Jak pozbyć się bólu rwy kulszowej: 15 Technik

ból rwy kulszowej jest jednym z najbardziej rozdzierających i trudnych rodzajów bólu do leczenia. Wynikające z różnych warunków, Leczenie bólu kulszowego wahają się od technik w domu do bardziej inwazyjnych procedur. Oto 15 technik, które pokazują, jak pozbyć się bólu rwy kulszowej. Zajmujemy się podejściami w domu, które możesz wypróbować, zaawansowanymi terapiami, a także interwencyjnymi metodami leczenia silnego bólu.

co powoduje ból nerwu kulszowego?

Wiele osób odnosi się do rwy kulszowej jako indywidualnej diagnozy. Nie jest to do końca dokładne. Rwa kulszowa to po prostu nazwa rodzaju bólu, który może wynikać z różnych warunków.

nerw kulszowy jest najdłuższym i najszerszym nerwem w ciele. Pochodzi z kręgosłupa lędźwiowego, przecina pośladki i nad biodrem, a następnie biegnie w dół nogi. Kończy się tuż poniżej kolana. Poniższy film omawia to szczegółowo.

warunki, które prowadzą do rwy kulszowej

ponieważ obejmuje tak wiele terytorium, nerw kulszowy może być aktywowany przez wiele różnych warunków, w tym:

• przepuklina dysku: to pęknięcie w worku międzykręgowym, który oddziela i amortyzuje kręgi, może spowodować uderzenie lub kompresję nerwu kulszowego
• zwężenie kręgosłupa: zwężenie kręgosłupa spowodowane wiekiem lub urazem ostatecznie kompresuje nerw kulszowy
• choroba: Ze względu na wiek lub inne warunki lub leki osłabiające dyski, choroba zwyrodnieniowa dysku jest bardzo częstą przyczyną bólu nerwu kulszowego
• kręgozmyk: gdy kręg przesuwa się do przodu i ociera się o kość pod nią, może wejść w kontakt z nerwem kulszowym, stosując bolesne ciśnienie
• zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa: stan związany z zapaleniem stawów, który powoduje zapalenie kręgosłupa i ewentualne połączenie kręgów
• osteoporoza i złamania kompresyjne: Złamania kręgów spowodowane utratą kości mogą powodować ekstremalny ból
• obrażenia w dowolnym miejscu na długości nerwu: urazy, które wpływają na nerw kulszowy, mogą obejmować złamane kości, nadwyrężenia mięśni lub jakiekolwiek znaczące obrażenia dolnej części pleców, bioder, miednicy lub nóg
• ciąża: ciąża powoduje ogromny nacisk na region miednicy, biodra i dolną część pleców, co może ostatecznie spowodować ból nerwu kulszowego
• zespół Piriformis: Uraz mięśnia piriformis znajdującego się w pośladkach może powodować zapalenie, które kompresuje nerw kulszowy

jakie są typowe objawy rwy kulszowej?

ból nerwu kulszowego ma bardzo wyraźne objawy, w tym:

• promieniujący ból po jednej stronie ciała, w dół biodra i nogi
• uczucie mrowienia
• pieczenie
• drętwienie
• ból biodra
• ból podczas siedzenia lub stania

przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo.

promieniujący ból po jednej stronie ciała

zamiast ograniczać się do jednego obszaru, promieniuje ból nerwu kulszowego.

ból może przemieszczać się od źródła bólu w dolnej części pleców i pośladków oraz w dół biodra i nogi. Czasami sprawia, że aż do stóp. W niektórych przypadkach ból staje się ostrzejszy, gdy podróżuje. Zazwyczaj ból nerwu kulszowego występuje tylko po jednej stronie ciała.

mrowienie lub uczucie pieczenia, a następnie drętwienie

niektórzy pacjenci opisują ból nerwu kulszowego jako kłujący jak mrowienie. Niektórzy doświadczają go jako uczucia pieczenia o niskiej jakości.

w początkowej fazie może to być bardziej denerwujące niż bolesne. W miarę jak ból trwa, pieczenie lub mrowienie może zmienić się w drętwienie.

ból biodra

w niektórych przypadkach ból biodra może być obecny po obu stronach ciała.

ciało w naturalny sposób dostosuje się do pierwotnej bolesnej strony. Ta regulacja może powodować bolesną nierównowagę w obu biodrach.

intensywny ból podczas siedzenia lub stania

ból nerwu kulszowego często nasila się podczas długich okresów siedzenia lub stania. Zmieniając pozycje, wielu pacjentów może znaleźć tymczasową ulgę. Nieleczony ból kulszowy będzie trudniejszy do złagodzenia dzięki prostej zmianie pozycji.

ostatecznie u pacjentów może wystąpić osłabienie i drętwienie kończyn. W najcięższych przypadkach utrata kontroli pęcherza lub jelit w połączeniu z bólem nerwu kulszowego gwarantuje natychmiastową podróż na pogotowie. Może to wskazywać na poważny stan zdrowia.

jakie są podstawy leczenia rwy kulszowej w domu?

