ocaleni dzielą się tym, jak leczą się ze swoich niezdrowych relacji

napisany przez członka korpusu pisarza Felicia Lin

zapomnij o normalnym protokole zerwania, uzdrowienie z niezdrowego lub obraźliwego związku może być długim procesem, zwłaszcza gdy miałeś silne uczucia do osoby, która Cię leczyła niesprawiedliwie. Nie ma instrukcji, która przeprowadzi Cię przez proces odzyskiwania i bez wsparcia pozytywnych ludzi, którym ufasz, może to być zniechęcające i możesz wrócić do starych wzorców.

nie ma szybkiej i łatwej formuły, aby wyleczyć się z doświadczenia, ale pomyślałem, że kto lepiej poprosi o radę w tej sprawie niż ktoś, kto faktycznie przez to przeszedł? To doprowadziło mnie do dotarcia do kilku ocalałych, którzy nie oglądali się za siebie, odkąd dzielnie odeszli od swoich niezdrowych związków. Oto, co mieli do powiedzenia:

Wyraź siebie

w kółko słyszałem, jak wielu ocalonych mówiło, jak ważne jest poświęcenie czasu na uznanie i przetworzenie tego, co przeszli, bez względu na to, jak bolesne wydawało się to. „Największą rzeczą była praca z terapeutą, który pomógł mi zidentyfikować tajną taktykę mojego byłego jako obraźliwą i wyleczyć się z mojego obraźliwego związku” – powiedział E. S.

, podczas gdy K. B. wyjaśnił, że jeśli leczysz się z niezdrowego związku, powinieneś ” zapisać to, co się stało, porozmawiać o tym z przyjaciółmi, wyrazić to w jakiś sposób, aby to wszystko się wydało. Choć może to być trudne i onieśmielające, poczujesz się o wiele lepiej i będziesz mógł przejść do większych i lepszych rzeczy.”

Naucz się oznak niezdrowego związku

nie ma (jeszcze) klas, które uczyłyby ludzi, jak współistnieć w zdrowym związku, więc kiedy wychodzisz z niezdrowego, wiedz, że nie jesteś sam. W rzeczywistości 1 na 4 kobiety i 1 na 3 mężczyzn będzie w niezdrowym związku. Pomimo tych zniechęcających statystyk, najlepszym sposobem na uniknięcie niezdrowych partnerów jest poznanie oznak toksycznego związku, zanim się nasili. B. mówi: „dla mnie czytanie historii innych ludzi i samo uczenie się o tym, przez co przechodzę, sprawiło ,że poczułem się lepiej.”I E. S. mówi: „uczenie się, jak skomplikowane jest znęcanie się, jak działają sprawcy i jak mogę podjąć kroki, aby upewnić się, że nigdy więcej nie będę ofiarą, pomogło mi odzyskać moją władzę.”

Przetworz swoje uczucia

Dla K.B, nie poświęcenie czasu na zajęcie się tym, co przeszła, miało realne konsekwencje. Oto jak K. B. wyjaśnił, co się stało: „budziłem się każdego dnia z uśmiechem na twarzy, fizycznie czułem się lżejszy i wiedziałem, że nie muszę już na nie odpowiadać. Byłem tak skupiony na świętowaniu i ruszaniu dalej, że nigdy tak naprawdę nie przetworzyłem tego, co się ze mną stało. Kilka miesięcy później zmagałem się z PTSD.”K. B. teraz opowiada się za próbowaniem wszystkiego, co pomoże Ci mówić i przetworzyć wszystko, przez co przeszedłeś, abyś mógł iść dalej.”

Ćwicz przebaczanie siebie

chociaż ważne jest, aby dzielić się i wyrażać to, co się z tobą stało, ważne jest również, aby dbać o siebie, gdy idziesz do przodu. Wielu ocalałych podkreślało, że współczucie i przebaczenie są tak samo ważne dla uzdrowienia, jak przetwarzanie rozstania. Kilka z nich było otwartych na wypróbowanie alternatywnych metod uzdrawiania, aby poradzić sobie z ich emocjonalnym bólem i wspomniało o korzyściach płynących z jogi, medytacji, pisania i akupunktury.

skoncentruj się na pozytywnym

odpuszczenie komuś, na kim ci zależy, jest trudne, jednak uzdrowienie zaczyna się od dzielnego uznania tego, co przeszedłeś. Przetwarzanie niezdrowego związku nie zawsze będzie pełne wdzięku, ale możesz trenować się, aby skupić się na pozytywach, znajdując kreatywne sposoby spędzania czasu. R. T. mówi: „Wolontariat i potencjalnie możliwość pozytywnego wpływu na kogoś, kto może zmagać się z niezdrowym Związkiem, był dla mnie bardzo terapeutyczny .”

Kiedy niepewna droga do wyzdrowienia wydaje się przytłaczająca i „wydaje się prawie niemożliwe, aby kontynuować”, jak to ujął E. S., należy przypomnieć sobie, że „ostatecznie mam kontrolę nad tym, jaka ma być moja przyszłość i inspiruje mnie do kontynuowania, nawet jeśli wydaje się to niemożliwe.”