wymagania codziennego życia często sprawiają, że czujemy się zestresowani i niespokojni – ok, jesteśmy skromni, czasami może sprawić, że czujemy się jakbyśmy chcieli zawalić się w Wielkiej kupie na podłodze.
Jeśli zaczniesz odczuwać te poziomy stresu bulgoczące pod powierzchnią, to tylko kwestia czasu, zanim twoje ciało raczej nagle powie Ci, że ma dość. Zazwyczaj jest coś, co nieuchronnie spowoduje, że pękniesz.
ale zanim dojdziesz do punktu krytycznego, ważne jest, aby rozpoznać znaki ostrzegawcze i dać swojemu organizmowi TLC, na które tak desperacko zasługuje. Prosty masaż refleksologiczny może być wszystkim, czego potrzeba, aby przywrócić umysł i ciało na właściwe tory.
ale nie musisz koniecznie rezerwować na pełny zabieg-chociaż jeśli masz czas i fundusze do stracenia, nie możemy Ci wystarczająco polecić-możesz zrobić sobie masaż DIY w domu. Wystarczy 5 minut twojego czasu, a poczujesz się zestresowany w mgnieniu oka.
refleksolog Veronica Amarelle, z uzdrowionej podeszwy, dzieli się swoimi fachowymi wskazówkami, jak zrobić sobie 5-minutowy uspokajający masaż refleksologiczny, a wszystko to w zaciszu własnego domu. Nie ma za co!
wykonaj te pięć prostych kroków, aby odliczać, aby się uspokoić…
Ten masaż może być stosowany na dłonie lub stopy, cokolwiek jest najłatwiejsze lub wygodniejsze.
1.It ’ s miło mieć olej, krem lub balsam do ręki, więc wybrać ładny produkt, który sprawia, że czujesz się zrelaksowany,i że lubisz zapach! Możesz masować bez kremu, jeśli wolisz.
2.Lekko nałóż krem na dłoń/stopę, od której chcesz zacząć.
3.Dobra rotacja nadgarstka / kostki w prawo i w lewo to świetny sposób zachęcający do mobilności i uwalniający sztywność.
4.Następnie zacznij od delikatnego ściskania dłoni lub stopy, aby zacząć zwiększać krążenie.
5.To zacznij stymulować punkty odruchowe, użyjesz techniki zwanej chodzeniem kciukiem. Tutaj zastosujesz nacisk na punkt, wykonasz okrężne ruchy, a następnie przetasujesz mały krok do przodu. Poniżej pokażemy, które punkty należy stymulować.
pamiętaj, aby stosować tylko tyle nacisku, ile czujesz się komfortowo, aby było przyjemnie.
Oto 5 punktów, na których należy się skupić podczas leczenia refleksologii DIY
zapoznaj się z poniższymi diagramami zabiegów refleksologii DIY.
1. Przepona-spróbuj wziąć ładne głębokie oddechy, jednocześnie stymulując ten odruch. To pomoże Ci się zrelaksować dość szybko i dostroić się do ciała.
Jak to zrobić: zauważysz, że jest linia na dłoni tuż pod kostkami, to Twój marker. Zacznij od jednego końca dłoni/stopy, przyciśnij i przetasuj wzdłuż tej linii. Następnie podążaj za nim w drugą stronę. Przejrzyj ten obszar dwa razy.
2. Głowa / mózg-odnosi się to do zapracowanych mózgów i zajętego życia. Stymuluj górną część kciuka i zauważ, że Twoja głowa nagle czuje się swobodnie.
Jak to zrobić: Strona dłoni – przyłóż mocny nacisk do górnej części kciuka lub palca i naciśnij w dół, wykonując koliste ruchy. Upewnij się, że pokrycie wszystkich tej górnej części i będziesz mieć pewność, że wystarczająco stymulowane odruch głowy.
3. Szyja-kiedy jesteśmy gorączkowi, są dwa punkty, które wydają się naprężać pierwszy, szyja niesie wiele napięcia, a ramiona przychodzą w bliskiej sekundzie.
Jak to zrobić: Strona dłoni zacznij od prawej strony dolnej części kciuka i przetasuj swoją drogę w tym obszarze poziomo, wywierając taki nacisk, jaki jest wygodny. Alternatywnie zapoznaj się ze schematem stóp i zastosuj ten sam ruch do odpowiedniej części palca.
4. Ramiona-trzymanie świata na ramionach? Zaoferuj im ulgę, naciskając (tak bardzo, jak jest to wygodne) na ten obszar.
Jak to zrobić: z tyłu dłoni/stopy albo kciuk tasuje wzdłuż obszaru na diagramie, idź tak głęboko, jak czujesz się komfortowo i wykonuj okrężne ruchy.
5. Punkt nadnerczy-ten punkt zachęca organizm do produkcji kortyzonu, który pomoże w łagodzeniu bólu i zapaleniu.
Jak to zrobić: Strona dłoni – między odruchem żołądka i nerek na diagramie. Zastosuj silny, głęboki nacisk. Dowiesz się, kiedy trafisz w punkt, gdy ten lekko szczypie.
aby owinąć zabieg na tej ręce, jeszcze raz ścisnąć dokładnie dłoń, a następnie mocno chwycić podstawę każdego palca indywidualnie i poprowadzić palcem do czubka, delikatnie pociągając za palec w ten sposób.
następnie zastosuj ten sam proces do drugiej ręki lub stopy. Smacznego!
należy pamiętać, że ten zabieg nie jest odpowiedni dla Ciebie, jeśli:
* jesteś w pierwszym trymestrze ciąży* jesteś odurzony* jesteś pod ciężkimi lekami (najpierw skonsultuj się z lekarzem)* masz jakiekolwiek infekcje grzybicze na dłoniach lub stopach
prima.co.uk …
prosta technika oddychania, aby zachować spokój
genialne zalety refleksologii
Zdobądź wszystko, co Prima z naszym dwutygodniowym newsletterem-zapisz się poniżej!