Andreas Munzer był profesjonalnym kulturystą z Austrii, znanym ze swojej niezwykle zgrabnej sylwetki i tragicznej wczesnej śmierci. Jego kulturystyczny debiut nastąpił w 1986 roku, na Mistrzostwach Europy amatorów. Zaledwie trzy lata później Andreas wystartował na PRO Circuit, gdzie zaczął rywalizować z najlepszymi kulturystami na świecie.
w latach 1989-1996 Andreas plasował się wysoko w licznych konkursach. W tym Mr. Olympia i Arnold Classic. W tym okresie stał się znany ze swojej ekstremalnej kondycji i nienaturalnie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej-coś, co niektórzy twierdzą, że było związane z jego przedwczesną śmiercią.
12 marca 1996 roku ciało Andreasa zaczęło się zamykać. Zaczął krwawić od środka, a jego organy zaczęły zawodzić. Dwa dni później Andreas został uznany za zmarłego.
Andreas zostaje zapamiętany ze swojej długiej listy osiągnięć. I za posiadanie jednej z najbardziej uwarunkowanych fizjologii, która kiedykolwiek zaszczyciła scenę kulturystyczną. To jego historia.:
„lekcja, której się nauczyłem, jest taka, że zbyt łatwo oszukujemy siebie, myśląc, że jesteśmy wystarczająco dużo wysiłku. Aby wziąć się na szczyt, wystarczy nigdy nie wystarczy. Wystarczy tylko więcej, niż myśleliśmy, że to możliwe.”
- statystyki zawodnika
- osiągnięcia
- zawody kulturystyczne
- biografia
- Start Andreasa do rywalizacji
- pierwsze zwycięstwo
- późniejsze konkursy
- wczesny upadek
- wyniki sekcji zwłok
- pogrzeb
- Trening
- ciężki i intensywny trening nóg
- Trening całych nóg
- odżywianie
- ogólna dieta Andreasa munzera
- dodawanie masy
- redukcja
- idole i wpływy
- czego możemy się nauczyć od Andreasa Munzera
statystyki zawodnika
| pełna nazwa: Andreas Munzer |
5’7″ (170cm) | 21” | 58” | ||||||||
| Date of Birth | Date of Death | Age at Death | |||||||||
| October 25, 1964 | March 14, 1996 | 31 | |||||||||
| Nationality | Profession | Era | |||||||||
| Austrian | Professional Bodybuilder | 1990, 1980 | |||||||||
| Weight | 235 – 245lbs (106.6 – 111.1kg) |
| Height | 5’7″ (170cm) |
| Arms | 21” |
| Chest | 58” |
| Date of Birth | October 25, 1964 |
| Date of Death | March 14, 1996 |
| Age at Death | 31 |
| Nationality | Austrian |
| Profession | Professional Bodybuilder |
| Era | 1990, 1980 |
osiągnięcia
zawody kulturystyczne
- Mistrzostwa Europy amatorów wagi średniej, 1986, 6.
- Mistrzostwa Świata amatorów wagi lekkiej, 1987, 3.
- Mistrzostwa Świata amatorów wagi lekkiej, 1988, 3.
- Mr. Olympia, 1989, 13.-debiut IFBB Pro
- World Games heavyweight, 1989, 1.
- Arnold Classic, 1990, 3.
- Grand Prix Niemiec, 1990 3.
- Mr. Olympia, 1990, 9.
- Arnold Classic, 1991 9.
- Ironman Pro Invitational, 1991 3.
- Mr. Olympia, 1991, Nie zajęła miejsca
- Pittsburgh Pro Invitational, 1991, 4.
- Arnold Classic, 1993, 7.
- Grand Prix Niemiec, 1993 (2) 2.
- Grand Prix Niemiec, 1993 4.
- Night of Champions, 1993, 2.
- Mr. Olympia, 1993, 9.
- Arnold Classic, 1994, 5.
- Grand Prix Francji, 1994, 8.
- Grand Prix Niemiec, 1994, (2) 5.
- Mr. Olympia, 1994 9th
- Arnold Classic, 1995, 4th
- Arnold Classic, 1996, 6th
- San Jose Pro Invitational, 1996, 7th
/li>
biografia
Start Andreasa do rywalizacji
Andreas Munzer urodził się 25 października 1964 roku. Jego pierwszy pokaz kulturystyczny przyszedł w 1986 roku. Brał udział w Mistrzostwach Europy amatorów, zajmując 6 miejsce w kategorii średniej.
