Najzdrowsze jedzenie na Tim Hortons i najgorsze

Tim Hortons nutrition: zdrowe opcje vs niezdrowe opcje

W Dzisiejszym Odcinku Live Lean TV dzielę się najzdrowszymi jedzeniem na Tim Hortons i najgorszym.

Uwaga: film z tego postu został nakręcony w 2012 roku, jednak próbowałem zaktualizować informacje w oparciu o aktualizacje, które Tim Hortons wprowadził do swojego menu.

View this post on Instagram

A post shared by Live Lean TV – LiveLeanTV.com (@liveleantv) on May 29, 2019 at 8:26am PDT

The journey continues to find the healthiest fast food options when you have to eat out.

Czy na Tim Hortons można znaleźć zdrową żywność?

dowiedzmy się w piątym tygodniu naszego fast foodowego wydania Food Wars.

Food Wars to seria, w której analizuję i porównuję zdrową żywność z niezdrową.

następnie dzielę się, które pozycje menu powinieneś zjeść, a od których powinieneś się trzymać z daleka.

do tej pory przeanalizowałem następujące restauracje fast food:

• McDonalds
• Subway
• Wendy ’ s
• Chick-fil-A

dzisiaj dzielę się najzdrowszą żywnością na Tim Hortons.

co myślę o wartości odżywczej jedzenia na Tim Hortons?

jak wypadła w porównaniu z innymi restauracjami typu fast food?

wskakuj i odkryj najzdrowsze opcje, a także niezdrowe opcje Na Tim Hortons.

Tim Hortons nutrition: jaka jest twoja najzdrowsza opcja?

Po przeanalizowaniu informacji żywieniowych na stronie Tim Hortons, muszę to powiedzieć z góry.

mimo że informacje o kaloriach i makroskładnikach są zawarte na ich stronie internetowej, w przeciwieństwie do większości innych restauracji fast food, Tim Hortons nie dzieli się z nimi składnikami, których używają do produkcji jedzenia.

z punktu widzenia zdrowia bardzo ważne jest, aby znać składniki żywności, którą jesz.

opierając się na tym braku informacji…

wszystkie moje analizy są ściśle oparte na informacjach makroskładnikowych, a nie na składnikach, które wchodzą w skład ich jedzenia.

jednak Tim Hortons powiedział, że MSG nie jest dodawany do żadnej z ich żywności.

Plus mają tabelę, która dzieli, które produkty zawierają typowe alergeny.

z tego, co widziałem, soja jest w prawie każdym jedzeniu, więc to powinno dać ci dobre pojęcie o tym, co ma nadejść.

Zacznijmy od kanapek Tim Hortons

Po przeanalizowaniu kanapek Tim Hortons, naprawdę nie było żadnych kanapek, które wyglądały strasznie niezdrowo.

najzdrowsza kanapka na lunch Tim Hortons

gdybym miała wybrać najzdrowszą kanapkę Tim Hortons, wybrałabym melt z indyka.

2019 fakty żywieniowe: Turcja roztopić

• kalorie: 510
• białko: 41g (32% kalorii)
• węglowodany: 43g (34% kalorii)
  • błonnik: 4G
• tłuszcz: 21g (37% kalorii)
• sód: 200mg

najgorsza kanapka Tim Hortons

2019 fakty żywieniowe: kanapka BLT (regularny rozmiar)

• kalorie: 420
• białko: 17g (16% kalorii)
• węglowodany: 56g (53% kalorii)
• tłuszcz: 15g (32% kalorii)
• sód: 770mg

chociaż ta kanapka BLT nie jest bogata w kalorie, rozkład makroskładników odżywczych kalorii nie jest zrównoważony.

53% kalorii pochodzi z węglowodanów, podczas gdy tylko 16% kalorii pochodzi z białka.

przejdźmy do części śniadaniowej menu.

najzdrowsza Kanapka śniadaniowa Tim Hortons

podobne do kanapek obiadowych, wszystkie Opcje śniadaniowe Tim Hortons były dość podobne z rozpadu makroskładników.

