Witamy w Play Smart, nowej kolumnie poprawy gry, która pojawia się w każdy poniedziałek, środę i piątek od edytora instrukcji Luke Kerr-Dineen, aby pomóc ci grać mądrzej i lepiej w golfa.
pomysł rozgrzewki przed rundą zawsze był dla mnie czymś tajemniczym. To oczywiście ważne. Przynajmniej tak nam się wydaje. Ale potem czytasz historie o zawodowych golfistach, takich jak Carlos Franco, którzy graliby bez rozgrzewki, i zaczynasz się zastanawiać, jak ważne jest to dokładnie.
ale szczerze mówiąc, Carlos Francos świata wydaje się być kimś wyjątkowym. Golfiści lubią się rozgrzać, i istnieje wiele korzyści, aby to zrobić. Zadajmy więc inne pytanie: jaki jest najlepszy sposób na rozgrzewkę?
w juniorskim golfie przeszedłem stint, w którym dojeżdżałem na pole na dwie godziny przed rundami turniejowymi. Phil Mickelson ćwiczył maratony przed rundami, więc stworzyłem własną wersję. Spędziłem godzinę na krótkiej grze, a potem kolejną godzinę na odpowiedniej sesji.
Najlepszy sposób na rozgrzewkę jest wciąż tajemnicą dla tak wielu golfistów.
podobało mi się, że zanim dotarłem do pierwszego tee ’ a, byłem na kursie tak długo, że w ogóle się nie denerwowałem. Ale stało się to trudne do utrzymania. Zanim dostałem się do college ’ u, robiłem prawie dokładnie odwrotnie. Zwijam się około 45 minut przed moim tee time ’ em, szybko przedzieram się przez worek, rzucam kilkoma puttami i uderzam w kurs. I to właśnie robię teraz.
ale czy mądrze jest rozgrzać się w ten sposób? Jest na to badanie opublikowane w 2018 roku na Światowym Kongresie naukowym golfa. Zespół naukowców z University of the Fraser Valley, University of Nevada-Las Vegas i Chilliwack Golf Academy próbował odpowiedzieć na to pytanie.
Znajdź odpowiedni sprzęt do swojej gry w naszym Pro Shop
Kup teraz
w badaniu 24 golfistów z niskim handicapem podzielono na dwie grupy:
- pierwsza grupa otrzymała polecenie oddania dziewięciu strzałów z rzędu po cztery różne kluby w wyznaczonych celach (łącznie 36 strzałów). Tak więc, na przykład, trafili dziewięć kolejnych strzałów z 7-żelaznym, następnie dziewięć kolejnych strzałów z 3-żelaznym i dziewięć kolejnych strzałów z 5-żelaznym itd.
- druga grupa też oddałaby 36 strzałów, ale w sposób losowy. Trafili jeden strzał z 7-żelazka, potem jeden strzał z kierowcy, a potem drugi z klina, itd.
- wtedy wszyscy golfiści z każdej grupy trafili dziewięć strzałów testowych, które symulowały rodzaj strzałów, które musieli uderzyć na polu. Strzał z 154 jardów na Zielono na przykład.Golfiści, którzy trafili wiele różnych strzałów, wypadają lepiej niż ci, którzy trafili wiele różnych strzałów.
wyniki: Hit wiele różnych strzałów i klubów podczas rozgrzewki
Kiedy wyniki badania wróciły, odkryli, że golfiści w drugiej grupie — którzy ćwiczyli w sposób „randomizowany”, uderzając wiele różnych strzałów z wieloma różnymi klubami — wypadli lepiej niż w pierwszej grupie.
to nie musi oznaczać, że jest to najlepszy sposób na ćwiczenie techniki swingu golfowego, ale jeśli chodzi o rozgrzewkę, prawdopodobnie powinieneś wziąć pod uwagę. Kiedy jesteś na strzelnicy przed rundą, nie uderzaj w kilka uderzeń trzema treflami. Spróbuj uderzając różne kluby dla każdego strzału, do celów na różnych odległościach. Może się okazać, że jesteś bardziej gotowy na różne sytuacje, które napotkasz na kursie, a na koniec będziesz mieć pewność, że rozgrzewka rzeczywiście pomaga.
możesz to przeczytać i wiele więcej na GOLFScience.org