jak żuć cicho podczas jedzenia

jest tak wiele rzeczy, które można dźwiękoszczelne. Ale jest jeden kluczowy temat, o którym musisz również pomyśleć — musisz się dźwiękoszczelnie, zwłaszcza przed innymi.

oczywiście dotyczy to tylko pewnych sytuacji, a ja osobiście uważam, że jednym z nich jest żucie głośno. Dzisiaj wyjaśnię, jak żuć po cichu i bez zakłócania niczyjego spokoju. Ale najpierw-zobaczmy, dlaczego dźwięk jest tak denerwujący.

dlaczego nienawidzimy dźwięku żucia?

ok, ten podtytuł może być nieco mylący. Powinienem wyjaśnić, że nie wszyscy nienawidzą słuchać, jak inni żują. W rzeczywistości dla dużej liczby osób żucie po prostu wtapia się w tło z wszystkimi innymi hałasami. Ale z drugiej strony, niektórzy ludzie nie przejmują się płaczem dziecka, odgłosami wiercenia, kotami miauczącymi w nocy, głośnym ruchem ulicznym lub kłótniami z mieszkania obok.

oczywiście dla większości ludzi dźwięki, które właśnie wymieniłem, nie są bynajmniej przyjemne, ale są w najgorszym razie uciążliwe. Są jednak chwile, kiedy głośne żucie i inne dźwięki stworzone przez człowieka mogą wywołać silną reakcję emocjonalną, do momentu, gdy jest to uważane za zaburzenie. Tak się składa, że zaburzenie to ma nazwę-mizofonia.

termin „mizofonia” pochodzi od greckich słów μίσος I φωνή, które dosłownie tłumaczą się na „nienawiść” i „dźwięk.”Ludzie cierpiący na mizofonię reagują negatywnie na różne dźwięki wydawane przez człowieka, a ich reakcje mogą się różnić od łagodnych do ekstremalnych. Na przykład, łagodne przypadki tego zaburzenia pokaże niepokój, dyskomfort, lub obrzydzenie. Z drugiej strony, skrajne przypadki obejmują ataki paniki, emocjonalny niepokój, strach i niekontrolowaną wściekłość.

jako wyzwalacz fonofobii, żucie należy do kategorii dźwięków ustnych, która obejmuje również oddychanie, wzdychanie, ziewanie i gwizdanie. Inne wyzwalacze obejmują dźwięki wydawane przez ludzkie kończyny i inne części ciała, takie jak stukanie palcami, tasowanie w fotelu, stukanie w stopy, pękanie stawów itp.

Czy mam Mizofonię, jeśli irytuje mnie żucie?

możesz odczuwać lekkie podrażnienie, gdy ktoś głośno żuje, ale to nie znaczy, że cierpisz na mizofonię.

oczywiście, istnieją pewne oznaki, jeśli chodzi o to zaburzenie. Jeśli znajdziesz się coraz bardziej rozdrażniony niż zwykle, jeśli chodzi o codzienne dźwięki wykonane przez człowieka, warto skonsultować się z ekspertem. Chociaż mizofonia może być paraliżująca, istnieją grupy wsparcia, które mogą pomóc ci sobie poradzić.

jest jedna zaleta mizofonii, co dziwne. Jeśli zdarzy ci się zdiagnozować ten stan, jesteś prawdopodobnie osobą z wysokim intelektem. Ludzie, którzy przodują w niektórych naukach i sztukach, zwykle mają podwyższony, wrażliwy słuch i potrzebują całkowitej ciszy, aby pracować. Innymi słowy, możesz być wściekły przez swoich rówieśników żujących głośno, ale jesteś również niesamowicie mądry, a twój zmysł słuchu jest poza skalą.

Wskazówki dotyczące cichego jedzenia

do tej pory omawiałem możliwość denerwowania się dźwiękiem żucia, a wrócimy do tego na końcu tego artykułu. Jednak But, jak mówią, może być na drugiej stopie — możesz być tym, który żuje zbyt głośno.

i co gorsza, ludzie mogą nie chcieć dać Ci znać, ponieważ obawiają się, że mogą zranić twoje uczucia lub wejść w konfrontację z Tobą. Co więcej, mogą cierpieć na mizofonię, więc mogą się bać atakowania Ciebie.

cokolwiek by nie było, jako głośny żuj, być może będziesz musiał ograniczyć ten nawyk. Ale jako były głośny przeżuwacz rozumiem, że może być ciężko. W końcu tak naprawdę nie słyszysz, jak to robisz — po prostu to robisz, więc wydaje się to naturalne. Jako ktoś, kto przez całe życie musiał przeżuwać określony sposób, szkolenie się, aby zrobić to inaczej, może być trudne.