u podstaw każdego leczenia kulszowego w domu jest właściwa diagnoza stanu podstawowego. Wiele różnych odcinków i ćwiczeń może pomóc w radzeniu sobie z bólem w krótkim okresie. Bez długotrwałego leczenia tego, co powoduje ból, ból będzie się utrzymywać i ostatecznie stanie się niemożliwy do opanowania.

istnieje wiele różnych opcji leczenia bólu kulszowego w domu, podczas gdy ty i twój lekarz pracują, aby odkryć przyczyny bólu. Przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń lub diety należy porozmawiać z lekarzem.

gdy już dali zgodę, możesz wypróbować jedną z następujących metod leczenia rwy kulszowej w domu:

• Joga
• Pilates
• rozciąganie rwy kulszowej
• Śpij dobrze
• lepiej jedz

Joga

Dziennik rehabilitacji pleców i mięśniowo-szkieletowej stwierdził, że joga na rwę kulszową może być skuteczna w łagodzeniu bólu, zauważając, że:

„terapia jogi może być bezpieczne i korzystne dla pacjentów z nslbp lub rwa kulszowa, którym towarzyszą wytłoczenia dysków i wybrzuszenia.”

inne badania wykazały, że joga na bóle krzyża może być tak samo korzystna jak fizykoterapia.

Zachowaj jednak ostrożność. Badania jogi i rwy kulszowej są ograniczone. Uważaj, aby zacząć delikatnie i poruszać się powoli, szukając zajęć jogi, które specjalnie ukierunkowane są na ból kulszowy.

Pilates na ból rwy kulszowej

ćwiczenia Pilates pomagają w pracy mięśni i stabilizują rdzeń za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń o niskim wpływie.

dla osób cierpiących na ból nerwu kulszowego z kompresją pleców, budowanie mięśni wzdłuż kręgosłupa oferuje więcej wsparcia. Mięśnie brzucha z przodu i po bokach ciała mogą również pomóc wydłużyć i wspierać naturalną dekompresję.

rozciąganie w podróży lub w domu

osoby cierpiące na ból kulszowy, które podróżują lub spędzają dużo czasu przy biurku, mogą mieć trudności z dopasowaniem ćwiczeń do każdego dnia. Siedzenie w ciasnych samolotach i pociągach też nie pomaga.

poświęcenie czasu każdego dnia na opiekę nad bólem nerwu kulszowego jest łatwiejsze, gdy masz jakieś wskazówki. Ukończ te dziesięć łatwych odcinków na ból kulszowy po przebudzeniu, tuż przed snem lub w dowolnym momencie, gdy potrzebujesz ulgi. Poświęć 30 minut i wykonaj je wszystkie lub wybierz te, które najbardziej pomagają i skup się na nich.

Śpij dobrze

badania jasno wskazują na związek między zmęczeniem a intensywniejszym bólem. Jeśli nie masz wystarczająco dużo odpoczynku, nawet najłagodniejsze przypadki bólu nerwu kulszowego może czuć się gorzej.

dbaj o swój sen. Aby uzyskać lepszy sen, postępuj zgodnie z dziesięcioma najlepszymi praktykami dotyczącymi snu z rwą kulszową, w tym:

• praktykowanie dobrej higieny snu
• znalezienie dobrej pozycji do spania
• wybór najlepszego materaca dla ciebie

jedz lepiej

dieta przeciwzapalna o niskiej zawartości tłuszczu i cukru może pomóc w walce z bólem kulszowym.

chociaż możesz nie zauważyć natychmiastowej ulgi w bólu, z czasem dobrze zbilansowana dieta z pełnoziarnistymi, owocami i warzywami oraz ograniczoną przetworzoną żywnością może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi i niskim poziomie stanu zapalnego w organizmie.

jak pozbyć się bólu rwy kulszowej naturalnie

Jeśli Twoje domowe terapie oferują ulgę, ale chcesz dodać bardziej profesjonalną pomoc, rozważ te uzupełniające terapie, aby naturalnie pozbyć się bólu rwy kulszowej:

• Masaż
• akupunktura
• fizykoterapia
• Pielęgnacja Chiropraktyki
• medytacja uważności

Masaż kulszowy

podczas gdy większość badań nad masażem koncentruje się na uwalnianiu napięcia mięśni i łagodzeniu bólu pleców, istnieją pewne dowody na to, że ból nerwu kulszowego można również złagodzić.

badanie z udziałem 400 osób dorosłych z łagodnym do umiarkowanego bólem pleców wykazało, że 36% pacjentów, którzy wybrali masaż na własną rękę i 39% pacjentów, którym przypisano masaż na ból w dolnej części pleców, zgłosiło, że ich ból zniknął lub prawie zniknął (w porównaniu do 4% w przypadku innych metod leczenia).

badacz badania Daniel C. Cherkin, PhD, associate director i starszy badacz naukowy w Centrum Badań nad zdrowiem w Group Health Cooperative w Seattle, zauważa, że przynajmniej masaż jest wart wypróbowania, zauważając:

„to naprawdę nie jest szkodliwe i pomaga znaczącej części osób, które nie skorzystały z innych metod leczenia.”

