Drogi Czytelniku,
nie jesteś sam w chęci brrrrrrrrrrrrrr! W rzeczywistości wielu zmaga się z nietolerancją na zimno lub nietypową wrażliwością na zimne środowisko lub niskie temperatury. I podczas gdy jest zimno w niektórych częściach ciała jest rzeczywiście adaptacyjne-na przykład, o zimne ręce jest często częścią naturalnej reakcji organizmu do regulacji temperatury ciała-uczucie zimno cały czas może wskazywać na podstawowej choroby. Czytaj dalej o czynnikach, które przyczyniają się do temperatury ciała, sugestie dotyczące rozgrzewki, schorzenia, które mogą powodować uczucie zimna, i co lekarz może chcieć wiedzieć.
kilka czynników fizjologicznych wpływa na to, jak szybko osoba wytwarza ciepło i jak szybko traci ciepło, co może przyczynić się do poczucia, że stale zamarzasz. Jednym z tych czynników jest dieta; dieta pozbawiona niezbędnych witamin i składników odżywczych może spowolnić metabolizm organizmu, proces, w którym organizm rozkłada żywność i składniki odżywcze do produkcji energii lub ciepła. Skład ciała jest kolejnym czynnikiem przyczyniającym. Na przykład tkanka tłuszczowa jest izolatorem, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu temperatury ciała, a osoby o większej masie mięśniowej generują więcej ciepła. Wiek może również odgrywać rolę w temperaturze ciała, ponieważ mechanizmy, które pomagają regulować temperaturę ciała, takie jak skurcz naczyń i drżenie, są mniej skuteczne u osób starszych. Wreszcie, mężczyźni i kobiety mają tendencję do różnic w tkanki tłuszczowej i powierzchni (lub kształtu), co oznacza, że płeć przypisana przy urodzeniu potencjalnie wpływa na produkcję i utratę ciepła. W związku z tym, ci, którzy doświadczają cyklu miesiączkowego, są bardziej narażeni na zimno podczas miesiączki (menstruacja).
wiedza, co przyczynia się do temperatury ciała, może nie wystarczyć, aby ją zmienić. Jeśli szukasz ściągawki, aby znaleźć ciepło, spróbuj rozgrzać się przez:
- noszenie warstw (takich jak długa bielizna) i odzieży wierzchniej (takich jak swetry i kurtki).
- nosić czapkę lub szalik, aby zapobiec ucieczce ciepła przez głowę.
- Bieganie rękami pod ciepłą wodą przez minutę lub dwie.
- picie ciepłych płynów, takich jak herbata, kawa, gorąca czekolada, a nawet po prostu ciepła woda.
- pozostając suchym (gdy mokre, ciało traci ciepło w szybszym tempie).
- unikaj kofeiny i nikotyny, ponieważ są to substancje zwężające naczynia krwionośne(substancje, które kurczą mięśnie gładkie w naczyniach krwionośnych, powodując zwężanie naczyń).
chociaż od czasu do czasu uczucie zimna jest powszechne i może być naprawione przez te sugestie, poczucie uporczywego zimna czasami wskazuje na podstawową chorobę. Warunki te obejmują:
- niedokrwistość
- problemy z naczyniami krwionośnymi (takie jak choroba Raynauda)
- niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy)
- cukrzyca
- ogólny zły stan zdrowia
- przewlekła ciężka choroba
- Problem z podwzgórzem (kontroluje temperaturę ciała)
- anoreksja nerwosa
lista zaadaptowana z MedlinePlus.
Jeśli masz uporczywy problem zimna w kończynach, zaleca się skonsultować się z lekarzem. Będą prawdopodobnie zadać kilka pytań, takich jak: jakie części ciała są zimne? Jakie są ramy czasowe, w których wystąpiła twoja zimna nietolerancja? Czy jest stała, czy tylko w wybranych sytuacjach lub porach dnia? Czy jest to ostatni problem, czy doświadczyłeś go przez większość swojego życia? Czy Twoja nietolerancja na przeziębienie jest coraz gorsza? Czy towarzyszą mu inne objawy, takie jak zmęczenie, utrata masy ciała lub przyrost, osłabienie mięśni lub ból stawów lub mięśni? Rozważenie odpowiedzi na te pytania przed spotkaniem z lekarzem może okazać się pomocne w lepszym zrozumieniu objawów.
niezależnie od tego, czy wypróbujesz jakieś strategie ocieplenia, czy zdecydujesz się skonsultować z dostawcą, masz nadzieję, że uda ci się zmierzyć z upałem — i to również osiągnąć!