Cotygodniowe Porady dotyczące białego pasa: zamknięty Strażnik wymiata

w poprzednim artykule z naszej serii cotygodniowych porad dotyczących białego pasa omówiliśmy podstawy zamkniętego strażnika – co to jest, jego cel defensywny i ofensywny oraz pozycjonowanie ciała. Co więcej, podkreśliliśmy również znaczenie łamania postawy przeciwnika – ze względu na jego przydatność zarówno do poddania przeciwników, jak i do ich zamiatania.

w tym artykule przyjrzymy się kilku fundamentalnym kwestiom, które dotyczą zmiatania przeciwnika z pozycji zamkniętej gwardii.

co to jest „zamiatanie” i do czego służy?

Co to w ogóle jest zamiatanie? W BJJ zamiatanie to techniki używane do odwrócenia jednej pozycji w drugą – bardziej korzystna dla jiujiteiro, który wykonuje technikę zamiatania.

oczywiście, zamknięta Straż jest już korzystna dla praktykującego, który ją trzyma. Jednak, Jiu-Jitsu jest dynamiczna gra, która prosi swoich konkurentów, aby zawsze być na poszukiwania i polowania na więcej Pozycji Dominujących; z których mogą następnie wykorzystać i zakończyć składania lub, po prostu, zdobyć więcej punktów.
dlatego niezmiernie ważne jest, aby nauczyć się zamiatać przeciwników ze wszystkich możliwych pozycji, a także zamkniętej straży. Ale zanim przejdziemy do szczegółów, musimy zrozumieć, że złamanie postawy przeciwnika znacznie pomaga Ci w zamiataniu go.

łamanie postawy jako najbardziej pożądana pozycja do zamiatania

przekonasz się, że będziesz miał najwięcej sukcesów w swoich próbach zamiatania, gdy złamałeś postawę przeciwnika; coś, czego nauczyliśmy się w poprzednim artykule.
a dlaczego tak jest? Mówiąc najprościej, bardziej pożądane jest, aby ich plecy były zaokrąglone, a ich waga przesunięta do przodu, ponieważ jest to wadliwa i bardziej zrównoważona pozycja ciała, w której muszą zużywać dużo więcej energii, aby bronić się przed wabikami i atakami, niż w przeciwnym razie.

więc większość swoich wymiataczy wykonasz, gdy postawa przeciwnika jest zepsuta: czasami najpierw złamiesz jego postawę, a dopiero potem przejdziesz do konkretnej konfiguracji zamiatania – a czasami będziesz łamać postawę przeciwnika podczas lub po rozpoczęciu już ustawiania zamiatania.
jednak można je również zamiatać, gdy mają „dobrą” postawę: gdy ich plecy są proste, a szyja wyprostowana.

jak można się pewnie domyślić, istnieje wiele możliwych opcji i odmian wymiatania. Zanim jednak poznamy niektóre z nich, najpierw zrozumiemy ogólne pozycjonowanie ciała używane podczas konfigurowania i wykonywania wymiatania.

ogólne Pozycjonowanie ciała

jeśli chodzi o pozycjonowanie ciała podczas zamiatania, pamiętaj, że – jak w prawie wszystkich rzeczach związanych z Jiu-Jitsu – nie ma wszechogarniających szczegółów, których możesz się nauczyć i użyć natychmiast. Zamiast tego skupmy się na ogólnych wytycznych, które są prawdziwe przez większość czasu, a które zobaczymy w pracy w różnych kombinacjach na poniższych filmach.

Pozycjonowanie bioder

wiele z tego, co dowiedzieliśmy się o pozycjonowaniu bioder w poprzednim artykule, również jest prawdziwe, gdy chcesz zamiatać przeciwnika:

1) twoje biodra nigdy nie muszą być płaskie. Trzymaj je z dala od ziemi, ponieważ ułatwia to pracę pod kątem.
2) kąty, kąty, kąty. Musisz zawsze być w poszukiwaniu korzystnych kątów, które pozwolą Ci zamiatać przeciwnika. Oczywiście, określone zamiatanie będzie wymagało określonej pozycji i kąta ataku, ale zasada pozostaje taka sama-bądź aktywny i nigdy nie pozwól, aby twoje biodra były kwadratowe z biodrami przeciwnika.