Kanapka śniadaniowa z bekonem jest prawdopodobnie najzdrowszą opcją kanapki śniadaniowej Tim Hortons,

2019 fakty żywieniowe: Kanapka śniadaniowa z bekonem

• kalorie: 400
• białko: 18g (18% kalorii)
• węglowodany: 33g (33% kalorii)
• tłuszcz: 22g (50% kalorii)
• sód: 1000mg

wybrałem tę kanapkę śniadaniową z bekonem jako najlepszą, ponieważ była niższa w kaloriach.

najgorsza Kanapka śniadaniowa Tim Hortons

2019 fakty żywieniowe: Kanapka śniadaniowa rolnika

• kalorie: 660
• białko: 21g (13% kalorii)
• węglowodany: 49g (30% kalorii)
• tłuszcz: 42g (57% kalorii)
• sód: 1450mg

zasadniczo wybrałem kanapkę śniadaniową farmera, ponieważ była wyższa w kaloriach i sodu.

przejdźmy do dobrych rzeczy, drinków na Tim Hortons.

najgorsze napoje Tim Hortons

2019 fakty żywieniowe: cydr jabłkowy (extra large)

• kalorie: 460
• białko: 0g (0% kalorii)
• węglowodany: 116g (0% kalorii) 100% kalorii)
  • cukier: 116g
• tłuszcz: 0g (0% kalorii)
• sód: 15 mg

2019 fakty żywieniowe: gorąca czekolada (ekstra duża)

• kalorie: 530
• białko: 4G (3% kalorii)
• węglowodany: 101g (76% kalorii)
  • cukier: 86g
• tłuszcz: 13g (22% kalorii)
• sód: 810mg

2019 fakty żywieniowe: french vanilla cappuccino (extra large)

• kalorie: 550
• białko: 9g (7% kalorii)
• węglowodany: 91g (66% kalorii)
  • cukier: 70g
• tłuszcz: 17g (28% kalorii)
• sód: 480mg

tak, 116g, 86g i 70g cukru w tych 3 napojach Tim Hortons.

Jeśli nie chcesz spożywać tyle cukru, możesz pomyśleć, że koktajl owocowy byłby dla Ciebie zdrowszym wyborem.

2019 fakty żywieniowe: koktajl z owoców jagodowych z greckim jogurtem (duży)

• kalorie: 290
• białko: 7g (10% kalorii)
• węglowodany: 62g (86% kalorii)
  • cukier: 57g
  • błonnik: 0g
• tłuszcz: 1,5 g (5% kalorii)
• sód: 105mg

tak, 62g cukru w koktajlu owocowym.

teraz możesz myśleć, że jeśli Tim Hortons używa owoców, musi być błonnik, dzięki czemu jest lepszym źródłem cukru.

cóż, to brzmi jakby miało sens, ale w koktajlu z owoców jagodowych jest 0g błonnika.

oznacza to, że wiele składników odżywczych zostało zabranych.

86% kalorii pochodzi z tego koktajlu Tim Hortons pochodzi z węglowodanów.

oznacza to, że jest mało białka i tłuszczu.

jak myślisz, co ta ilość cukru zrobi z Twoimi hormonami i poziomem cukru we krwi?

dlatego mam taki duży problem z tymi niezdrowymi koktajlami owocowymi.

to kolejny przykład, że żywność jest oznaczana jako zdrowa, kiedy oczywiście nie jest.

mówiąc o jedzeniu błędnie postrzeganym jako zdrowe, porozmawiajmy o jogurcie Tim Hortons i jagodach.

brzmi jakby ten grecki jogurt mógł być zdrową alternatywą prawda?

