gdy ukochana osoba nie reaguje w emocjonalnie wspierający sposób w momencie, gdy
potrzebujemy go najbardziej, może to głęboko uszkodzić poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego i zaufanie do partnera. W rzeczywistości związek może czuć się tak, jakby zmienił się na zawsze. Pozytywne wydarzenia są wymazywane, pozostawiając nam jedynie wady, irytujące nawyki i zapowiedzi kolejnych złych rzeczy. Te momenty nieszczęścia mogą powodować relacyjny niepokój. Jeśli staną się rutyną, mogą stać się traumatyczne, z czasem odpryskując pierwotną bezpieczną, kochającą fundację, którą para stworzyła tak ostrożnie, pozostawiając ją w ruinie.
oto kilka przykładów tego rodzaju wzorca relacyjnego. Zauważ, jeśli któryś z nich czuje się znajomy …
- Linda weszła do sypialni w noc przed tym, jak ich nastoletnia córka miała wejść do ambulatoryjnego ośrodka odwykowego. Wypełniona niepokojem wokół decyzji Linda
zapytała swojego męża Jima, czy uważa, że postępują słusznie. Jim spojrzał w górę
ze swojej książki i powiedział lekceważącym tonem: „będzie dobrze. Jeśli czujesz
niepokój o to, śpij w pokoju gościnnym, ponieważ mam duże spotkanie w
rano.”Ta interakcja wzmocniła wieczną podejrzliwość Lindy, że była sama w związku, a po latach podobnych incydentów Linda wiedziała w tym momencie, że małżeństwo jest dla niej skończone.
- Dan wrócił do domu zdenerwowany i zły. „Moja opona wybuchła na autostradzie I
straciłem kontrolę nad samochodem! Mogłem zginąć! I musiałem wrócić do domu
bo nie mogłeś mnie odebrać?- Sarah odpowiedziała-jestem zajęta
z dziećmi i pakowaniem się na zaplanowaną przez Ciebie wycieczkę. Musimy wyjechać jutro o świcie, a ja nie sądziłem, że to dla Ciebie wielka sprawa i oszczędzić
Mi 3 godzin jazdy.”Dan zaczął czuć, że nie ma znaczenia w związku,i pomyślał sobie,” jestem naprawdę zraniony, to zajmie mi dużo czasu, aby się z tym pogodzić.”
- Patryk poczuł się chory patrząc na wiadomość na iPadzie Johna; tekst z
another man was knowing and intymny in its tone. Gdy John przewijał rozmowę
, odkrył, że ten związek trwa od 3 lat!
kiedy Patrick skonfrontował się z nim, John był przerażony i pełen skruchy, stwierdzając, że to był tylko romans emocjonalny i że natychmiast go zakończy. Patryk
spojrzał na niego myśląc: „kim jesteś?”Lata zaufania do partnera zniknęły
w jednej chwili.
<>często bolesne zachowania wynikają z braku empatii.
partnerzy, którzy zadają tego rodzaju obrażenia, często nie robią tego celowo lub z
złośliwości. Zamiast tego nie są po prostu dostrojeni do potrzeb swoich partnerów i mogą
naprawdę nie wiedzieć, jak zaoferować emocjonalny komfort. Niektóre rany są również objawem
negatywnej dynamiki między parą, do której przyczyniają się obie osoby.
pary często próbują ignorować te pęknięcia, ale ostatecznie rozwija się niechęć, powodując pęknięcia w
pierwotnym fundamencie. W miarę jak budują wspólne życie na niestabilnym gruncie, związek staje się coraz bardziej kruchy, odległy i niespełniony.
jednym ze sposobów przechodzenia przez tego rodzaju powtarzające się momenty znaczącego rozłączenia
jest najpierw uświadomienie sobie, co się dzieje, zrozumienie tego, co się wydarzyło w głęboki sposób
. Jeśli nasz partner wydaje się szczerze skruszony, warto rozważyć przebaczenie. I nie tylko pomocne dla nich, albo – ale dla Ciebie, jak również. Stanford Forgiveness Project zbadał uzdrawiające właściwości przebaczenia i odkrył, że ludzie, którzy wybaczają, doświadczyli poprawy fizycznego i emocjonalnego samopoczucia.
więc jak przebaczyć? Prawdziwe przebaczenie w kontekście intymnej relacji często wymaga udziału obu osób. Dla „obrażającego partnera” uświadomienie sobie, że głęboko skrzywdził swojego partnera, jest początkiem. Jednak według badań cenionego psychologa Dr. Sue Johnson, to, co jest
najistotniejsze i najistotniejsze dla osiągnięcia przebaczenia, to dla osoby, która zrobiła krzywdę, aby poważnie potraktować krzywdę swojego partnera… i troszczyć się o niego.
troska jest pierwszym i najważniejszym krokiem na drodze przebaczenia. Dr Johnson opisuje kolejne sześć kluczowych kroków do przebaczenia w swojej książce Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love.
sześć kluczowych kroków do przebaczenia
- zraniony partner musi mówić jak najbardziej otwarcie o swoim bólu z jak największą ilością szczegółów (np.”Czułem się tak zdradzony / wyjątkowo samotny/naprawdę
niekochany/itp.”). - zraniony partner słucha, pozostaje obecny i uznaje ból i
swój udział w jego wywołaniu. Dopóki ból nie zostanie prawdziwie rozpoznany, nie można go puścić. - zraniony partner zaczyna wyłaniać się ze swojej ściany ochronnej i ponownie dzieli
głębię swojego bólu, zdrady, bólu itp. - poszkodowany przejmuje na siebie ból, który spowodował, legitymizuje ból drugiego i przeprasza z prawdziwego, autentycznego miejsca w jego sercu.
autentyczne przeprosiny zapraszają na ponowne spotkanie. - zraniony partner identyfikuje to, czego potrzebuje, aby zakończyć kontuzję i
wyraża to bezpośrednio swojemu partnerowi, a partner odpowiednio reaguje
i empatycznie. - para ma teraz nową historię o tym, jak razem skonfrontowali się z traumą i
bólem i zaczynają go leczyć.
wiele par, szczególnie tych, które doświadczyły poważnych zdrad zaufania, takich jak romans lub uczucie porzucenia przez partnera w czasie wielkiej potrzeby, potrzebuje wsparcia doświadczonego doradcy małżeńskiego, aby wspólnie przejść przez te kroki.
korzyści z przebaczenia
Dr John Gottman, uznany na całym świecie ekspert w dziedzinie relacji i twórca opartego na dowodach podejścia do terapii par, „metody Gottmana”, twierdzi, że negatywne emocje wymagają wiele energii, aby utrzymać, wymagając żniwo zarówno dla jednostek, jak i relacji. Potrzeba siły i odwagi, aby wejść na ścieżkę autentycznego przebaczenia, a pary nie muszą być zdominowane przez nierozwiązane urazy. Według Gottmana przebaczenie daje parom przyszłość, na którą zasługują.
prawdę mówiąc, przebaczenie nie jest zapominaniem, odejściem od odpowiedzialności lub zaakceptowaniem
bolesnego czynu; jest to kochający proces odbierania naszej mocy i uzdrawiania naszego życia, abyśmy mogli naprawdę żyć.