Dwa lata później Andreas zakwalifikował się do IFBB pro circuit zajmując trzecie miejsce na mistrzostwach świata amatorów w 1988 roku.
Andreas zadebiutował w 1989 roku w słynnym Mr. Olympia. Przyszedł jako outsider z niewielkim doświadczeniem. Mimo to udało mu się zająć trzynaste miejsce i pokonać jednych z najlepszych kulturystów na świecie.
pierwsze zwycięstwo
pierwszy tytuł Andreasa w profesjonalnym rankingu przypadł zaledwie kilka miesięcy po debiucie Mr.Olympia. Był to konkurs World Games 1989, a Andreas zajął 1 miejsce.
w 1990 roku Andreas po raz pierwszy wystartował w Arnold Classic. Gdzie zajął miejsce w czołowej trójce zawodników.
późniejsze konkursy
w latach 1990-1996 Andreas brał udział w 19 konkursach. Jego najlepszymi wynikami w tym okresie były:
- 3 miejsce na Ironman Pro Invitational 1991
- 2 miejsce na Grand Prix Niemiec 1993
- 2 miejsce na Night of Champions 1993
- Top 9 na Mr. Olympia
- 4 miejsce na Arnold Classic 1995
mimo, że nie wygrał żadnej poważnej konkurencji w tym okresie, Andreas cieszył się dużym uznaniem wśród innych profesjonalnych kulturystów. Jego znakomite pozowanie i prawdopodobnie najlepsza kondycja, jaką kiedykolwiek widziałem. Co czyniło go przerażającym przeciwnikiem na scenie kulturystycznej.
jednak to ekstremalne uwarunkowanie było związane z przedwczesną śmiercią Andreasa.
wczesny upadek
podczas dwóch ostatnich konkursów w 1996 roku. Andreas poczuł niezwykły ból w mięśniach, a później również w żołądku. Jednak na początku nie zwracał uwagi na ból.
ale po kilku miesiącach ból stał się tak intensywny, że Andreas nie mógł go już znieść. Natychmiast trafił do szpitala i został tam przyjęty 12 marca 1996 roku.
narządy wewnętrzne Andreasa zaczęły krwawić, wątroba i nerki wkrótce potem uległy niewydolności. Lekarze próbowali zatrzymać krwawienie, operując Andreasa i proponując mu transfuzję krwi. Niestety stan Andreasa był tak poważny, że zmarł dwa dni później, w wieku 31 lat.
oficjalną przyczyną śmierci Andreasa była „dystroficzna niewydolność wielu narządów”.
wyniki sekcji zwłok
po jego śmierci autopsja wykazała, że Andreas miał bardzo wysoki wskaźnik masy mięśniowej z prawie zerową zawartością tłuszczu w ciele. Ponadto jego wątroba miała wiele dużych guzów, które zniszczyły narząd od wewnątrz.
serce Andreasa ważyło 636 gramów, czyli o ponad 300 gramów więcej niż serce przeciętnego człowieka.
podczas zawodów Andreas używał różnych leków i diuretyków, aby pomóc mu osiągnąć bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej – był to kolejny możliwy powód jego śmierci w wieku 31 lat.
pogrzeb
Arnold Schwarzenegger, przyjaciel i jeden z idoli Andreasa w kulturystyce, wysłał wieniec na pogrzeb Andreasa w Styrii, Austria, z wiadomością: „Ostatnie pozdrowienie dla przyjaciela.”
„podczas treningu musisz stale wychodzić poza awarię, podnosić jak najcięższe sześć dni w tygodniu. Najlepiej na podwójnej rutynie i pozostań z nią przez lata, aby zbudować mięśnie z głębi ciała aż do powierzchni skóry.”
Trening
ciężki i intensywny trening nóg
we wczesnych etapach swojej kulturystycznej podróży Andreas powiedział, że zdał sobie sprawę, że jego nogi nie są na równi z resztą ciała. W własnych słowach Andreasa; ” dopiero po dwóch latach w mojej karierze kulturystycznej zdałem sobie sprawę, że moje nogi były słabym punktem.”- Andreas Munzer
od tego momentu Andreas zaczął stawiać na nogi. Szkolił je z największą intensywnością, robiąc wszystko, co było konieczne, aby je rozwijać. Trenował je z ekstremalnie dużymi ciężarami na niskim poziomie. Gdzieś między 6-8 powtórzeń na zestaw.
czasami Andreas nawet przepychał ten zakres reprezentacji z pomocą swojego partnera treningowego i robił tyle powtórzeń, ile mógł. Robił każde ćwiczenie, jakby to był ostatni zestaw ćwiczeń.
tutaj Andreas Munzer mówi o swoich „dwóch centach” na treningu nóg; ” musisz zmierzyć się z faktem, że trening nóg jest najtrudniejszym ze wszystkich
treningów części ciała, więc potraktuj go priorytetowo.
