to już prawie konkurencja w biurze: ile razy nacisnąłeś dziś rano przycisk drzemki na budziku?
w naszym społeczeństwie branie tych kilku dodatkowych minut snu jest postrzegane jako zła rzecz (jesteś leniwy, brakuje ci pracy!). Ale czy wiesz, że użycie przycisku drzemki (sprytnie) może być najlepszym sposobem na obudzenie się?
David Dinges, szef działu snu i chronobiologii na Uniwersytecie Pensylwanii, wyjaśnia, że chociaż nie powinieneś próbować spać w ciągu dodatkowej godziny lub dwóch po obudzeniu się przez pierwszy alarm (śmiesznie spóźnianie się do pracy przez cały czas nie jest dobrą rzeczą), przycisk drzemki jest w rzeczywistości świetny, aby dać ci więcej czasu na przebudzenie. „Drzemka nie jest wielkim złem. Dodatkowe 10 minut można uzyskać przez drzemkę może rzeczywiście pomóc delikatnie obudzić umysł, zamiast wstrząsnąć go z powrotem do czuwania, ” niedawno powiedział Wall Street Journal.
mając to na uwadze, użycie przycisku drzemki prawdopodobnie będzie szkodliwe dla Twojego poziomu energii, jeśli ponownie się zestarzejesz, gdy tylko go uderzysz—ten fragmentaryczny sen jest mniej spokojny niż skonsolidowany sen, wyjaśnia. Jeśli nie wysypiasz się wystarczająco dużo i prawdopodobnie zasniesz w okresie drzemki, prawdopodobnie nie jest to strategia dla ciebie. (Dinges zaleca również próbę pójścia spać wcześniej, gdy się zmęczysz, zamiast spać do późna i drzemać następnego ranka.)
ale jeśli używasz tych dodatkowych 10 minut, aby twój mózg powoli się poruszał, zamiast wyskakiwać prosto z łóżka, naciśnięcie przycisku drzemki może pomóc ci w uzyskaniu łagodniejszej stopy.