Czy kiedykolwiek czujesz się nie szczęśliwy, ale nie smutny? Tak jakby … tutaj. Wstałeś, umyłeś zęby i zjadłeś śniadanie (kawę), ale potem po prostu leżałeś? Witamy w blahs. Chociaż nie jest to termin naukowo uznany, możesz utożsamiać się z uczuciami, które ma na celu opisać. Przebrnięcie przez bla nie jest łatwe. Ludzie myślą, że jesteś całkowicie w porządku, ponieważ w większości przypadków zarządzasz swoimi osobistymi potrzebami i dojeżdżasz na zajęcia lub do pracy na czas (większość dni), ale czasami nawet nie wiesz, co to jest fine. Czy fine czuje się szczęśliwy przez większość czasu? Czy dobrze jest być zadowolonym? Czy dobrze jest przetrwać dzień z najpilniejszymi zadaniami? A może wystarczy przebrnąć przez cały dzień … okres?
Kiedy ludzie instynktownie pytają ” jak się masz?”możesz nie wiedzieć, co powiedzieć. Dobro wydaje się kłamstwem, a dobro jest mylące.
Co jest w porządku? Jednym ze sposobów zdefiniowania porządku jest bycie „w dobrym zdrowiu i dobrym samopoczuciu”. Dlaczego więc mówimy „dobrze”, nawet jeśli wyraźnie rozpoznajemy, że nie jest dobrze. Gdybyśmy mieli złamaną rękę jest mało prawdopodobne, że powiedzielibyśmy dobrze na pytanie, jak się czujemy, więc dlaczego robimy to, gdy mamy niski nastrój? Czy nasze zdrowie fizyczne jest bardziej godne empatii niż nasze zdrowie psychiczne?
na poziomie intuicyjnym prawdopodobnie zdajemy sobie sprawę, że społeczeństwo widzi to w ten sposób i dlatego reagujemy w ten sposób. Jednak niektórzy ludzie mogą po prostu obniżyć poprzeczkę na tak długo, że bycie w porządku oznacza po prostu przetrwanie dnia. Poczucie szczęścia było w ich życiu tak długo nieważne, że normą dla nich jest po prostu istnieć. Mogą mieć złe dni, kiedy czują, że nie mogą wstać z łóżka lub nie mogą iść dalej, ale w większości dni mogą po prostu poruszać się po zadaniach, których potrzebują do wykonania i miejscach, do których muszą się udać. W tych dniach czują się „dobrze” tylko dlatego, że przeżyli.
Ten nieustający stan niskiego nastroju i brak motywacji, który odczuwasz, może być objawem depresji . Centrum Kontroli Chorób (CDC) opisuje depresję jako coś więcej niż tylko smutny nastrój. Depresja jest bardziej jak wieczna „chmura”, która wisi nad każdą częścią twojego życia i upośledza twoje codzienne funkcjonowanie. Nawet w Słoneczny, bezchmurny dzień możesz poczuć, że jest coś, co po prostu rzuca swoją obecność na wszystko.. albo nie. Objawy depresyjne różnią się u ludzi, a to, co często widzimy w mediach, może bardzo różnić się od tego, czego doświadcza twój przyjaciel lub współpracownik. Depresja nie zawsze leży w łóżku przez kilka dni, nie mogąc nawet zaspokoić najpilniejszych potrzeb. Chociaż objawy mogą i czasami wykazują się w ten sposób. Nie ma jednego wąskiego wyrazu objawów.
czasami ludzie starają się być bardzo zajęci tak, że nawet nie mają czasu na myślenie. Bycie zaangażowanym przez cały dzień i brak chwili dla siebie może być sposobem, w jaki radzą sobie, aby nie musieli stawić czoła natrętnym myślom. Przystosowują się do ruchu. Twój przyjaciel, który wydaje się taki ambitny i pracuje na dwóch etatach, może być przygnębiony. Twój współpracownik, który pracuje i idzie do szkoły, równoważąc opiekę nad dziećmi i pracę, będąc jednym z najcięższych pracowników, może również mieć depresję. Twój kolega z klasy, który dołącza do każdego zajęcia pozalekcyjnego, które mogą zarządzać ze swoim już zapakowanym harmonogramem, a jednocześnie słuchać, jak odpowiesz na temat swoich rodziców, może również być przygnębiony. Twój tata, który zawsze wydaje się taki szczęśliwy, ale jest ciągle wyczerpany, może również mieć depresję.
depresja jest prawdziwa. Depresja wpływa na ludzi do ich rdzenia i często czują się beznadziejne i wyczerpany, który po prostu karmi pętli negatywnego sprzężenia zwrotnego. Zostają uwięzieni w tym błędnym kole, gdzie mogą doświadczyć traumy, a także mogą mieć do czynienia z innymi współistniejącymi warunkami, takimi jak lęk i im gorzej się czują, tym bardziej mogą rozmyślać nad tymi negatywnymi emocjami.