akupunktura na ból kulszowy

akupunktura jest częścią tradycyjnej medycyny chińskiej, która celuje w zablokowane punkty energetyczne w organizmie.

punkty te są „otwierane” poprzez włożenie cienkich igieł do włosów (w zależności od ostrości sesji). Jest coraz więcej badań, że praktyka ta może zaoferować ogromną ulgę w bólu bez skutków ubocznych.

fizykoterapia

fizykoterapia jest doskonałym uzupełnieniem terapii bólu nerwu kulszowego. Twój fizjoterapeuta może pomóc w zapewnieniu ukierunkowanych ćwiczeń dla określonego rodzaju bólu-a następnie upewnić się, że je wykonasz.

po części ćwiczenia sierżant, po części cheerleaderka, fizjoterapeuta może pomóc ułożyć plan leczenia bólu do codziennego użytku.

Chiropraktyka

Opieka chiropraktyka może być niedocenianym bohaterem bólu nerwu kulszowego. Korekty te działają w celu znalezienia i skorygowania niewspółosiowości w kręgosłupie za pomocą ręcznej manipulacji lub specjalnych nieinwazyjnych instrumentów.

chiropraktyka opieki może pomóc zwiększyć przestrzeń między kręgów w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. To sprawia, że jest doskonałym potencjalnym lekiem przeciwbólowym dla osób cierpiących na ból kulszowy z przepukliną dysku i zwężeniem kręgosłupa.

medytacja uważności

medytacja uważności zyskuje na popularności jako sposób na leczenie wielu różnych rodzajów bólu bez żadnych kosztów i skutków ubocznych.

badanie w 2016 r.wykazało, że redukcja stresu oparta na uważności (mindfulness based stress reduction, MBSR) była bardziej skuteczna niż inne bardziej tradycyjne interwencje medyczne w łagodzeniu przewlekłego bólu pleców.

Jak pozbyć się bólu rwy kulszowej: podejście interwencyjne

w przypadku uporczywego bólu rwy kulszowej, który mógłby potrzebować nieco więcej pomocy, pacjenci mają wiele opcji do wyboru. Te podejścia interwencyjne wahają się od najmniej inwazyjnych do najbardziej inwazyjnych. Zawsze próbuj bardziej komplementarnych i nieinwazyjnych opcji przed podjęciem interwencji.

terapia TENS

przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) to terapia kontrolowana przez pacjenta, która blokuje sygnały bólowe z dotkniętego obszaru przed dotarciem do mózgu.

zestaw przewodów przechodzi od małego urządzenia wielkości telefonu komórkowego do podkładek przymocowanych do ciała, w którym znajduje się ból. Pacjenci wysyłają małe prądy elektryczne przez poduszki, aby zakłócić sygnały bólowe. Wielu zgłasza uczucie lekkiego mrowienia i stwierdza, że ulga w bólu jest znacząca przy tej małoinwazyjnej interwencji.

zastrzyki

niektórzy pacjenci mogą zdecydować się na zastrzyki w okolicy bólu. Te zastrzyki zawierają przeciwzapalny steroid i środek znieczulający.

oba pomagają złagodzić ból, ale zastrzyki mogą być również używane jako narzędzie diagnostyczne. Podczas diagnozowania przyczyny bólu kulszowego, zastrzyk może pomóc potwierdzić lub zaprzeczyć dokładnej lokalizacji bólu.

ablacja częstotliwości radiowej

Ablacja częstotliwości radiowej wykorzystuje również łagodny prąd elektryczny dostarczany przez elektrodę umieszczoną w strategicznym punkcie ciała.

lekarze stosują rentgenowskie lub fluoroskopowe wskazówki, aby upewnić się, że elektroda jest prawidłowo umieszczona w miejscu bólu nerwu. Gdy prąd elektryczny jest stosowany, steryd może być również wstrzykiwany do obszaru, aby zminimalizować stan zapalny.

celem jest uszkodzenie nerwu, który wysyła sygnały bólowe, oferując w ten sposób ulgę w bólu. Chociaż wysyłanie prądu elektrycznego przez organizm może wydawać się przerażające, dwa rodzaje RFA-ciągła Częstotliwość radiowa i pulsacyjna Częstotliwość radiowa – są wykonywane z różnymi kontrolami w celu zapewnienia komfortu i bezpieczeństwa pacjenta.

Chirurgia

w niektórych przypadkach przyczyna bólu nerwu kulszowego może wymagać usunięcia podczas zabiegu chirurgicznego. Wskaźniki sukcesu interwencji chirurgicznych są wyższe w połączeniu z wieloma z powyższych podejść, w tym ukierunkowane ćwiczenia, właściwa dieta, i fizykoterapii.

Jeśli potrzebujesz zaawansowanej pomocy dla bólu rwy kulszowej, możesz znaleźć lekarza bólu w Twojej okolicy, klikając przycisk poniżej lub szukając jednego w Twojej okolicy, korzystając z wskazówek tutaj:http://paindoctor.com/pain-management-doctors/.