Magia miesiąca odpoczynku: jak chińska tradycja może pomóc matkom po porodzie dzisiaj

wyobraź sobie, że rodzą Twoje dziecko i natychmiast stają się centrum rozpieszczonej uwagi przez cały miesiąc. Ktoś jest z Tobą 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby opiekować się tobą i Twoim noworodkiem, abyś mógł odpocząć, jeść pożywne pokarmy, karmić dziecko i odzyskać zdrowie po porodzie.

brzmi nieźle, prawda?

tradycja „siedzącego miesiąca” lub Zuo Yuezi w medycynie chińskiej sięga tysięcy lat wstecz do dynastii Han w Chinach, gdzie uznano, że miesiąc bezpośrednio po porodzie ma kluczowe znaczenie dla przyszłego zdrowia matki i noworodka. Program ten stał się zakorzenioną tradycją w chińskiej kulturze i obejmuje ścisłe zasady dla miesiąca następującego po porodzie, z których niektóre są nadal przestrzegane tak dokładnie, jak 2000 lat temu. Jest to teraz pełna branża obejmująca luksusowe Hotele z lekarzami na wezwanie w domu i pielęgniarką w pokoju przez cały czas. Rodziny, których nie stać na luksusowy hotel, nadal robią wersję Zuo Yuezi, w której nowa matka przebywa z członkiem rodziny, aby mogła uzyskać pomoc w odzyskaniu zdrowia i skupić się na dziecku.

koncepcje, których należy przestrzegać w tym czasie, są zakorzenione w Chińskiej teorii medycznej, ale niektóre ścisłe zasady utrudniają przestrzeganie zachodnich kobiet i są nieco przestarzałe.

bardziej nowoczesne podejście może przynieść korzyści wielu nowym matkom w tym ważnym okresie rekonwalescencji, dzięki czemu ten program jest przystępny i osiągalny, jednocześnie rezygnując z niektórych zabobonnych zasad, które sprawiają, że trudno jest przestrzegać w naszym zabieganym życiu.

dlatego dzielę się starożytnymi zasadami „posiedzenia miesiąca” z wyjaśnieniami medycyny chińskiej i pomysłami na włączenie bardziej nowoczesnego podejścia.

zimno i wiatr są czynnikami chorobotwórczymi w medycynie chińskiej, co oznacza, że mogą wywołać proces chorobowy. Chociaż był to dla nich tylko sposób, aby zrozumieć i wyjaśnić to, co teraz wiemy o teorii zarodków, nauka łapie się na tym, jak pogoda i temperatura mogą wpływać na nasz układ odpornościowy. (Patrz badania Harvardu na ten temat tutaj.)

matki miały się pakować nawet w domu i w ogóle nie wychodzić na zewnątrz. Nie wolno im było również brać prysznica, ponieważ ochłodzenie później mogło kojarzyć się z chłodem. Myślę, że dobrze jest wziąć prysznic i zaczerpnąć świeżego powietrza, ale chroń siebie i swoje dziecko w tym wrażliwym czasie, nosząc odpowiednie ubrania i błądząc po boku, pozostając cieplejszym niż zwykle.

Psst: matczyna to darmowy + inspirujący newsletter pełen porad + zachęta dla mam. ? Dołącz tutaj!

W teorii medycyny chińskiej istnieją pewne pokarmy, które pomagają uzupełnić qi i krew, które są wyczerpane po urodzeniu. Zimne surowe pokarmy częściej przenoszą bakterie, więc nie jest to zła rada. Ponadto ciepłe i gotowane potrawy są łatwiej strawne niż surowe, więc preferowane są lekko ugotowane warzywa. Jeść zdrową dietę składającą się głównie z gotowanych i ciepłych nieprzetworzonych potraw i napojów, podkreślając następujące:

buliony kostne

świeży imbir (gotowany)

kurczak i jaja z wolnego wybiegu

daktyle i jagody

gotowane warzywa i inne kolorowe warzywa

wątroba (od zwierząt z wolnego wybiegu)

mięso karmione trawą

brązowy ryż, owies i komosa ryżowa

dodawanie gotowanych ziół, takich jak Dang Gui, Huang Qi (astragalus) i jagody goji

tylko odpoczywać, jeść, spać i karmić swoje dziecko. Brak telewizji, książek lub innych rozrywek

może to brzmieć trudne i nudne, ale skupienie się na odpoczynku i niskiej stymulacji umysłowej może być pomocne w leczeniu.

w tym miejscu potrzebna jest pomoc od kogoś (lub kilku osób), któremu ufasz, aby pomóc ci zająć się rzeczami, których absolutnie nie musisz robić. Myślę, że mądrze jest pamiętać o tym, jak rzeczy, które uważamy za „rozrywkowe” wywołują reakcje emocjonalne i mogą sprawić, że nasze ciała zareagują tak, jak doświadczamy tego, co dzieje się w serialu lub książce. Większość kobiet ma głęboką empatię w tym czasie od hormonów, co pomaga nam wyczuć potrzeby naszego dziecka, ale oznacza również, że jesteśmy podatni na emocje innych, nawet jeśli są one w telewizji lub w książce. Chociaż wiemy, że te rzeczy nie zdarzają się nam, nasze systemy mogą nadal uwalniać hormony stresu w odpowiedzi.

brak odwiedzin

i ludzie mogą również stresować nową mamę na różne sposoby (przynoszenie dramatów, plotek, dawanie niechcianych rad, krytykowanie, ocenianie itp.), dodatkowo uszczuplając cenne qi i krew matki.

ludzie również mogą być bardzo pomocni, więc użyj swojej intuicji i zaakceptuj pomoc w razie potrzeby, ale nie bój się prosić innych, aby poczekali, aż poczujesz się silniejszy.

najczęstszym motywem przewodnim programu jest ochrona matki i noworodka przed narażeniem na patogeny i dodatkowy stres. Nowa matka jest w wyczerpanym stanie, a jej system jest bardziej podatny na zagrożenia. Korzystanie z tego pierwszego miesiąca, aby nadać priorytet regeneracji, tworząc spokojne gospodarstwo domowe i upewniając się, że wymagania wobec matki są minimalne, może skrócić czas regeneracji, potencjalnie zapobiegając depresji poporodowej i innym problemom zdrowotnym, jednocześnie promując zdrową produkcję mleka i zdrowy układ odpornościowy zarówno dla mamy, jak i dziecka.

wersja tego artykułu pojawia się w matczynym Przewodniku po byciu mamą: Przedefiniowaniu ciąży, porodu i podróży poporodowej.

Wykorzystaj w pełni swój czas odzyskiwania dzięki sprawdzonemu wsparciu.