granice i borderline zaburzenia osobowości – ciężki temat, rzeczywiście. Kiedy ludzie mają zdrowe granice, co oznacza, że są świadomi, gdzie się kończą, a druga osoba zaczyna, zwykle znają odpowiednią ilość informacji do ujawnienia innej osobie na podstawie relacji (nieznajomy w sklepie spożywczym, znajomy na zajęciach jogi, wieloletni przyjaciel, kochanek lub współmałżonek, współpracownik lub szef itp.) i kiedy zatrzymać się przed TMI (za dużo informacji). Ustalają również granice, gdy inni naruszają ich granice, ujawniając do tego stopnia, że są niewygodni, lub gdy ktoś narusza ich przestrzeń osobistą.
przez wiele lat borykałem się z granicami na kilka sposobów, z którymi borykało się wiele innych osób z BPD. Jednym z nich było przesadne ujawnienie. Często opowiadałem komuś historię swojego życia na pierwszym spotkaniu. Wszystkie krwawe szczegóły mojego dzieciństwa itp. Nie wiedziałem wtedy, dlaczego, ale z perspektywy czasu, byłem w stanie stwierdzić, że zrobiłem to, ponieważ czułem się wadliwy i Złamany. Byłem i jestem bardzo wrażliwy. Chciałem być lubiany i kochany. Byłam przerażona odrzuceniem. Ponieważ byłem odrzucony i porzucony w przeszłości, chciałem położyć wszystkie moje karty na stole, od razu, więc jeśli ta nowa osoba nie lubi mnie/chce mnie/troszczy się o mnie, może po prostu podjąć decyzję wtedy i tam i iść dalej. Nie musiałem się przywiązywać, a potem przechodzić przez ból, kiedy mnie później zostawiali.
problem z tym „rozumowaniem” polega oczywiście na tym, że emocjonalne rzucanie na kogoś – czy to po pierwszym spotkaniu, czy po nieszczęśliwym dniu – niestety zwykle służy do zrobienia tego, czego się obawiamy: wyobcowania nas i odpychania ludzi. Zdrowi ludzie mogą wyczuć, że coś jest „wyłączone”, gdy dana osoba nie ma jasnego poczucia, co jest właściwe do podzielenia się i kiedy. Teraz, gdy wykonałem rozległą pracę, aby zbudować moje poczucie granic (a w tym procesie szacunek do siebie), obserwuję ze współczującym zrozumieniem, gdy inni nadmiernie mi ujawniają. Pamiętam, że tam byłem. Myślę o celu przesadnego ujawnienia. Chociaż nie mogę czytać w myślach, a motywacje mogą być różne od osoby do osoby, staram się pamiętać, że część mnie – bardzo wrażliwa część-desperacko próbowała się połączyć i zostać zaakceptowaną. Po prostu nie wiedziałem, jak to zrobić właściwie, więc moje zachowanie było odwrotne do zamierzonego.
czuję się nieswojo, gdy inni mają trudności z przestrzeganiem granic, czy to przez poważne nadmierne ujawnienie, czy przez naruszenie mojej osobistej przestrzeni, na przykład dotykanie mnie lub zbyt bliskie zbliżenie fizyczne, jeśli ich nie znam, lub jeśli nie rozwinęliśmy naszej relacji do punktu, w którym oboje czujemy się swobodnie z takimi rzeczami. To prowadzi mnie do tego, że niektórzy ludzie z BPD mają problemy z granicami. W przeszłości ludzie naruszali moją przestrzeń osobistą i dotykali mnie, a nawet jeśli czułem się wyjątkowo niekomfortowo lub nawet niebezpiecznie, bardzo trudno było mi to powstrzymać. Moja potrzeba bycia kochanym i nie odrzuconym / porzuconym była tak silna, że nawet wpuszczałam do mojej osobistej przestrzeni ludzi, których nie lubiłam lub którzy sprawiali, że czułam się nieswojo. Miałem trudności z ustaleniem jakiegokolwiek rodzaju granicy lub granicy. Chciałem, żeby mnie lubili, nawet za cenę, że czasami czuję się naruszona.
przez lata refleksji zdałem sobie sprawę z tego, co dla niektórych może być oczywiste. Wielu z nas z BPD również doświadczyło traumy. Niektórzy z nas doświadczyli nadużyć i zaniedbań. Nie mieliśmy zbyt dobrych modeli granic. Nie nauczyliśmy się, jak chronić nasze serca i ciała, ustanawiając granice i ucząc się, jak wiele dzielić lub otrzymywać od innej osoby. Dla innych z nas nasze granice zostały bardzo poważnie naruszone, jak w przypadku wykorzystywania seksualnego. Jak można oczekiwać, że ktoś ma zdrowe granice, jeśli dorastał z ich naruszeniem i jeśli miał niewiele lub nie miał zdrowych wzorców do naśladowania w tej dziedzinie?
dobrą wiadomością jest to, że nawet jako dorosły i tak trudny jak przedsięwzięcie, jak może być, jeśli chcesz poprawić swoje relacje (do siebie i z innymi), mieć większe szanse na sukces i postęp w miejscu pracy lub w szkole iw romantycznych związkach, możesz nauczyć się umiejętności, które pomogą Ci nauczyć się, rozwijać i ćwiczyć zdrowe granice. Możesz nauczyć się zarządzać myślami i emocjami, które pojawiają się, gdy czujesz się zmuszony do podjęcia tego emocjonalnego wysypiska, abyś mógł dokonać bardziej umiejętnego wyboru, zachować nienaruszony szacunek do siebie i dać relacji szansę walki. Możesz nauczyć się, jak stać w swojej mocy i nie pozwalać innym na atakowanie Twojej mentalnej lub fizycznej przestrzeni, i możesz to zrobić z miejsca dobroci i współczucia.
dla mnie proces ten odbywał się poprzez uczenie się umiejętności DBT. Wiem, że to możliwe, bo nie miałem prawdziwego poczucia granic, a teraz czuję się całkiem pewnie, jeśli chodzi o ich wyznaczanie i szanowanie. Jeśli to było możliwe dla mnie, mam nadzieję dla Ciebie.
zmagasz się z granicami? Jesteś w nich lepszy? W jaki sposób problemy graniczne wpłynęły na twoje relacje i inne aspekty Twojego życia?
dzięki za przeczytanie.
Więcej wkrótce.
w życzliwości,
wierzę, że zrozumienie i praktykowanie zdrowych granic jest tak ważną częścią budowania życia, które warto przeżyć. Częścią mojego procesu i historii jest to, że przeszedłem przez wiele bólu, w dużej mierze po części do BPD, ale udało mi się przezwyciężyć zaburzenie i nie spełnia już kryteriów diagnozy. Tak, jest to możliwe. Teraz pomagam ludziom takim jak my z całego świata mieć nadzieję i uczyć się umiejętności, których się nauczyłem. Możesz dowiedzieć się więcej na moim kursie umiejętności DBT online na www.emotionallysensitive.com