Helmut Strebl | Bio, wartość netto, Dieta, Trening i wiek

jest reklamowany jako” najbardziej rozdrobniony człowiek na świecie”, Helmut Strebl, zyskał uwagę ze względu na jego skandalicznie szczupłą sylwetkę.

każdy, kto na niego spojrzy, powie, że jest chodzącym wykresem anatomii – ten facet ma rewelacyjne prążki i jest wyrwany poza Twoją najśmielszą wyobraźnię.

zanurzmy się w świat Helmuta Strebla i jego śmiertelnie przeciwnego procentu tkanki tłuszczowej.

Helmut Strebl Wiki

wiek: 52 lat.

Data urodzenia: 6 listopada 1968.

wzrost: 192 cm.

Waga: 205-215 funtów (93-97 kg).

zawód: kulturysta, trener osobisty i model.

narodowość: Austriacka.

o Helmucie Streblu

Helmut Strebl urodził się w Austrii 6 listopada 1968 roku i jest obecnie jednym z najbardziej szczupłych kulturystów na świecie.

gdy miał 12 lat, Helmut cierpiał na znęcanie się w szkole. Prześladowali go z powodu jego chudej budowy ciała, a wszyscy jego koledzy ze szkoły byli od niego znacznie więksi—dla łobuzów Helmut był łatwym celem.

widział podnoszenie ciężarów jako środek samoobrony-aby zdobyć mięśnie, aby chronić się w szkole.

ale gdy kontynuował treningi, zdał sobie sprawę, że jest w tym coś więcej.

w wieku 16 lat w końcu trafił na siłownię. Na początku było to coś nowego—ćwiczenie ze sztangą i talerzami było dalekie od jego własnoręcznie wykonanych pięciokilogramowych butelek z detergentem wypełnionych wodą.

całkowicie skupiony i z wysokimi aspiracjami, poświęcił swoje życie kulturystyce. Pierwsze 20 lat wykorzystał na poznanie siebie i swojego ciała, na pokonanie celów, które sobie wyznaczył.

jego wczesna ambicja zostania modelem fitness zawsze zapewniała Streblowi impuls, którego potrzebował do pracy nad swoją kondycją psychiczną. To okazało się kluczem do jego życia w treningu fitness i konkurencji.

Helmut Strebl lubi dbać o swoje życie osobiste—osobiste. Czy Helmut Strebl jest żonaty? Niestety nie udostępnił tych informacji publicznie. Co więcej, wszelkie szczegóły dotyczące jego rodziny i obecnych związków również nie są powszechnie znane.

w rzeczywistości jest taki prywatny, nawet jego aktywność na wszystkich platformach społecznościowych zatrzymuje się—wywołując pogłoski o śmierci Helmuta Strebla.

jego kanał na YouTube—gdzie raz regularnie zamieszczał treningi—nie był aktualizowany od trzech lat. Ostatni post Facebook Instagram—2017 i nie ma oficjalnej strony Helmut Strebl.

można śmiało powiedzieć, że w przeciwieństwie do wielu, nie wykorzystuje zwykłych kanałów medialnych, aby przyciągnąć uwagę.

Po wszystkich swoich życiowych osiągnięciach, Strebl jest teraz pierwszorzędnym trenerem osobistym i mówcą motywacyjnym. Uważa, że ” nie ma wątpliwości, że jakość jest pamiętana długo po tym, jak cena zostanie zapomniana.”

Helmut Strebl wartość netto

szacuje się, że wartość netto Helmuta Strebl jest w regionie $1M.

Helmut Strebl osiągnięcia kulturystyczne

„ćwiczyłem więcej ponad 30 lat”, stąd wynika, że statystyki konkurencji Helmuta strebla są obszerne:

2014 1 miejsce Pro World Championship, Miami

2014 1 miejsce Muscle Model Over 40, Miami

2014 2 miejsce klasa otwarta, Muscle Model Class B, Miami

2013 1 miejsce World Champion Pro, natural Bodybuilding, Miami

2013 1 miejsce World Champion Pro, Natural Bodybuilding, Miami

, fitness model class over 40s, Miami

2013 2 miejsce Miami Pro, muscle model – class B, Miami

2012 1 miejsce miamipro, European natural bodybuilding, Miami

2012 1 miejsce miamipro, European Natural Muscle Mode, Miami

2011 1 miejsce Fame, European natural bodybuilding, Kulturystyka

2011 2 miejsce FAME, European Muscle Fitness Model

2010 1 miejsce European Muscle Model & Kulturystyka naturalna

2009 1 miejsce European Muscle Model & Kulturystyka naturalna

2008 1 miejsce European Muscle Model & kulturystyka naturalna

2008 1 miejsce Muscle Fitness Fame

2005 2 miejsce Muscle Fitness Model Fame

2003 top 20 men ’ s Health competition

2002 1 miejsce Gravesend Classic

1998 1 miejsce Mr. Fitness

1997 2 miejsce Bench Press competent

1996 1 miejsce Mr. Austria

1996 2 miejsce Mr. Europa

1996 11 miejsce Mr. świat

1995 1 miejsce Mountain Bike Downhill & Cross Country Champion, Cypr

1995 1.miejsce mistrzostwa w Kolarstwie Górskim

1995 1. miejsce United Nations military Skills, Cypr

1994 1. miejsce United Nations military Skills, Cypr

Helmut Strebl program treningowy

Helmut stosuje zdyscyplinowane podejście do swojego harmonogramu treningowego—często planuje swoje podziały—dokładne dni, a nawet do określonego czasu, w którym zamierza ćwiczyć.

jednak, kiedy uderza w sesję, Strebl słucha swojego ciała, pozwalając jego instynktowi dyktować, jak ciężkie będą ciężary lub intensywne powtórzenia.

Helmut Strebl podąża za etosem stop lifting jeśli czujesz ból, przestrzegasz właściwej formy, stosujesz stabilizację tułowia i zawsze wykonujesz pełny zakres ruchu.

„zwykle robię supersety, a rzadziej mamuty, pracując nad nimi do awarii. Przerywam serię powtórzeń „odpoczywając”, wdychając i wydychając około pięć razy. I trzymając się dyktanda, że to, co konieczne, nigdy nie jest niemądre.”

Jeśli chcesz wiedzieć, jak wyglądać Helmut Strebl, oto przykład jego typowego planu treningowego:

poniedziałek: Ramiona/łydki/Plecy/Abs

1. Lat Pulldown (szeroki chwyt) 4 zestawy 16-20 powtórzeń
2. rzędy hantli (chwyt pronacyjny) 3 zestawy 8-12 powtórzeń
3. podbródek ups (chwyt ścisły) 3 zestawy 12 powtórzeń
4. prasa wojskowa (siedząca/hantle) 5 zestawów 8-12 powtórzeń
5. boczne podnoszenie lat (siedząca/hantle/uchwyt neutralny) 3 zestawy 15-20 powtórzeń
6. stojące rzędy (Sztanga) 4 zestawy 8-12 powtórzeń
7. wyciskanie maszyn siedzących 6 zestawów 30-50 powtórzeń
8. podnoszenie łydek (siedząc) 5 zestawów 30-50 powtórzeń
9. podnoszenie łydek (stojąc) 5 zestawów 10-15 powtórzeń
10. podnoszenie nóg 5 zestawów 20-40 powtórzeń

zobacz Helmuta praca na brzuchu w tym filmie:

wtorek: Triceps/Klatka piersiowa

1. Balance ball wyciskanie na ławce (hantle) 5 zestawów 10-15 powtórzeń
2. wyciskanie na ławce 5 zestawów 6-10 powtórzeń
3. przedłużenie tricepsu (sztanga/siedząc) 5 zestawów 8-12 powtórzeń
4. Maszyna motylkowa 5 zestawów 10-15 powtórzeń
5. zanurzenie 5 zestawów 15-20 powtórzeń

możesz obejrzeć Helmuta trenującego klatkę piersiową tutaj:

środa: Podkolanówki/Biceps/Abs

1. loki Kaznodziejskie (siedzące/sztanga) 5 zestawów 8-12 powtórzeń
2. loki bicepsowe (stojące/sztanga) 5 zestawów 6-10 powtórzeń
3. loki nóg (siedzące) 4 zestawy 6-10 powtórzeń
4. loki nóg leżących 4 zestawy 8-12 powtórzeń
5. brzuszki ławkowe (pochylone) 5 zestawów 30-50 powtórzeń
6. /li>
7. Ławka treningowa 5 zestawów 30-40 powtórzeń

kliknij poniższy link, aby zobaczyć, jak Helmut strebl trenuje swój biceps:

czwartek: Łydki/quady

1. przedłużanie nóg (siedzące) 5 zestawów 15-30 powtórzeń
2. pochylanie nóg 5 zestawów 20-30 powtórzeń
3. podnoszenie łydek (siedzące) 5 zestawów 30-50 powtórzeń
4. podnoszenie łydek (stojące) 5 zestawów 10-15 powtórzeń

oto film z supersetu na dzień nóg:

piątek: Klatka/pośladki

1. przedłużacz pośladków (leżący) 5 zestawów 20-30 powtórzeń
2. przedłużacz pośladków (stojący) 5 zestawów 20-30 powtórzeń
3. spadek wyciskania na ławce (Close Grip) 5 zestawów 3-5 powtórzeń

zobacz, jak Helmut wykonuje intensywny zestaw klatki piersiowej na poniższym filmie:

sobota: Dzień regeneracji

1. odpoczynek/Rozciąganie

niedziela: łydki/Plecy

1. Lat pulldown (reverse-grip) 5 zestawów 10-14 powtórzeń
2. rząd siedzący 4 zestawy 15-20 powtórzeń
3. podnoszenie łydek (siedzące) 5 zestawów 30-50 powtórzeń
4. podnoszenie łydek (stojące) 5 zestawów 10-15 powtórzeń

zapoznaj się z definicją Helmuta strebla w tym materiale:

dieta Helmuta strebla

zwolennik czystego jedzenia, Helmut zapewnia również, że jego skrupulatny plan diety jest przestrzegany z wojskową precyzją.

przy pięciu do siedmiu posiłkach dziennie, jeśli chodzi o jedzenie, jest jedna złota zasada dla Helmuta Strebla—każdy posiłek musi zawierać jakąś formę chudego białka (ryby, białka jaj, kurczak, indyk lub wołowina).

nie odcina całkowicie węglowodanów-poza sezonem słodkie ziemniaki lub brązowy ryż basmati są jego ulubionymi. jednak dla niego czas ma kluczowe znaczenie-spożywa je tylko w ciągu dnia.

podczas treningu do zawodów Strebl zmniejszy spożycie węglowodanów. Na koniec, aby utrzymać swój Uber-niski procent tkanki tłuszczowej dla jego konkursowej budowy ciała—Helmut stosuje również kolarstwo węglowodanowe w swojej diecie.

oto typowy plan posiłków dla Helmuta Strebla:

posiłek #1

• jedno żółtko z 5 do 8 białkami.
• kurczak.
• Kawa (duża).
• trzy bajgle.
• niskotłuszczowy rozkład.
• dżem bez cukru.
• musztarda.

posiłek #2

• suplement zastępujący posiłek (50g białka/80g węglowodanów).

posiłek #3

• Indyk.
• ryż Basmati.

posiłek #4

• ryba.
• ryż Basmati.

posiłek #5

• kurczak.
• ryż Basmati.

posiłek #6

• cztery plastry brązowego tosta.
• 10-12 białek.

czy Helmut Strebl jest na sterydach?

Jeśli często odwiedzasz fora, kontrowersyjny temat Helmuta Strebla i sterydów często pojawia się w rozmowie.

Helmut odpowiedział bezpośrednio na swojej oficjalnej stronie internetowej, stwierdza:

„jestem dożywotnim naturalnym kulturystą. Nigdy nie używałem sterydów lub innych zakazanych lub nielegalnych leków wzmacniających sylwetkę.”

spójrzmy na to z perspektywy.

Helmut potwierdza, że nigdy nie stosował sterydów—jego ciało jest wynikiem ścisłej diety i poważnego uwarunkowania—zarówno psychicznego, jak i fizycznego.

jednak nie każdy ma taki sam stopień dyscypliny jak on. Dla tych facetów, syntetyki jak Winstrol byłby Roid z wyboru do cięcia. Promuje beztłuszczową masę, nie powodując przyrostu masy wody-idealny scenariusz dla ekstremalnej definicji.

czy bez stosowania sterydów można osiągnąć ciało podobne do Strebla?

