Witamina D odgrywa wiele ważnych ról w organizmie—od wzmocnienia kości po wzmocnienie układu odpornościowego, aby pomóc ci zachować zdrowie. Badania pokazują również, że utrzymuje serce i naczynia krwionośne w dobrym stanie. Oto kilka sposobów, w jaki tak zwana „słoneczna witamina” utrzymuje serce silne i zdrowe:
zapobieganie udarowi
nowy raport z Włoch dotyczył wpływu wielu rodzajów żywności, witamin i minerałów oraz wzorców żywieniowych na ryzyko udaru mózgu. Badania pokazują, że osoby z niskim poziomem witaminy D w organizmie mają większe ryzyko udaru mózgu. Witamina D może pomóc, poprawiając wyściółkę ścian naczyń krwionośnych, aby umożliwić swobodny przepływ krwi i zmniejszając szkodliwe skutki zapalenia, wraz z kilkoma innymi efektami.
zdrowsze naczynia krwionośne
badanie z Uniwersytetu Ohio zbadało również związek między witaminą D A wysokim ciśnieniem krwi, badając ściany naczyń krwionośnych, a naukowcy zrobili to w interesujący sposób. Użyli maleńkich czujników około 1000 razy mniejszych niż ludzki włos, aby przyjrzeć się komórkom naczyń krwionośnych podczas wstrzykiwania im formy witaminy D, zwanej witaminą D3. Badanie wykazało, że witamina D3 może naprawiać uszkodzenia serca i naczyń krwionośnych spowodowane wysokim ciśnieniem krwi.
cukrzyca
osoby z cukrzycą typu 2 mają bardzo wysokie ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Niestety niski poziom witaminy D zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy przedcukrzycowej i cukrzycy typu 2-wynika z najnowszych badań. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego śledzili grupę zdrowych osób starszych, bez oznak cukrzycy na początku badania, przez 12 lat. Następnie spojrzeli na ludzi, którzy zachorowali na cukrzycę, aby zobaczyć, co ich łączy. Brak witaminy D w organizmie okazał się silnym predyktorem tego, kto zachoruje na cukrzycę. Osoby z najniższym poziomem witaminy D we krwi były w grupie najwyższego ryzyka.
zespół metaboliczny
brazylijskie badanie wykazało coś podobnego, gdy naukowcy badali poziom witaminy D we krwi u kobiet po menopauzie. Kobiety, u których poziom witaminy D był zbyt niski, były bardziej narażone na rozwój zespołu metabolicznego. Osoba ma zespół metaboliczny, gdy mają 3 z 5″ prawie ” czynników ryzyka chorób serca. Na przykład ciśnienie krwi jest „prawie wysokie”, poziom cukru we krwi jest” prawie wysoki”, miara cali wokół talii jest” prawie wysoka”, cholesterol HDL jest” prawie niski „i/lub trójglicerydy, inny szkodliwy tłuszcz we krwi, są” prawie wysokie.”Jeśli masz jakąkolwiek kombinację 3 z tych „prawie” czynników ryzyka, oznacza to, że masz zespół metaboliczny i jesteś na znacznie większe ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy.
wysokie ciśnienie krwi
niski poziom witaminy D był związany z wysokim ciśnieniem krwi. Niektóre badania pokazują, że przyjmowanie pigułki witaminy D może pomóc ją obniżyć, co zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
coraz wyraźniej widać, że posiadanie wystarczającej ilości witaminy D w organizmie może pomóc sercu. Skąd wiesz, że masz dość? Tylko badanie krwi może stwierdzić. Jeśli pacjent uważa, że jest narażony na ryzyko lub ma czynniki ryzyka, powinien skonsultować się z lekarzem, jeśli konieczne jest wykonanie badania. Cleveland HeartLab / Quest Diagnostics oferuje kilka dokładnych testów na witaminę D.
słońce jest największym źródłem witaminy D dla Amerykanów, ponieważ twój organizm wytwarza witaminę D w odpowiedzi na światło słoneczne. Ale wiele osób, zwłaszcza Afroamerykanów i innych o ciemniejszych kolorach skóry, nie może uzyskać wystarczająco dużo witaminy poprzez ekspozycję na słońce.
wiele produktów spożywczych oferuje dobry zapas witaminy D. należą do nich łosoś, sardynki, żółtko jaja, krewetki, wzbogacone mleko i sok pomarańczowy. Przyjmowanie suplementu może być pomocne, ale badania te nie są jeszcze solidne.
Porozmawiaj z lekarzem o najlepszym sposobie na zwiększenie ilości witaminy D w organizmie. Razem możesz stworzyć plan, który pozwoli Ci czerpać wszystkie korzyści z serca, które ma do zaoferowania witamina D!