2019 fakty żywieniowe: wanilia (lub truskawka) jogurt grecki z mieszanymi jagodami i migdałami

• kalorie: 270
• białko: 15g (22% kalorii)
• węglowodany: 40g (59% kalorii)
  • cukier: 25g
  • błonnik: 3G
• tłuszcz: 5g (17% kalorii)
• sód: 90mg

jest to kolejny przykład żywności, która jest oznaczona jako zdrowa, mimo że prawie 60% kalorii pochodzi z węglowodanów, z 25g cukru.

porozmawiajmy teraz o tym, z czego Tim Hortons słynie, poza kawą.

mam na myśli wypieki Tim Hortons:

• pączki i tymbity
• muffinki

szczerze mówiąc, jeśli masz zamiar mieć którekolwiek z tych wypieków, możesz równie dobrze wybrać ten, który chcesz najbardziej, ponieważ żaden z nich nie będzie dla ciebie zdrowy.

ale jeśli naprawdę chcesz ograniczyć, oto wypieki Tim Hortons, od których możesz się trzymać z daleka.

najgorsze pączki Tim Hortons

wszystkie te pączki mają wyższą zawartość kalorii, węglowodanów, cukru i niską zawartość białka.

• pączek z jabłkiem:
  • kalorie: 310
  • białko: 7G (9% kalorii)
  • węglowodany: 53g (68% kalorii)
    • cukier: 19g
  • tłuszcz: 8g (23% kalorii)
  • sód: 330mg
• pączek z kwaśną śmietaną:
  • kalorie: 320
  • białko: 3G (4% kalorii)
  • węglowodany: 40g (50% kalorii)
    • cukier: 23G
  • tłuszcz: 16g (45% kalorii)
  • sód: 220mg
• Dip waniliowy z kolorową posypką:
  • kalorie: 250 li>
  • białko: 4G (6% kalorii)
  • węglowodany: 44g (70% kalorii)
    • cukier: 22g
  • tłuszcz: 6g (10% kalorii)
  • sód: 210mg
• pączek truskawkowy waniliowy:
  • kalorie: 230
  • białko: 5g (9% kalorii)
  • węglowodany: 41g (71% kalorii)
    • cukier: 20g
  • tłuszcz: 5G (20% kalorii)
  • sód: 230mg

zdrowsze pączki Tim Hortons

każdy z tych pączków ma mniejszą zawartość kalorii i zawiera mniej węglowodanów i cukru, gdy w porównaniu do najgorszych pączków:

• 180-200 kalorii w porównaniu do 230-320 kalorii
• 28-34g węglowodanów w porównaniu do 40-53g węglowodanów

mimo, że istnieje spora różnica między pączkami, nie mogę powiedzieć, że pączek Tim Hortons jest zdrowy.

Jeśli masz ochotę na pączka, spróbuj tych zdrowych pączków.

to tylko mniejsze zło.

• cukier pączek:
  • kalorie: 180
  • białko: 4G (9% kalorii)
  • węglowodany: 28g (62% kalorii)
    • cukier: 8g
  • tłuszcz: 6g (30% kalorii)
  • sód: 210mg
• dip czekoladowy pączek:
  • kalorie: 200
  • białko: 4G (8% kalorii)
  • węglowodany: 34g (68% kalorii)
    • cukier: 13g
  • tłuszcz: 6g (27% kalorii)
  • sód: 210mg
• pączek klonowy:
  • kalorie: 200
  • białko: 4G (8% kalorii)
  • węglowodany: 34g (68% kalorii)
    • cukier: 14g
  • tłuszcz: 6g (27% kalorii)
  • sód: 210mg

teraz porozmawiajmy o babeczkach.

najgorsze muffinki Tim Hortons

2019 fakty żywieniowe: muffinka z kawałkami czekolady

• kalorie: 420
• białko: 6g (6% kalorii)
• węglowodany: 66g (63% kalorii)
  • cukier: 35g
  • błonnik: 2G
• tłuszcz: 16g (34% kalorii)
• sód: 330mg

Jeśli chcesz wybrać „zdrowszą” alternatywę muffin, idź z tym.

„zdrowsze” muffinki Tim Hortons

Kiedy mówię „zdrowsze”, po prostu sugeruję muffinkę, która jest mniej kaloryczna.