Mając to na uwadze, pomyśl o następujących wskazówkach jako o rodzaju reżimu ćwiczeń umysłowych — jak o treningu. Jeśli nadal będziecie ich przestrzegać, wkrótce będziecie podświadomie przeżuwać w ciszy.

1. Jedz powoli

Kiedy ktoś opisuje irytującego głośnego żucia, jaki masz na myśli zwykły obraz? Dla większości ludzi jest to osoba, która nieustannie wypycha twarz, wciskając następny kęs przed przełknięciem poprzedniego.

teraz, jeśli robisz to sam w domu, mogę zrozumieć, a nawet wczuć się w pewien poziom. To był ciężki dzień w pracy, a Ty jesteś zmęczony i głodny jak wilk. Naturalnie, gdy tylko zobaczycie jedzenie, zaczynacie je pożerać jak zwierzę. Wszyscy tam byliśmy!

jednak jedząc powoli, nie tylko sprawisz mniej hałasu, ale także docenisz posiłek w zupełnie nowy sposób. Pozwalając sobie na delektowanie się posiłkiem, poczujesz się podekscytowany i nadasz zupełnie nowe znaczenie słowu ” pełny.”W rzeczywistości, nawet jeśli jesteś spragniony jedzenia bardziej niż cokolwiek, w końcu coraz jeść będzie czuć się jeszcze bardziej spektakularne, jeśli tempo siebie.

2. Spróbuj Nie-chrupiące Jedzenie

jabłka, marchew, seler, krakersy — herbatniki-tak wiele produktów spożywczych tam są po prostu … hałaśliwe. W rzeczywistości ludzie rozpoznają słynny dźwięk „bite into the apple” prawie tak często, jak czerwony kolor owocu.

naturalnie, nie mówię, że należy unikać jedzenia chrupiące jedzenie całkowicie. Ale jeśli chcesz żuć po cichu, możesz przynajmniej ograniczyć spożycie. Zamiast zagryzać całe jabłko, pokrój je na kawałki i skonsumuj w ten sposób. Będzie to trochę hałasu, a nadal będziesz otrzymywać dzienne spożycie witamin.

to samo dotyczy innych owoców i warzyw; jeśli chodzi o słodkie i słone przekąski, sugerowałbym spożywanie ich ogólnie mniej.

3. Zamknij oczy

Ta wskazówka może zabrzmieć dziwnie, ale zamknięcie oczu może pomóc ci w cichym żuciu. To trochę psychologiczna sztuczka, którą możesz zagrać na swoim ciele.

Kiedy wyłączymy jeden zmysł, inne kompensują, bez względu na to, jak krótko. Tak więc, „pozbywając się” zmysłu wzroku, zmysł smaku da Twojej potrawie niepodzielną uwagę. Będziesz mógł skupić się na posiłku, a tym samym zmniejszyć hałas żucia.

4. Skup się na jedzeniu

może Wskazówka # 3 nie działa dla Ciebie, a może po prostu lubisz patrzeć na swój posiłek podczas jedzenia. Jeśli tak jest, spróbuj skupić się na posiłku przed sobą i wyłączyć Wszystko inne. Jeśli spojrzysz na swój telefon lub przerzucisz się przez kanały, bezmyślnie zaczniesz wypychać twarz. Ale jeśli twoje oczy, uszy i ręce są same na posiłku, możesz cieszyć się nim przy znacznie mniejszej liczbie odgłosów żucia w tle.

5. Zablokuj inne dźwięki

jedzenie w miejscach publicznych może z pewnością być przyjemnym doświadczeniem, ale odgłosy z zewnątrz mogą sprawić, że będziesz głośno żuć. Niekoniecznie jest to coś, co robisz świadomie; czasami hałas po prostu rodzi więcej hałasu.

