7 orzechów i nasion do włączenia do diety Paleo
- Paleo
- luty 2, 2020
Zaufaj mi, kiedy to mówię –jesteś świrem, jeśli nie kochasz orzechów! A kto nie? Jeśli jesteś jednym z tych, którzy unikają orzechów, ponieważ są „pełne tłuszczu”, to naprawdę przykro mi z tego powodu, ale brakuje Ci jednej z najlepszych rzeczy. Niech pan rozwiąże to zamieszanie. Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie, czy nie, powinieneś to wiedziećistnieją dwa rodzaje tłuszczów – dobry tłuszcz i zły tłuszcz. Jeśli chodzi o orzechy, są one absolutnie zdrowe, ponieważ zapewniają dobre tłuszcze. Nie zapominaj, że nasiona są również dobrym źródłem tłuszczu, tak samo jak orzechy.
jednym z najczęściej zadawanych pytań jest to, czy należy jeść orzechy i nasiona na diecie paleo. Więc od czego dokładnie jest paleo? Ta dieta jest obecnie stale przyjmowana przez ludzi w Australii i składa się głównie z ryb, chudego mięsa, warzyw, orzechów i nasion. Chociaż większość ludzi zdaje sobie sprawę, że orzechy i nasiona są dozwolone, wahają się je spożywać, ponieważ uważają, że może to powstrzymać ich od utraty wagi. Zawsze mieliśmy taką koncepcję, że tłuszcze są złe dla naszego organizmu, co wcale nie jest prawdą.
orzechy i nasiona zawierają różne składniki odżywcze, których jesteśmy pozbawieni, jeśli nie spożywamy. Pomimo faktu, że te składniki odżywcze mogą być spożywane w wielu innych formach, ale gdy jesteś na diecie paleo, będą one jedynym źródłem, aby je uzyskać. Mają różne korzyści zdrowotne, takie jak mniejsze ryzyko zachorowania na raka, zawał serca i zwiększony poziom cholesterolu. Spożywanie orzechów i nasion na paleo pomaga w zaspokajaniu cukru i utrzymuje Cię na dłużej. Poprawia również zdolność organizmu do spalania zmagazynowanego tłuszczu.
oprócz orzeszków ziemnych, prawie wszystkie orzechy są uważane za paleo. Orzeszki ziemne nie należą do rodziny orzechów i są w rzeczywistości roślinami strączkowymi-których zdecydowanie nie wolno stosować w diecie paleo. Teraz zbliża się do którego 7 orzechów i nasionównależy uwzględnić w diecie paleo migdały, orzechy nerkowca, siemię lniane,orzeszki piniowe, orzechy włoskie, nasiona sezamu i makadamia. Wszystkie są dobrym źródłem składników odżywczych ipowinny być dodany do diety. Poza rybami są one jedynym źródłem omega-3 kwasów tłuszczowych, co jest bardzo ważne.
wszystko to dostarcza białka, błonnika, steroli roślinnych, witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i wielu innych składników odżywczych. Możesz jeść orzechy w różnych formach. Smakują jeszcze lepiej, gdy są prażone, zwłaszcza migdały. Bardzo łatwo jest nauczyć się suszyć pieczone orzechy i smakują bardzo ładnie. Możesz nawet dodać je do sałatek. Podobnie można dodać nasiona sezamu do sałatek i innych posiłków. Orzechy i nasiona są świetną przekąską do chrupania, gdy czujesz głód. Jednak ważne jest, aby spożywać je w limicie, ponieważ są one bogate w kalorie i wszystko w nadmiarze jest szkodliwe dla organizmu.