No-Cook Clean Eating Lunch Boxes 4 Kreatywne Sposoby!

składniki

tuńczyk awokado kanapka z ciecierzycą

• sprawia, że 2 porcje
• 1 filiżanka fasola ciecierzycy/garbanzo, odsączona i opłukana
• 1 dojrzałe awokado
• 3 łyżki świeżych liści kolendry, posiekane
• 3 łyżki posiekanej zielonej cebuli, posiekane
• 1 puszka wody źródlanej tuńczyk, odsączony
• 1/2 świeżej cytryny, soku + skórka
• sól morska i pieprz, do smaku
• 4 plastry Ezechiela, wysokiej jakości bezglutenowy lub żytni chleb
• 1 szklanka świeżych jagód

Sałatka grecka Lunch Box

• sprawia 2 porcje
• 2 kiełkujące pszenne pitas, pokrojone w trójkąty
• 1/2 szklanki pomidorów koktajlowych, podzielonych na połowę
• 1/2 szklanki cienkiego plastra ogórka
• 1/2 szklanki ciecierzycy, opłukanej i osuszonej
• 1/4 szklanki oliwek Kalamata, pestek i połówek
• 1/4 czerwonej cebuli, pokrojonej cienko
• 1/4 szklanki domowego sosu tzatziki
• 1 łyżka świeżo posiekanych liści pietruszki

Veggie sushi lunchbox

• sprawia, że 2 porcje
• 4 łyżki domowego Hummusu
• 2 zielone
• 1 żółta papryka pokrojona w paski
• 2 marchewki pokrojone w zapałki
• 1 awokado pokrojone w plasterki
• 3 kiełkujące tortille pszenne

Caprese Sałatka z indyka Lunchboxes

• sprawia, że 2 porcje
• 1 szklanka pomidorów cherry, o połówce
• 1/2 małej, pokrojone w kostkę awokado
• 6-8 oliwek
• 4 oz wysokiej jakości mozzarelli w kostkach
• 6 cienkich plastrów indyka bez azotanów, wszystkie zwinięte razem i pokrojone w plastry, jak pokazano
• 2 łyżki domowego pesto
• sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz

Instrukcje

kanapka z ciecierzycą z tuńczykiem awokado

1. w razie potrzeby Tostuj chleb.
2. w płytkim naczyniu dodaj ciecierzycę, awokado i zmiażdż je widelcem.
3. dodaj kolendrę, zieloną cebulę, tuńczyka, sok z cytryny i skórkę, sól morską i pieprz do smaku, następnie mieszaj, aż dobrze się połączą.
4. rozprowadzić około 1/3 szklanki mieszanki na każdy plasterek tosta, następnie pokroić na pół + roztrzepać razem ładnie i ułożyć je w szklanych pojemnikach, jak pokazano. W pozostałej przestrzeni dodaj 1/2 szklanki jagód do każdego.
5. Przechowywać w lodówce do 3 dni. Smacznego!

Sałatka grecka Lunch Box

1. w 2 oddzielnych hermetycznych pojemnikach lub pudełkach na lunch dodaj składniki równo, jak pokazano.
2. przykryć i przechowywać w lodówce do 3 dni.
3. lubię trzymać chlebek pita osobno, aż się zapakuje (gotowy do jedzenia), potem wkładam go do lunchboxa – w ostatniej chwili. Smacznego!

Veggie Sushi lunchbox

1. ułóż tortille na desce do krojenia i rozłóż na nich hummus.
2. Top z papryką, zieloną cebulką, marchewką i awokado.
3. tortillę zwinąć szczelnie wokół warzyw, jak pokazano, a następnie pokroić w poprzek na 1,5-calowe plastry.
4. ułóż veggie sushi w szklanych pojemnikach, przykryj i przechowuj w lodówce do 1 dnia.
5. najlepiej podawać w ciągu 24 godzin, w przeciwnym razie okaże się, że tortille będą trochę zbyt rozmoczone. Smacznego!

pojemniki na sałatkę z indyka Caprese

1. w szczelnym pojemniku lub pudełku na lunch ułóż wszystkie składniki.
2. skropić sosem pesto i doprawić solą morską i czarnym pieprzem do smaku.
3. przykryć i przechowywać w lodówce do 3 dni. Enjoy!

© 2021 © Copyright CleanFoodCrush ® LLC 2014-2021 – Rachel Maser – CleanFoodCrush.com