Twój trening nóg powinien otrzymać większość twojego przygotowania psychicznego i większość twojego wysiłku fizycznego, ale korzyści będą najbardziej inspirujące, jakich doświadczysz. Ponadto trening ciężkich nóg jest synergiczny: reszta twojego ciała przyspieszy wzrost proporcjonalnie do intensywności treningu nóg.”– Andreas Munzer
Trening całych nóg
- przysiady, 4 zestawy 8-12 powtórzeń
- przysiady hakowe, 4 zestawy 8-12 powtórzeń
- przedłużanie nóg, 4 zestawy 8-12* powtórzeń
- lunges, 4 zestawy 8-12 powtórzeń
- loki na nogi leżące, 4 zestawy 8-12* powtórzeń
- loki na nogi siedzące, 4 zestawy 8-12* powtórzeń
- loki na nogi stojące, 4 zestawy 8-12* powtórzeń
„moim ulubionym ćwiczeniem na ścięgna ścięgna są leżące loki na cztery zestawy. Kiedy uderzyłem w niepowodzenie pierwszym setem, mój partner zaczął mocno ciągnąć o podkładkę, zmuszając mnie do wykonania trzech lub czterech negatywnych powtórzeń.” – Andreas Munzer
odżywianie
ogólna dieta Andreasa munzera
jednym ze sposobów, w jaki Andreas wyrzeźbił swoją niesamowicie zgraną sylwetkę, była jego dieta.
jadł tylko najszczuplejsze pokarmy, aby zapewnić niski poziom tkanki tłuszczowej. Pokarmy te obejmowały piersi z indyka, zwykłe piersi z kurczaka, ryż, ziemniaki itp.
z roku na rok zachowywał takie podejście do diety. Co, mimo konsekwencji zdrowotnych, pozwoliło Andreasowi pozostać na dłużej.
dodawanie masy
czasami, gdy Andreas chciał dodać masę do swojej ramki. On by zwiększyć swoje dzienne kalorii do 6000 lub nawet więcej kalorii; nadal upewniając się, aby je przez chudego żywności.
w ten sposób Andreas doda kilogramy mięśni do swojej klatki, zyskując po drodze bardzo mało tłuszczu.
redukcja
tak jak ekstremalne było jego podejście do treningu, dieta „cięcia” Andreasa nie była inna.
aby stracić ostatnie kawałki tkanki tłuszczowej na konkurs, Andreas zmniejszyłby spożycie kalorii z 6000kcal do 2000kcal. To doprowadziłoby go do bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej po kilku tygodniach i pozwoliło mu przynieść prawdopodobnie najbardziej zgrywaną sylwetkę, jaką kiedykolwiek widziano na etapie kulturystyki.
idole i wpływy
Andreas był wielkim wielbicielem swojego kolegi kulturysty i rodaka Arnolda Schwarzeneggera aka austriackiego dębu. Po raz pierwszy spotkali się na zawodach Arnold Classic w 1996 roku, gdzie Andreas zajął szóste miejsce.
czego możemy się nauczyć od Andreasa Munzera
mając wyjątkowe podejście do kulturystyki, Andreas Munzer wyróżniał się z tłumu za każdym razem, gdy wchodził na scenę. Jego imponująca obecność na scenie, wraz z jego „ostrym jak brzytwa” uwarunkowaniem, ugruntowały jego status jednego z największych kulturystów lat 90.
to, czego możemy się nauczyć od Andreasa Munzera i jego historii, to: zawsze stawiaj zdrowie jako priorytet numer jeden w życiu. Ćwicz regularnie, jedz zdrową dietę, ale upewnij się, że twoje ciało ma wystarczająco dużo czasu na regenerację.
Andreas był tak zafascynowany kulturystyką, że nie znał innego sposobu niż bardzo ciężko trenować i stosować obłędnie zdyscyplinowaną dietę; bez robienia przerw. Niestety, była to jedna z rzeczy, które kosztowały go jego zdrowie i życie.
ostatecznie historia Andreasa mówi nam, że zawsze powinieneś mieć równowagę w życiu. Pracuj ciężko, ale także daj sobie czas na relaks i cieszenie się owocami swojej pracy. W ten sposób zapewnisz sobie długoterminowy wzrost i sukces.