Jeśli musisz jeść w miejscu publicznym, takim jak sala konferencyjna lub kawiarnia, spróbuj całkowicie wyłączyć każdy hałas wokół ciebie. Nie skupiaj się na rozmowach lub przypadkowych dźwiękach, ignoruj sprzęt, który huczy w tle itp.

oczywiście możesz również spróbować usunąć dźwięki za pomocą białego szumu lub miękkiej muzyki. Po prostu zdobądź zestaw słuchawek z redukcją szumów lub inne urządzenie z redukcją szumów.

6. Unikaj alkoholu podczas jedzenia

teraz nie każdy pije alkohol podczas posiłku. Osobiście od czasu do czasu lubię kieliszek wina, ale ogólnie nie piję nic alkoholowego podczas jedzenia.

jednak w pewnym momencie będziesz musiał wziąć udział w imprezie towarzyskiej, w której oczekuje się picia i jedzenia w tym samym czasie. Jeśli tak się stanie, spróbuj skupić się na jedzeniu i weź małe łyki. Co ważniejsze, nie pij więcej niż szklankę lub dwie.

alkohol, nawet w małych dawkach, może pomóc nam uwolnić się i poczuć się nieskrępowanym. W takich sytuacjach mamy tendencję do ignorowania niektórych działań, a skupienie się na cichym przeżuwaniu może być trudne. Tak więc, jedząc w domu, wypij drinka po zakończeniu posiłku.

7. Unikaj przekąsek

wspomniałem wcześniej o głośnym jedzeniu, a przekąski zdecydowanie należą do kategorii „jest raczej głośno”. Od słonych potraw, takich jak chipsy ziemniaczane, po słodkie przekąski, takie jak wafle, jest tam wiele hałaśliwych przekąsek. Częściej niż nie, te pokarmy spowoduje, że żuć głośno, ale nawet jeśli jesteś cichy żuć, gryząc na nich może dostać się na nerwy ludzi.

pierwszy krok jest oczywisty-spróbuj jeść mniej przekąsek i zdrowszą żywność. Ale jeśli nie możesz pomóc, ale chrupać na niektórych chipsów, spróbuj zrobić to po jednym chipsie na raz, powoli. Jak każde inne jedzenie, przekąska powinna być delektowana.

Co więcej, wiele przekąsek przychodzi w opakowaniach, które są zbyt głośne, aby otwierać je w przestrzeni publicznej. Jeśli chcesz uniknąć ludzi gapi się na Ciebie, umieścić swoje przekąski w worku Ziploc przed wyjściem. Są łatwe do otwarcia i nie wydają dźwięków. Poza tym można je dosłownie dostać w dowolnym miejscu w niskiej cenie.

Jak rozmawiać z kimś o głośnym Żowaniu

siedem wskazówek podanych powyżej jest w większości podstawowych i powinno pomóc ci zachować ciszę podczas żucia. Stosując je na co dzień, będziesz spokojny jak jagnięcina podczas każdego posiłku.

ale zanim się rozstaniemy, wróćmy szybko do pytania, Czy ktoś głośno żuje w twojej obecności. Niezależnie od tego, czy cierpisz na mizofonię, czy nie, może cię drażnić, jeśli ta osoba robi to stale. Oczywiście, będziesz chciał dać im znać, że ci to przeszkadza. Jednak pod żadnym pozorem nie należy podchodzić do niego jak do autora tego listu.

w sieci jest kilka „poradników”, jak radzić sobie z głośnym żuwaczem. Niektórzy powiedzą, że powinieneś stawić im czoła, jak w powyższym przykładzie, podczas gdy inni twierdzą, że musisz być podstępny i „pranie mózgu” osoba do podświadomie jeść ciszej.

osobiście uważam, że oba podejścia są wadliwe. Najlepszym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest uprzejma rozmowa z osobą, ale bezpośrednio. Wyjaśnij im, dlaczego żucie ci przeszkadza, dlaczego uważasz, że powinni coś z tym zrobić i wyjaśnij, że nie tylko Ty się tym przejmujesz. Częściej niż nie, będą rozsądne i starają się jeść bardziej cicho w przyszłości.

• Jak spokojnie otworzyć worek z chipsami
• najlepsze Ciche wysypiska śmieci
• Jak spokojnie otworzyć puszkę po napojach