Pozycjonowanie nóg

będziesz używać nóg do trzech następujących celów:

1) aby zrównoważyć przeciwnika poprzez wykorzystanie ruchu nóg – na przykład podczas korzystania z ruchu wahadłowego w „zamiataniu kwiatów”.
2) aby zrównoważyć przeciwnika, wykorzystując połączenie podstawy i siły nóg-na przykład podczas „Hip Bump sweep”.
3) pułapka na własną nogę przeciwnika – wykonywana po tej samej stronie, po której wykonujesz sweep, tak aby nie mógł użyć własnej nogi, aby uniemożliwić ci Ukończenie sweepu.

te trzy są najczęściej używane w połączeniu ze sobą.

Pozycjonowanie ramion

sposób ułożenia ramion w znacznym stopniu wpłynie na skuteczność Twoich zabiegów. Ale do czego tak naprawdę ich używasz, gdy zamiatasz?

1) celem pierwszego ramienia jest ustawienie ramienia przeciwnika w pozycji niewystarczającej do wysłania. Innymi słowy, chcesz uczynić ich ramię niezdolnym do delegowania i zachowania równowagi po ich zamiataniu.
odbywa się to najczęściej na dwa sposoby:

1. poprzez pociągnięcie ręki przez środkową linię tułowia (wyobraź sobie prostą linię biegnącą przez środek tułowia i w dół w kierunku stóp – to jest linia środkowa), a następnie zaczepianie jej. Zwykle odbywa się to poprzez chwycenie rękawa/nadgarstka i pomoc drugiemu ramieniu (np. chwytając ramię poniżej łokcia, aby jeszcze bardziej ułatwić ruch ciągnący), po czym trzymasz ramię w miejscu (na przykład, z pomocą własnej masy ciała, naciskając na niego).
2. poprzez natychmiastowe zaczepienie ręki (chwytając i zaciskając rękaw w miejscu lub używając na przykład overhooka).

2) celem drugiego ramienia jest pomoc. Oznacza to, że podczas gdy twoja pierwsza ręka jest zajęta łapaniem ramienia przeciwnika, twoja druga ręka będzie dokonywać korekt, które sprawią, że zamiatanie będzie działać (lepiej).

sposób, w jaki umieścisz to ramię, zależy w dużej mierze od pozycji, z której chcesz zamiatać. Na przykład może być używany do strzelania poniżej i podnoszenia nogi przeciwnika w celu przesunięcia jego masy ciała; jak również we wspomnianym już scenariuszu – gdy „pomaga” twojej pierwszej ręce w przeciągnięciu ramienia przeciwnika przez linię środkową, wykonanej przez umieszczenie go za łokciem i pociągnięcie go.

tak więc, widzieliśmy ogólne wytyczne, których należy przestrzegać w prawie wszystkich przypadkach. Teraz jest czas, aby zobaczyć te wytyczne w pracy; aby zrozumieć i ćwiczyć kilka rzeczywistych wymiatania.

najważniejsze, aby wiedzieć: skorzystaj z rozkładu masy ciała przeciwnika

jednak zanim to nastąpi, poświęćmy chwilę i przypomnijmy sobie jeszcze raz: głównym celem zamiatania jest ustawienie się w korzystniejszej pozycji niż miało to miejsce wcześniej. Istnieje kilka pozycji, które można zmieść przeciwnika w celu uzyskania przewagi i zdobyć więcej punktów. Jeśli jednak chodzi o zamknięte ataki strażników, skupimy się niemal wyłącznie na tym, jak zmieść przeciwnika na wierzchowcu.
odbywa się to zarówno ze względu na niezwykle dominującą naturę pozycji wierzchowca, która jest druga po backtake (co przyjrzymy się krótko w artykule „zgłoszenia zamkniętych strażników”), jak i dlatego, że przekonasz się, że zdecydowana większość wymiatania z zamkniętego strażnika doprowadzi do wierzchowca.

ale skąd będziesz wiedział, kiedy wybrać się na konkretny zabieg, a nie na kolejny? Odpowiedź jest prosta.
zrozum to: kiedy twój przeciwnik jest w Twojej zamkniętej Warcie, może on rozkładać swoją masę ciała na trzy różne sposoby – do przodu (w kierunku tułowia), do tyłu (z dala od Ciebie) i „w górę” (wstając i przesuwając ciężar ciała w górę od Ciebie). Rodzaj zamiatania, który zdecydujesz się wykonać, zależy od sposobu, w jaki przeciwnik rozkłada swoją masę ciała.

więc Podzielmy przykłady wideo z wymiatania, które zobaczysz na trzy różne kategorie: 1. „Bodyweight is Forward Sweeps”; 2. „Bodyweight is Backward Sweeps” ; oraz 3. Opponent Stands Up Sweeps (Ang.).
Jak już wspomniałem, większość z nich doprowadzi was do tego, że wylądujecie w potężnej pozycji wierzchowca.