następnie istnieją fizyczne objawy, które ludzie mogą doświadczyć od długotrwałego stresu psychicznego, takich jak zmęczenie, wypadanie włosów, bóle głowy, migreny, bóle ciała, ból głowy i zębów, napięta szczęka i inne. Aktywność fizyczna i odżywcza żywność są niezbędne dla dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Ale kiedy czujesz się osuszony codziennie i ledwo udaje się dostać przez cały dzień może być bardzo trudne, aby dopasować się do ćwiczeń i utrzymania zdrowej diety. Możesz skończyć po prostu leżąc biernie, spędzając czas zajęty odrętwiałymi czynnościami, takimi jak przeglądanie online lub oglądanie Netflixa. Im więcej leżysz i im mniej aktywności fizycznej angażujesz się, tym bardziej możesz czuć się źle. Możesz również czuć się winny za to, że nie robisz wystarczająco dużo, gdy już pracujesz cały dzień.
Po pewnym czasie powtarzania tych wzorców możesz nie czuć się szczęśliwy, ale też nie bardzo smutny. Po prostu biernie pracujesz przez cały dzień, czując bla. Możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy, bo jesteś tak zajęty, że jesteś rozproszony od cierpienia
i co teraz?
spróbuj porozmawiać o swoich uczuciach z ludźmi, z którymi czujesz się komfortowo i blisko, jak rodzina i przyjaciele. Jeśli czujesz się komfortowo, gdy ukochana osoba pyta cię, jak się czujesz, spróbuj dać im znać, jeśli nie radzisz sobie zbyt dobrze w tej chwili. Czasami samo wyrażanie naszych uczuć może złagodzić dyskomfort. Możesz także spróbować napisać o swoich doświadczeniach w formie piosenki lub bloga. Słuchanie muzyki może być również bardzo pomocne. Jednakże, jeśli minęło kilka tygodni, że czujesz się przygnębiony należy spróbować porozmawiać z lekarzem. Ponieważ nie jestem medycznym ani psychicznym specjalistą w żadnym stopniu, sugerowałbym, abyś skontaktował się z przeszkolonymi osobami, aby pomóc w tych trudnościach.
musimy robić to krok po kroku. Jeśli ćwiczenia więcej jest coś, czego chcesz i można fizycznie i psychicznie zarządzać następnie rozpocząć małe. Naprawdę mały. Kiedy wstajesz z łóżka, po prostu wyciągaj ręce do góry i na zewnątrz. Po tym, jak udało Ci się to zrobić przez kilka dni, rozciągnij trochę więcej. Spróbuj zidentyfikować, kiedy masz kilka minut przestoju, które możesz wykorzystać dla siebie i może zrób jeden przysiad lub przytrzymaj dziesięć sekund jogi. Rób to, co lubisz, co pomoże Ci zacząć. Nie czekaj na motywację. Po prostu zacznij od jednego kroku i świętuj te czasy, w których jesteś w stanie je ukończyć.
uczucie bla jest wyczerpujące psychicznie i fizycznie. Depresja nie jest jedynym czynnikiem, który może sprawiać, że czujemy się w ten sposób. Zmagając się z ADHD, lęk, PTSD i OCD wśród innych zaburzeń może nosić cię w dół. Radzenie sobie z traumą i wynikającymi z niej problemami ze zdrowiem psychicznym jest męczące. Możemy czuć się wyczerpani nawet po ośmiu godzinach snu. Możemy czuć się na krawędzi i czasami rzeczy, które mogą wydawać się mało lub nieistotne dla innych ludzi naprawdę do nas dotrzeć. Zatrzymanie i otrzymanie biletu lub upomnienie w szkole lub pracy może być ostatnim negatywnym incydentem, z którym możesz sobie poradzić.
Jeśli nic innego, to już dziś. Nie jesteś ciężarem. Nie przeszkadzasz. Twoje uczucia mają znaczenie. Po prostu przetrwaj dzisiaj. Kiedy czujesz bla spróbuj skupić się na swoim zdrowiu fizycznym najlepiej jak potrafisz. Zrób to krok po kroku. Nie karć się za brak motywacji. Przypomnij sobie, że potrzeba tyle siły, aby robić to, co robisz i że będziesz walczyć przez to uczucie. Bez względu na to, jak źle coś wydaje się w tej chwili lub jak źle się czujemy, w końcu to uczucie minie. Więc pij wodę, zjedz coś i rozciągnij. Możesz walczyć przez bla.
odpowiedź