czy Omega-3 są bezpieczne podczas karmienia piersią?
Czy mogę bezpiecznie przyjmować omega-3 podczas karmienia piersią?
wspierane przez naukę
absolutnie tak! To nie tylko bezpieczne, ale konieczne – zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka. Jak wiecie z naszych książek, nasze rady opieramy nie tylko na naszym osobistym doświadczeniu wychowywania wielu dzieci, ale także muszą być silnie wspierane przez naukę. I związek między karmieniem piersią i omega-3s świeci z dużo nauki za nim.
oto lista moich ulubionych badań:
- kiedy naukowcy badali grupę dzieci karmionych piersią jako niemowlęta, odkryli, że czas karmienia piersią dodatnio koreluje z IQ dziecka w wieku sześciu i pół roku.
- naukowcy odkryli, że zawartość DHA w mleku matki z Ameryki Północnej jest zwykle niższa niż w wielu innych krajach. Naukowcy uważają, że powodem jest to, że matki, które jedzą standardową amerykańską dietę (SAD) mają mleko, które jest znacznie niższe w omega-3 niż mleko z piersi wytwarzane przez kobiety w kulturach, które jedzą więcej owoców morza. W badaniu zawartości DHA w mleku matki z dziewięciu krajów z 2006 r., DHA był najwyższy u matek karmiących piersią w Japonii i kulturach Artic i najniższy w Kanadzie i Stanach Zjednoczonych.
- badania pokazują, że matki karmiące piersią, które przyjmują suplementy omega-3, cieszą się wyższą zawartością EPA / DHA w mleku.
- wiele zwiększonych korzyści zdrowotnych dzieci karmionych piersią w porównaniu do karmionych formułą są przypisane wyższej zawartości tłuszczu omega-3 w mleku matki niż to, co jest obecne w preparatach dla niemowląt.
patrząc na powyższe badania możesz zobaczyć, dlaczego twoje mleko zasługuje na tytuł „smart milk.”
dobra nauka i zdrowy rozsądek zwykle idą w parze
mózg dziecka rośnie najszybciej w ostatnim trymestrze ciąży i pierwszych dwóch latach po urodzeniu. Omega-3 EPA i DHA są najmądrzejszymi tłuszczami dla rosnącego mózgu. Dlatego sensowne jest, aby karmiąca matka przyjmowała suplementy omega – 3 podczas karmienia piersią.
co jest dobre dla dziecka, jest dobre dla mamy
jedną z najnowszych teorii depresji poporodowej jest niedobór kwasów omega-3. Jeśli omega-3 są najmądrzejszymi tłuszczami w mózgu, niedobór omega-3, wielu badaczy uważa, może przyczynić się do depresji poporodowej. Mechanizm wydaje się być taki, że gdy nie ma wystarczającej ilości omega-3 w diecie matki, „mały frajer” dostaje pierwszy zaklepuje omega-3, ponieważ mózg dziecka rośnie tak szybko. W rezultacie dziecko wysysa omega-3 Z mamy, a matka pozostaje z niedoborem omega – 3-czynnikiem przyczyniającym się do depresji poporodowej.
wytyczne dotyczące dawkowania
jako ogólny przewodnik, weź gram (1000 mg.) dzień połączonego EPA / DHA. Aby uzyskać wystarczającą ilość omega – 3 dla Ciebie i Twojego dziecka, musisz jeść trzy garści dzikiego łososia tygodniowo, czego prawdopodobnie nie robisz. dlatego w naszej praktyce medycznej proponujemy „gram dziennie” suplementu omega-3. Na naszej stronie internetowej, AskDrSears.com, znajdziesz zaufane marki, które polecamy, zarówno źródło oleju rybnego, jak i wegańskie źródło owoców morza z alg.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, proponuję przeczytać książkę napisaną mój mąż, dr William Sears, i mój syn, Dr James Sears: efekt Omega-3. Martha jest matką ośmiorga dzieci doktora Billa, pielęgniarką, byłym wychowawcą porodowym, liderem ligi La Leche i konsultantem laktacyjnym. Martha jest współautorką 25 książek dla rodziców i jest popularnym wykładowcą i gościem mediów, czerpiąc z 18-letniego doświadczenia w karmieniu piersią z ośmiorgiem dzieci (w tym Stephenem z zespołem Downa i Lauren, jej adoptowaną córką). Martha często przemawia na krajowych konferencjach rodzicielskich i jest znana ze swoich porad na temat radzenia sobie z najczęstszymi problemami, z którymi borykają się dzisiejsze matki ze zmieniającym się stylem życia. Martha jest w stanie połączyć się zarówno z pełnoetatowymi, przebywającymi w domu matkami, jak i pracującymi matkami, ponieważ sama doświadczyła obu stylów rodzicielstwa. Martha z dumą odnosi się do siebie jako „profesjonalnej matki”, a jednym z jej ulubionych żartów, gdy ktoś wyraża swoją troskę o to, że ma ośmioro dzieci w już zaludnionym świecie, jest: „świat potrzebuje moich dzieci.”