masa ciała to zamiatanie do przodu

doprowadzenie do siebie masy ciała przeciwnika – poprzez złamanie jego postawy – jest najbardziej pożądanym sposobem na ustawienie zamiatania w zamkniętej straży.
To jest o wiele lepsze niż jego waga do tyłu, ponieważ kontrolujesz większy procent jego ciała i znacznie bliższą odległość od jego kończyn (czyli znacznie większą możliwość złapania ich i uczynienia ich bezużytecznymi). Pamiętaj: kiedy atakujesz, im więcej kontroli i bliskości masz nad ciałem i kończynami przeciwnika – tym bardziej będziesz niebezpieczny.

dlatego przyjrzymy się głównie przykładom tej „kategorii” wymiataczy.

The Flower Sweep

the flower sweep to stosunkowo proste zamiatanie, które ma wiele odmian i jest stosowane na wszystkich poziomach konkurencji – od poziomu białego do czarnego pasa. Tak więc opłaca się go uczyć i eksperymentować z nim często w szkoleniu.

w powyższym filmie profesor Gustavo Gasperin zwraca uwagę na kilka ważnych szczegółów, które sprawią, że ta akcja zakończy się sukcesem. Obejrzyj film uważnie, wyszukaj te punkty i wykorzystaj je w praktyce.

punkty:
–>obserwuj, jak chwyta ramię swojego partnera treningowego, chwytając go za rękaw (a następnie zaciskając łokieć do ziemi, aby utrudnić złamanie chwytu). Robi to, aby uniemożliwić mu umieszczenie na tym ramieniu i utrzymanie równowagi raz podczas zamiatania.
–>zobacz, jak używa drugiej ręki do chwytania DNA spodni partnera treningowego, aby wspomóc ruch niezbędny do zamiatania, podnosząc nogę wyżej od ziemi po wykonaniu zamiatania.
–>zwróć uwagę na to, jak przesuwa biodra w lewo, aby stworzyć kąt niezbędny do zamiatania (i aby ułatwić sobie chwycenie spodni partnera treningowego).
–>zobacz, jak blokuje nogę swojego partnera (tę po tej samej stronie, co ramię, które uwięził) własną nogą, aby nie był w stanie umieścić na niej ani razu po wykonaniu zamiatania.
–>obserwuj, jak unosi biodro, aby rozpocząć zamiatanie i jak kieruje drugą nogą pod pachą partnera, aby wygenerować ruch.

Flower Sweep Variation

powiedzieliśmy, że istnieje wiele odmian Flower sweep, prawda? Ten jest wersją Bez Gi; miej oczy na ważne punkty, które sprawiają, że działa.

punkty:
– > zwróć uwagę na różnicę w użyciu nóg w porównaniu do pierwszej odmiany zamiatania kwiatów: noga przeciwnika nie jest uwięziona, ale twoje nogi współpracują ze sobą, aby stworzyć prosty ruch wahadłowy.
–>zauważ, że przesuwa ramię partnera treningowego przez środkową linię tułowia, aby nie mógł na nim umieścić podczas zamiatania. Robi to, chwytając najpierw nadgarstek partnera, a następnie za pomocą drugiej ręki, aby chwycić za łokieć partnera (co jest bardzo mocnym uchwytem), aby przeciągnąć rękę przez linię środkową.
–>obserwuj, jak łamie postawę partnera treningowego, pociągając do siebie kolana.
–>zobacz, jak wyciąga biodro, aby stworzyć trochę przestrzeni. To sprawia, że jest to dobra pozycja dla niego, ponieważ uwięził łokieć partnera.
–>zauważ, jak utrzymuje postawę swojego partnera treningowego, sięgając po plecy i chwytając mięsień łat – pod pachą.
–>zauważ, że sięga pod nogę partnera drugą ręką, aby stworzyć korzystny kąt i podnieść nogę po wykonaniu zamiatania.
–>Obserwuj ruch jego nóg; jak je otwiera i używa jednej nogi w ruchu wahadłowym, a druga noga pomaga w tym ruchu, aby zamiatać partnera treningowego i umieścić go w pozycji zamontowanej.

