nasze płuca są odpowiedzialne za dostarczanie organizmowi tlenu, który jest niezbędny do pracy naszego organizmu. Kiedy wdychasz powietrze, twoje płuca wypełniają się powietrzem, a małe struktury wewnątrz, zwane oskrzelikami, absorbują tlen z tego powietrza. Natychmiast tlen jest wchłaniany do krwiobiegu i przenoszony do serca, gdzie jest pompowany do reszty ciała.
po co po bieganiu?
Kiedy oddychamy normalnie, ten proces oddychania pozwala naszemu organizmowi absorbować tlen z powietrza, którym oddychamy i uwalniać zużyte powietrze. Jednak kiedy biegamy lub jesteśmy bardzo aktywni, mięśnie w naszym ciele wymagają więcej cukru do produkcji dodatkowej energii. Nasze mięśnie potrzebują dodatkowej ilości tlenu, aby wykorzystać cukier we krwi do energii. To dlatego, że pant lub oddychać mocniej, gdy jesteśmy bieganie lub grając w grę.
czy powinniśmy jeść przed treningiem?
nie musimy celowo oddychać szybciej podczas biegu. Nasze ciało automatycznie dostosuje nasze oddychanie, aby nadrobić potrzebną nam energię. Ponieważ krew bogata w tlen jest potrzebna płucom i mięśniom do wykonywania ćwiczeń, zaleca się, aby nie jeść przed wykonaniem jakiejkolwiek ciężkiej aktywności, ponieważ krew bogata w tlen jest również potrzebna żołądkowi do trawienia pokarmu po zjedzeniu.
projekt –
Zapisz ilość oddechów, które wykonujesz w ciągu jednej minuty. Następnie wykonaj zadany dystans i porównaj ile oddechów wykonujesz na minutę. Gdy twój oddech wróci do normy, biegnij na tym samym dystansie, ale tym razem spróbuj celowo wziąć dłuższe oddechy podczas biegu. Jaka jest różnica w oddechach na minutę po rundzie 1 I rundzie 2?