w styczniu 2018 r.plan pojawił się w odcinku kanału 4 „Jak dobrze schudnąć” i został opisany przez prowadzącego program Dr Xand van Tulleken jako „karzący”.
to jedna z najbardziej przerażających diet na rynku. Nie tylko ze względu na dzienny limit 600 kalorii.”
w rezultacie udowodniono, że jest szczególnie kontrowersyjny i nie jest zalecany przez wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia.
czym jest dieta kopenhaska?
Dieta kopenhaska, znana również jako dieta Royal Danish Hospital, to 13-dniowy plan, który ma doprowadzić do utraty wagi do 22 funtów.
ścisła dieta krótkoterminowa, kalorie są poważnie ograniczone, a posiłki składają się z pokarmów wysokobiałkowych i niskotłuszczowych.
wzrost, waga, wiek i styl życia pomijając, mężczyzna zazwyczaj potrzebuje około 2500 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę, zgodnie z NHS. Liczba kobiet wynosi około 2000.
suplementy witaminowe mają być przyjmowane zamiast brakujących składników odżywczych i alkoholu, Gotowanie z olejem i żywności, które nie znajdują się na liście Diet kopenhaskich, są zakazane.
ci, którzy zdecydują się spróbować, muszą również pić co najmniej dwa litry wody dziennie.
dotyczące działań niepożądanych, które należy zgłosić lekarzowi, to skurcze mięśni, zawroty głowy i splątanie.
Jeśli Dieta kopenhaska zostanie pomyślnie zakończona, osoby mogą powtórzyć proces ponownie po dwuletniej przerwie. Ci, którzy zdecydowali się odejść, powinni nie próbować tego ponownie przez sześć miesięcy.
jak działa dieta kopenhaska?
pomagając tym, którzy za nią podążają, zrzucić znaczną ilość wagi w mniej niż dwa tygodnie, dieta kopenhaska ma również przyspieszyć metabolizm w dłuższej perspektywie.
Chociaż istnieje kilka odmian planu, przykład pierwszego dnia jest następujący:
śniadanie – kawa z jedną kostką cukru
obiad – 400 g gotowanego szpinaku podawanego z dwoma jajkami na twardo i pomidorem
Kolacja – 200 g steka z zieloną sałatką, sokiem z cytryny i dressingiem olejowym
na drugi dzień dodaje się plasterek zwykłego tosta, a na obiad 250 g szynki z jedną filiżanką niskotłuszczowego jogurtu. Kolacja to 200 g rostbefu z takim samym akompaniamentem jak pierwszego dnia.
Plan trwa w podobny sposób przez resztę 13 dni, chociaż posiłki nieco się różnią. Innym obiadem może być na przykład miska 250g z wędliną z jednym jajkiem na twardo i wiórkami marchwiowymi.
czy dieta kopenhaska działa?
chociaż plan może spowodować szybką utratę wagi z powodu cięcia kalorii, Alix Woods – dietetyk w Quest Nutra Pharma – nie zaleci stosowania diety kopenhaskiej.
” jest to niezdrowa dieta ze względu na bardzo ograniczoną ilość kalorii i składników odżywczych. Brakuje mu odżywiania, ponieważ występuje nierównowaga w spożyciu białka, węglowodanów i niezbędnych tłuszczów-wyjaśnia.
” może to prowadzić do niedożywienia i z pewnością problemów energetycznych, ponieważ spożycie kalorii jest ograniczone do 600 do 1000 kalorii dziennie, co stanowi mniej niż połowę zalecanych kalorii dla mężczyzn i kobiet.”
Alix kontynuuje swoje obawy dotyczące posiłków, z których składa się Dieta kopenhaska.
” zachęca tylko do kawy z cukrem-anty-odżywką-na śniadanie. Może to spowodować wzrost hormonu stresu i zwiększyć krążącą glukozę, powodując skoki cukru we krwi i spadki energii”, mówi.
Więcej: czy istnieje coś takiego jak zdrowe ciastka? Najlepsze i najgorsze ciastka dla twojej diety ujawniły
'Inne posiłki są obciążone białkami z czerwonego mięsa, które potencjalnie mogą zachęcać do wzrostu 'złego’ cholesterolu lub LDL i mogą prowadzić do innych powikłań sercowo-naczyniowych.”
Alix kończy wskazując kolejny negatyw planu i wyjaśnia, w jaki sposób aktywność fizyczna byłaby niezwykle trudna.
„przy takiej diecie traci się wodę, a nie tłuszcz i jak tylko się je normalnie, to waga może się wznowić” – dodaje.
” bez wystarczającej ilości składników odżywczych ćwiczenia w większości przypadków są niemożliwe i mogą prowadzić do marnotrawstwa mięśni oraz mogą wpływać na zdrowie kości i metabolizm.
” To ponownie potwierdza, że nie jest to zdrowy sposób na dietę, jest tak ograniczony i najlepiej byłoby być monitorowanym przez lekarza, gdyby był „zalecany”.”