ADHD lub zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi często pojawia się jako niezdolność do koncentracji przez dłuższy czas, nie będąc w stanie postępować zgodnie z instrukcjami, mając trudności z wykonaniem szczegółowych zadań i podatność na błędy. Życie z nim może być frustrujące, a niezdolność do pełnej koncentracji często powoduje stres. Jednakże muzykoterapia może pomóc, a nawet zwiększyć zdolność koncentracji.
czym jest Muzykoterapia?
Muzykoterapia jest formą terapii ekspresyjnej. Używasz muzyki, aby pomóc ci ukierunkować emocje i je uwolnić. Istnieją dwie formy muzykoterapii. W jednym tworzysz muzykę jako emocjonalne uwolnienie. W drugim, słuchać muzyki podczas wykonywania działalności twórczej. Oba mogą być wykonane w sesjach grupowych lub jeden na jeden z terapeutą.
Jeśli zdecydujesz się na tworzenie muzyki, Twoim pierwszym zmartwieniem może być to, że nie wiesz, jak grać na instrumencie. Jednak te dostarczone są bardzo proste – i każdy może je odtwarzać w ekspresyjny sposób-więc nie ma się czym martwić. Żadna forma nie zmusza cię do rozmowy z terapeutą. I wszystko dzieje się w relaksującym otoczeniu.
Jak może pomóc ADHD?
Kiedy masz ADHD, twój umysł porusza się z rekordową prędkością. Przez większość czasu zmagasz się z nadrobieniem zaległości – nie mówiąc już o powstrzymaniu tego. Będąc tak pełnym energii psychicznej i fizycznej, trudniej jest skupić się przez dłuższy czas. Jednak muzykoterapia naprawdę może pomóc w ADHD.
Muzyka jest bardzo skonstruowana, a to mocno przemawia do umysłu ADHD. Twój umysł pragnie poczucia organizacji, a każda piosenka ma wyraźny początek, środek i koniec, dzięki czemu jest przewidywalna. Bity i rytm również mają specyficzne struktury. Może to pomóc w skupieniu umysłu, a także zachęcić do lepszej organizacji umysłowej (a nawet fizycznej).
umysł ADHD ma niższy poziom dopaminy – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za motywację, uwagę, pamięć roboczą i skupienie. Muzyka aktywuje obie strony mózgu, angażując cały mózg, dzięki czemu aktywowane „mięśnie” mogą współpracować, a nawet być może stać się silniejsze. Prowadzi to do zwiększenia motywacji i zdolności koncentracji.
muzykoterapia grupowa może być zarówno aktywnością społeczną, jak i fizyczną. Spotykasz ludzi o podobnych poglądach i ludzi, którzy rozumieją Twój stan i to, przez co przechodzisz. Grając na instrumentach, współpracujesz i współpracujesz, aby tworzyć nową muzykę. Często ludzie rozwijają silne przyjaźnie. W końcu każdy stan neurologiczny może być izolowany.
Jak zacząć muzykoterapię?
Jeśli chcesz rozpocząć muzykoterapię, istnieją dwa podejścia. Jeśli otrzymasz skierowanie od lekarza, napiszą do danego centrum terapeutycznego, abyś mógł umówić się na wizytę i rozpocząć sesje. Istnieje również możliwość skierowania się na kurs muzykoterapii. Może to wymagać więcej papierkowej roboty i potencjalnej rozmowy kwalifikacyjnej, ale nadal jest to bardzo szybki i prosty proces. Przy obu podejściach możesz zostać początkowo umieszczony na liście oczekujących, ponieważ istnieje duże zapotrzebowanie.
Podsumowując
muzykoterapia może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby wrócić na ścieżkę i naprawdę się skupić. Jest to zaskakująco proste, aby dostać się do kursów, i istnieje wiele opcji. Być może warto zbadać, co działa najlepiej dla Ciebie, a także rodzaj muzykoterapii, która przyniesie Ci największe korzyści. Jeśli jesteś zainteresowany dalekosiężnymi korzyściami z muzykoterapii dla osób w każdym wieku z chorobami psychicznymi, koniecznie zapoznaj się z tym bardziej szczegółowym artykułem na temat muzykoterapii i zdrowia psychicznego.
o autorze
Will jest niezależnym pisarzem& blogerem. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat muzykoterapii , przewodników audio i recenzji sprzętu, koniecznie sprawdź przewodniki audio Willa tutaj .
Obserwuj na Facebooku lub Google