Pocket Sweep

Pocket Sweep to kolejna łatwa do opanowania i wykorzystania technika, którą będziesz nosić ze sobą przez kolejne lata treningu.

punkty:
– > zwróć uwagę, kiedy i jak się łamie, a następnie utrzymuje postawę partnera treningowego. Robi to po ustaleniu uchwytu jako pierwszy-czasami będziesz musiał najpierw poradzić sobie z uchwytami i dopiero wtedy będziesz mógł złamać ich postawę.
–>obserwuj, jak porusza ręką partnera po środkowej linii tułowia i jak zatrzymuje go, gdy sięga do pleców.
–>zobacz, jak używa drugiej ręki, aby wspomóc zamiatanie, czyniąc to najpierw chwytając nogę partnera, a następnie podnosząc ją, gdy wykonuje zamiatanie.
–>zwróć uwagę na znaczenie skupienia się na ruchu bioder, który jest kluczem do rozpoczęcia i zakończenia cyklu. Robi to, przesuwając biodrami pod przeciwnikiem.

Scissor Sweep

scissor sweep to kolejny wspaniały i fundamentalny sweep – taki, którego prawdopodobnie nauczysz się na samym początku swojej podróży BJJ, a także taki, którego będziesz używać na wszystkich poziomach pasa. Zobaczmy punkty, które Chewy za to robi.

punkty:
– > Posłuchaj, jak ważne jest ustawienie uchwytów od samego początku: wszystko zaczyna się od uchwytów.
–>zauważ, że Chewy używa swojego pierwszego chwytu, aby ustawić złamanie postawy partnera treningowego. Robi to najpierw otwierając klapę do góry, a następnie sięgając ręką głęboko w kołnierz.
–>zauważ, że używa drugiej ręki, aby złapać i unieruchomić ramię partnera, chwytając go za rękaw.
–>zauważ, że otwiera swoją Gwardię, a następnie używa jednej ze swoich nóg do wypychania i na bok od bioder partnera (wykonując tzw. „ucieczkę biodrową”). Robi to w celu stworzenia korzystnego kąta z własnymi biodrami.
–> Nie pozwala, aby kolano spadło poniżej talii, ale wykonuje ukośny kąt – z kolanem idącym od biodra partnera w kierunku klatki piersiowej. To daje silną kontrolę.
–>zobacz, jak jeszcze bardziej poprawia tę kontrolę; robi to jednocześnie naciskając partnera treningowego kolanem i ciągnąc go za pomocą uchwytu, który ma na kołnierzu.
–>zauważ, że trzyma drugą nogę płasko na ziemi, aby złapać nogę partnera po wykonaniu zamiatania.
–>obserwuj, jak Chewy używa ramienia, na którym ma chwyt rękawa: używa go do ciągnięcia partnera treningowego, odciążając go.
–>zobacz, jak używa swojej „płaskiej nogi”, aby jednocześnie pociągnąć i złapać nogę partnera treningowego, podczas gdy popycha i rozciąga się z drugą nogą, aby przyspieszyć zamiatanie.
–>zauważ, że Chewy ma na celu skierowanie klatki piersiowej w stronę maty podczas wykonywania zamiatania.
–>zauważ, że „uderza” kołnierz partnera, gdy podchodzi do uchwytu, aby uniemożliwić mu wstanie.
–>zauważ, jak przesuwa piętę w dół, aby dostać się do pozycji montowania, zamiast po prostu „wspinać się” na swojego partnera treningowego.

masa ciała jest do tyłu wymiata

na pewno lepiej mieć masę ciała przeciwnika do przodu i jego kończyny bliżej siebie, jak chcesz go zamiatać. Jednak czasami nie będzie to możliwe-ponieważ twoi przeciwnicy będą lepsi, zrozumieją, że dobra postawa oznacza większe bezpieczeństwo.
dlatego, jako reakcja na to, że próbujesz złamać swoją postawę, nie pozwolą ci po prostu „przytrzymać” jej; ale będą dążyć do jej odzyskania i przesunięcia masy ciała do tyłu.

ale nie bój się! Możesz użyć tej wiedzy, aby zmieść je w trzech ogólnych sytuacjach:

1) Kiedy twój przeciwnik odzyskał swoją postawę, pomimo najlepszych i uczciwych wysiłków, aby utrzymać ją w dół.
2) Kiedy blefujesz: możesz spróbować złamać postawę przeciwnika, aby zmusić go do reakcji-co zrobi, przesuwając swoją masę ciała do tyłu, dzięki czemu możesz użyć tej reakcji i pędu przeciwko niemu.
3) gdy są nieaktywne: jeśli po prostu trzymają swoją podstawę w pozycji pionowej, w tej samej pozycji i tak naprawdę nie próbują cię zaangażować.

najlepiej zastosować jedno proste zamiatanie, gdy znajdziesz się w takich sytuacjach. Zamiatanie, które da Ci wysoki procent sukcesu: zamiatanie biodra.

