnkowym? Czosnek jest nie tylko pyszny, ale ma silne właściwości lecznicze. Większość jego korzyści zdrowotnych jest spowodowana związkami siarki, które są uwalniane podczas procesu gotowania (przeczytaj więcej o niesamowitych korzyściach zdrowotnych lub czosnku tutaj).

(Brak informacji o wartości odżywczej na oryginalnym poście.

znajdź ten przepis na Delish.

udka z kurczaka w kremowym sosie pomidorowym suszonym na słońcu

najlepsze przepisy na udo z kurczaka keto to te z prostymi składnikami i dużą ilością smaku. Suszone na słońcu pomidory są skoncentrowanym źródłem składników odżywczych. Są one ładowane witaminą C, która jest niezbędna w ochronie organizmu przed chorobami przewlekłymi.

• kalorie: 320
• węglowodany: 10g

znajdź ten przepis w mojej naturalnej rodzinie.

Podsumowując:

Keto chicken thigh recipes są koniecznością dla zrównoważonego i bezstresowego zdrowego planu posiłków. Jest pożywny, wszechstronny i niedrogi. Ułatw sobie życie, dodając łatwy przepis na udo z kurczaka lub dwa do tygodniowej rotacji.

czy zrobiłeś jeden z tych przepisów na udo z kurczaka Keto?