wychodząc z kolejnego wielkiego szlema w Australian Open, absurdalne poświęcenie Novaka Djokovica dla jego kondycji i dobrego samopoczucia nadal czerpie korzyści z żongerny tenisowej. Najmłodszy członek trójgłowego juggernaut w tenisie mężczyzn z Rafaelem Nadalem i Rogerem Federerem, Djokovic od 12 lat regularnie wygrywa Grand Slams. Aby to zrobić, Djokovic prowadzi styl życia i dietę, za którą niewielu ludzi może mieć poświęcenie, aby nadążyć.
legendarne zaangażowanie
Ma, zamiast tego, biorąc poziom sprawności potrzebny do bycia profesjonalnym sportowcem i wysłał go do overdrive. Wszystko, co robi, co je i co pije, jest częścią ścisłego schematu, który ma na celu utrzymanie jego ciała w najwyższej formie.
w 2015 roku Djokovic mówił o tym, jak prowadzi tak intensywny tryb życia.
„zdałem sobie sprawę, że bardzo holistyczne podejście do życia i tenisa w ogóle bardzo mi pomaga i daje najlepsze wyniki” – powiedział Djokovic do The Independent.
„mam wrażenie, że znalazłem wzór, który mi działa i staram się go trzymać. Nie ma ani jednej rzeczy, którą mogę dodać, że mogę nazwać sekretem sukcesu, sekretnym eliksirem lub eliksirem, który piję. Wszystko razem.”
wyniki tego stylu życia nie oznaczają, że Djokovic utknął w tym samym cyklu, to po prostu oznacza, że jest gotowy do dostosowania się w locie, biorąc pod uwagę to, co rzuca mu się w drogę. Jeśli zostanie ranny, nie zamierza się poddać, raczej dostosuje inne aspekty swojej gry i wygra. Jego dieta, z drugiej strony, pokazuje, jak długo idzie, aby dostać się tam, gdzie jest.
jak wygląda dieta Novaka Djokovica?
Djokovic nie podąża za jedną modą lub jedną strategią podczas diety. Zamiast tego stara się zapewnić, że cokolwiek je, czy to jako posiłek, czy jako przekąska, jego wartość odżywcza przewyższa wszelkie inne pragnienia.
zgodnie z profilem w GQ, Djokovic stara się trzymać warzyw, fasoli, białego mięsa, ryb, owoców, orzechów, nasion, ciecierzycy, soczewicy i zdrowych olejów. Jeśli oszukuje i ma kawałek cukierka, jest to dosłownie tylko jeden kawałek i nie wystarczy, aby zagrozić jego zaangażowaniu w żywienie.
GQ śledził nawyki żywieniowe Djokovica przez trzy dni i pokazał, jak bardzo jest zaangażowany w ten styl życia. Na śniadanie zawsze zaczynał od szklanki wody i dwóch łyżek miodu. Następnie był to owocowy, owsiany lub orzechowy ciężki posiłek, taki jak banany z masłem nerkowca, owies z bananami, lub mieszanka owsa i owoców zwana musli.
obiady są zdominowane przez sałatki, które są zwykle podawane obok makaronu primavera, makaronu ryżowego z pesto lub innego zdrowego dania z makaronem. Kiedy jest podjadanie, Djokovic idzie na hummus, awokado, owoce, krakersy bezglutenowe, orzechy i kilka innych zszywek jego głównych posiłków. Podczas kolacji świeża zielona sałatka jest zazwyczaj podawana z zupą pomidorową, kurczakiem pieczonym w cytrynie lub minestrone i filetem z łososia.
ten rodzaj równowagi jest kluczowy dla kondycji Djokovica, niezależnie od tego, czy gra w turnieju, czy trenuje.
czy dieta Novaka Djokovica naprawdę działa?
Ci, którzy zwracali na niego uwagę od czasu, gdy był tylko młodym człowiekiem, wiedzą, że jest zaangażowany w wygrywanie wszelkimi niezbędnymi środkami.
oznacza to, że nigdy nie może wziąć wolnego dnia ani posiłku. Podczas gdy ci, którzy są zdyscyplinowani i chcą poważnie potraktować swoją dietę, mogą szukać inspiracji w takim stylu życia, przeciętny człowiek może się zastanawiać, w jaki sposób Djokovic mógłby kiedykolwiek utrzymać tak surowy styl życia.