udowodniono, że faceci mogą osiągnąć procent tkanki tłuszczowej 4-6 procent w ciągu ośmiu tygodni, łącząc intensywny reżim ćwiczeń i cięcia kalorii. Chociaż ochotnicy byli personelem wojskowym. 1

Helmut Strebl przed i po

Jak widać na tych zdjęciach, Helmut Strebl z wiekiem staje się coraz lepszy. Poświęcił ponad 30 lat na przekształcenie swojego ciała w zadziwiająco estetyczną sylwetkę, którą widzimy dzisiaj.

jak powiedział kiedyś Helmut Strebl w jednym z wywiadów:

„bo czuję, że rozwój w sporcie wymaga wielkich marzeń i myślenia do ich realizacji. Kulturystyka to sztuka możliwości.”

możesz obejrzeć jego transformację w poniższym filmie:

Helmut Strebl suplementy

chociaż widzieliśmy, że spożywa okazjonalny zamiennik posiłku, Helmut Strebl, nie ujawnia szczegółowo swojego preferowanego wyboru suplementów.

jednak, jeśli chcesz osiągnąć prążki jego kalibru, najprawdopodobniej zachowałbyś tę kolekcję w swojej torbie:

• Multiwitamina.
• BCAA.
• białko serwatkowe.
• arginina / cytrulina.
• Kreatyna.
• Najmocniejszy spalacz tłuszczu na rynku

: Inspiracja i motywacja

Helmut Strebl podzielił się swoimi przemyśleniami przez lata, uważa, że:

• „uncja praktyki jest warta więcej niż Tony głoszenia.”
• ” podjęcie prawdziwie zaangażowanej decyzji jest najwyższą siłą.”
• ” kiedy myślisz mały, osiągasz mały. Wiesz co?”
• ” najważniejszą osobą, którą możesz poznać, jest ty sam, więc nawiąż kontakt.”
• ” moje życie jest moim przesłaniem.”

Często zadawane pytania

„Gdzie mogę znaleźć Helmuta Strebla w mediach społecznościowych?”

Helmuta Strebla można znaleźć na YouTube, chociaż jego kanał nie był aktualizowany od ponad trzech lat. Jego strona na Facebooku jest również stosunkowo cicha.

” czy plotki o teledysku Helmuta Strebla są prawdziwe?”

tak, Helmut Strebl pojawił się krótko w teledysku Madonny do jej piosenki, Sorry, w 2009 roku. Zapraszamy do obejrzenia zdjęć poniżej. Pojawia się około dwóch minut.

” czy Helmut Strebl nadal startuje?”

Helmut Strebl wycofał się z rywalizacji w 2014 roku, po tym jak wygrał swoje ostatnie Zawodowe Mistrzostwa Świata w Miami.

” czym jest Helmut Strebl age 2019?”

do końca 2019 roku Helmut Strebl będzie miał 51 lat.

” czy procent tkanki tłuszczowej w organizmie Helmuta Strebla jest zdrowy?”

pewien procent tkanki tłuszczowej jest uważany za niezbędny do przeżycia. Dla mężczyzn niższy poziom wynosi 3 procent. Zmagazynowana tkanka tłuszczowa powinna wynosić co najmniej 12 procent. Połączone wyniki poniżej 8 procent dla mężczyzny w wieku 40-59 należą do kategorii” zwiększone ryzyko zdrowotne”. 2

Helmut Strebl ma średnio 4% tkanki tłuszczowej. Dlatego wielu głosi, że naraża swoje życie na niebezpieczeństwo.

podsumowanie

Helmut Strebl to prawdziwa inspiracja dla każdego, kto interesuje się kulturystyką. Pokazał światu, że wiek nie musi być przeszkodą.

jego historia pokazuje, że stawiając na coś swój umysł, wszystko jest możliwe—chodzi o to, aby pozostać oddanym i nieustannie przesuwać swoje granice.

transformacja jego ciała była życiowym wyzwaniem Helmuta i nie poszedł na skróty—to, co osiągnął, poprawiło się tylko z wiekiem.

osiągnięcie jego poziomu tkanki tłuszczowej jest czymś nie do pomyślenia dla większości z nas, i dlatego jest znany na całym świecie jako „najbardziej rozdrobniony człowiek na świecie.”

moje ostatnie słowa.

gdybym tak wyglądał w wieku 50 lat, umarłbym szczęśliwym człowiekiem.