jestem osobą, która zawsze jest zimna i zawsze podkręca ciepło, ale jak się okazuje, zawsze powinieneś próbować spać w zimnym pokoju. Wiem, że dla wiecznie zimnego wśród nas, to brzmi szalenie, prawda? Nasze ciała już czują się jak zimne pomieszczenia. Ale jeśli nauka tak mówi, to musi to być prawda, a nauka mówi, że spanie w zimnym pokoju da Ci optymalne doświadczenie snu, z wielu powodów. Zanim zaczniesz Potrząsać pięścią w zimną otchłań, krzycząc ” dlaczego, nauka, dlaczego!”należy poświęcić chwilę na rozważenie ekstremalnych korzyści z pozostawienia ogrzewania wyłączonego na noc.
dobry sen jest ważny dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego, więc możesz spróbować dla dobra swojego ciała i umysłu. Najwyraźniej spanie w zimnym pokoju jest lepsze niż spanie w gorącym pokoju z różnych powodów, ale wszystkie z nich mają związek z twoją jakością snu. I jeśli idziesz spać, równie dobrze możesz to zrobić dobrze, prawda? Oto kilka naukowych powodów, dla których należy zawsze próbować spać w zimnym pomieszczeniu:
zmniejsza bezsenność
badania przeprowadzone przez University of South Australia sugerują, że spanie w zimnym pomieszczeniu spowoduje lepszy sen i pomoże wyleczyć bezsenność. Dzieje się tak dlatego, że temperatura ciała w rzeczywistości musi spaść, aby zainicjować sen. Więc jeśli masz problemy z upadkiem i pozostaniem we śnie, zimno może być twoim wybawcą.
pomaga organizmowi uwolnić więcej melatoniny
melatonina nie tylko mówi organizmowi, że nadszedł czas na sen, to hormon, który również promuje anti-aging. Zimno rzeczywiście pomaga organizmowi produkcji melatoniny, a pokój powinien być poniżej 70 stopni F, najlepiej między 60 do 68 stopni F, w celu zachęcenia organizmu naturalnej melatoniny.
zmniejsza ryzyko chorób metabolicznych
badania wykazały, że spanie w pokoju, który jest konsekwentnie 66 stopni F pomaga spalić kalorie podczas snu. Pomaga również zwiększyć „brązowy” lub dobry tłuszcz w organizmie, co zmniejsza ryzyko chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca.
jakość snu jest lepsza
w nocy, jeśli pokój jest zbyt gorący (lub na przemian zbyt zimny), twoje ciało będzie pracować, aby regulować temperatura. Dr Christopher Winter Medical Director, Charlottesville Neurology & Medycyna snu, mówi, że chłodniejsze temperatury są związane z głębszym snem, podczas gdy gorące środowisko „zwiększa czuwanie i zmniejsza sen o powolnej fali”.
będąc przy tym, też bądź nagi
bycie zimnym jest lepsze dla Twojego cyklu snu, ale tak samo jest bycie nagim. Połącz te dwie rzeczy i będziesz normalną śpiącą królewną. Dr Natasha Turner sugeruje, że spanie nago może pomóc Twojemu ciału uwolnić hormony wzrostu, co z kolei pomaga Ci spać głębiej, obniża stres i pomaga w uwalnianiu większej ilości oksytocyny, jeśli masz kogoś do przytulenia.
to jest dobre dla Twojej pochwy
Jennifer Landa, MD, sugeruje, że chłodne powietrze w połączeniu z nagością jest głównym terytorium snu dla twojej pochwy. Zimne powietrze i brak warstw zapobiec bakterii z tworzenia i wzrostu i tak, może pomóc zaoszczędzić od drożdży.
więc nawet jeśli w twojej duszy możesz być wszystkim:
naprawdę powinieneś spróbować i przekonać się sam!
obrazy: merteren / e + / Getty Images; Giphy (8)