2019 fakty żywieniowe: muffinka z dzikiej jagody

• kalorie: 340
• białko: 5g (6% kalorii)
• węglowodany: 57g (67% kalorii)
  • cukier: 25g
  • błonnik: 2G
• tłuszcz: 11g (29% kalorii)
• sód: 430mg

teraz przejdźmy do ludzi, którzy kochają chleb, mam na myśli bajgle Tim Hortons.

najgorsze obwarzanki Tim Hortons

2019 fakty żywieniowe: bułka z tostem z cynamonem klonowym

• kalorie: 350
• białko: 10g (11% kalorii)
• węglowodany: 67g (77% kalorii)
  • cukier: 15g
  • błonnik: 2G
• tłuszcz: 4g (10% kalorii)
• sód: 540mg

teraz przejdźmy do najzdrowszego wyboru, jeśli potrzebujesz bajgla.

najzdrowsze bajgle Tim Hortons

2019 fakty żywieniowe: 12 bajgiel zbożowy

• kalorie: 330
• białko: 10g (12% kalorii)
• węglowodany: 55g (67% kalorii)
  • cukier: 8G
  • błonnik: 6g
• tłuszcz: 9g (25% kalorii)
• sód: 450mg

wybieram go jako najzdrowszego bajgla na Tim Hortons ze względu na większą liczbę błonników.

to była moja analiza najzdrowszej żywności na Tim Hortons i najgorszej

moim zdaniem nie było naprawdę zdrowych opcji na Tim Hortons.

napoje Tim Hortons, zwłaszcza cydr jabłkowy i koktajle owocowe, były największymi rozczarowaniami.

nie ma większych niespodzianek z pączkami i bajgle, bo są jakie są.

jeśli chodzi o kanapki, większość z nich miała mniejszą zawartość białka, a chleb jest prawdopodobnie zrobiony z soi i innych cukrów, które nie są dobre dla organizmu.

chociaż nic w menu Tim Hortons nie wyróżnia się szalenie dużą ilością kalorii, założę się, że używają niskiej jakości składników.

Plus, naprawdę nie ma zdrowych alternatyw, ponieważ sałatki są mało białka, więc prawdopodobnie nie wypełnią Cię.

muszę powiedzieć, że jestem rozczarowany.

Jeśli chodzi o Tim Hortons, to powiem tak.

niezbyt dobre Tim Hortons

mam nadzieję, że podoba Ci się ta podróż w poszukiwaniu najzdrowszych alternatyw fast foodów.

do tej pory opcje jedzenia w Wendy ’ s były najlepsze, ale miały również najbardziej niezdrowe opcje.

więc zamierzamy kontynuować tę podróż, ponieważ wielu z was prosiło mnie o przeanalizowanie innych restauracji.

postaram się dotrzeć do nich w najbliższych tygodniach.

Jeśli podoba Ci się te fast foodowe wydanie Food Wars, kliknij przyciski mediów społecznościowych, aby podzielić się tym z przyjaciółmi.

Subskrybuj nasz kanał na żywo Lean TV na YouTube i zostaw komentarz poniżej, jeśli są inne restauracje lub cokolwiek innego, co chciałbyś powiedzieć.

jutro wrócę z kolejną sesją #LLTV Q&.

do zobaczenia.

pytania do Ciebie:

• jakie są Twoje ulubione restauracje fast food podczas podróży?
• masz ulubioną opcję zdrowszego fast foodu?

podziel się odpowiedziami w komentarzach poniżej.

Live Lean 20: 20 przepisów x 20 minut x 20 składników

Pobierz moją książkę kucharską Live Lean 20 tutaj.

• sprawdź nasze darmowe filmy treningowe tutaj
• sprawdź moje darmowe filmy kulinarne przepis tutaj.

Jeśli szukasz treningów, które szybko spalają tłuszcz, sprawdź więcej moich 4 minut Tabata treningi tutaj.

gotowy, aby rozpocząć swoją żywą podróż LEAN?

zacznij od wzięcia udziału w naszym darmowym quizie Live Lean Body, aby uzyskać dostęp do najlepszego programu dostosowanego do Twoich celów!