zamiatanie biodra

punkty:
–>zwróć uwagę na znaczenie zamiatania przeciwnika prostopadle do uda.
–>zauważ, że bierze chwyt krzyżowy na rękawie swojego partnera treningowego i wypycha ramię, gdy „wstaje”, trzymając je prosto. Odbywa się to w celu uniemożliwienia partnerowi szkoleniowemu delegowania z tym ramieniem.
–>zobacz, jak postuje drugą ręką, gdy wstaje w kierunku partnera, aby stworzyć równowagę i siłę.
–>obserwuj, jak wjeżdża biodrem do partnera treningowego, aby rozpocząć akcję zamiatania.
–>zauważ, że trzyma mocną podstawę nogami, zwłaszcza lewą; i jak wypycha lewą nogą z maty, aby jeszcze bardziej ułatwić jazdę biodrami.
–>zobacz, jak pociąga rękaw partnera treningowego do siebie, gdy kończy trening.

przeciwnik wstaje wymiata

Jeśli przeciwnik zaczyna wstawać, aby otworzyć swoją straż (co pokażemy w kilku artykułach), masz nowy zestaw opcji, jak go zmieść. Wszystkie te opcje polegają na zrzuceniu go z równowagi poprzez kontrolowanie jego nóg i bioder, a także – jak się domyślacie – ramienia(y) w niektórych przypadkach.
poznajmy z tej sytuacji dwa najbardziej fundamentalne

Hook Sweep

ten ma wiele punktów do przyjęcia i wykonania we właściwy sposób – ale to jest dar! Ćwicząc ją często, zaczniesz widzieć, jak wszystkie ogólne wytyczne, o których wcześniej wspomnieliśmy, pięknie komponują się w tej technice.

punkty:
– > zobacz, jak instruktor Paul Rodriguez najpierw kontroluje ramię partnera treningowego, od samego początku.
–>obserwuj, jak trzyma chwyt na ramieniu, rozciągając go całkowicie, ciągnąc partnera łokciem.
–>zauważ, jak umieszcza nogę na biodrze partnera, aby rozciągnąć go w przeciwnym kierunku.
–>zobacz, jak chwyta piętę partnera inną ręką, łącząc ją ze wspomnianym wcześniej rozciąganiem bioder. Ma to na celu zakłócenie równowagi partnera.
–>zauważ, jak umieszcza drugą nogę za nogą partnera treningowego, zaczepiając ją stopą. Potem spójrz, jak używa go, aby pociągnąć nogę partnera do siebie.
–>jednocześnie używa „pierwszej” nogi, aby wepchnąć partnera w biodro – ale zauważ, jak pociąga piętę tej samej nogi do siebie. To właśnie ten ruch pull-push sprawia, że zamiatanie działa.
–>uważaj, jak trzyma chwyty na ramieniu i nodze przeciwnika, gdy upada, jednocześnie utrzymując nogę na biodrze.
–>

zamiatanie kelnera

zamiatanie kelnera to jedna z technik, która nauczy Cię jak ważne jest używanie bioder. Ćwicz to często.

punkty:
– > zobacz jak Chewy walczy o chwyty. Jest to niezwykle ważne dla jego partnera treningowego, ponieważ chce złamać gardę.
–>zauważ, że Chewy chwyta nadgarstek partnera w sposób „krzyżowy”.
–>obserwuj, jak jego partner wstaje, Chewy natychmiast podchodzi ręką pod nogę i owija ją ciasno wokół mięśnia bicepsa. Nie ma czasu do stracenia: gdy twój przeciwnik wstaje, pamiętaj, aby natychmiast przejść do ustawień.
–>zwróć uwagę na znaczenie używania bioder: używa swoich bioder, aby pchnąć i zrównoważyć swojego partnera treningowego.
–>zobacz, jak ucieka z „dziwnej” pozycji po zamiataniu: Chewy robi to, trzymając rękę na nadgarstku przeciwnika i wchodząc na jego bok, aby skończyć w wierzchowcu.

—

teraz znasz podstawy zamiatania, a także widziałeś, jak działa ogólne pozycjonowanie ciała w kilku technikach. Wyjdź i ćwicz je w kółko-aż staną się drugą naturą!

Tom DeBlass jest jednym z najbardziej utytułowanych amerykańskich Grapplerów na świecie. ZAMKNIĘTA DOMINACJA STRAŻNIKÓW. 10% OFF Z KODEM PROMOCYJNYM „BJJEE”.

• Poznaj tajemnice jednego z najlepszych grapplerów
• Frustruj i zniszcz całą konkurencję
• Uprość i spowolnij grę
• powstrzymaj nawet najbardziej wybuchowych grapplerów