na wszystkich moich innych postach o optymizmie przynajmniej jedna osoba skomentowała coś w stylu: „nie jestem pesymistą, jestem realistą”. Czy realizm jest lepszy od optymizmu? Co to znaczy być realistą? Chociaż nasze współczesne pojęcie „bycia realistą” jest znacznie bliższe standardowemu pesymizmowi, tj. bagatelizując dobre rzeczy i widząc złe jako nieuniknione, prawdziwy realista to ktoś, kto dokonuje całkowicie bezstronnych ocen i kto nie widzi rzeczy przez jakikolwiek filtr, ani pozytywny, ani negatywny. Zasadniczo sposób myślenia realisty powinien być najbardziej obiektywny. Jednak z psychologicznego punktu widzenia całkowicie bezstronna perspektywa nie jest ani możliwa, ani produktywna (przynajmniej nie zawsze). Liczy się wiedza, kiedy myśleć jak realista, a kiedy nie, w czym optymiści są szczególnie dobrzy. Jeśli jesteś zagorzałym realistą, Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak w pełni wykorzystać swoją”potrzebę obiektywności”:)
po pierwsze, żaden sposób myślenia nie jest z natury bardziej stronniczy niż inny. Każda sytuacja ma milion różnych szczegółów do rozważenia i tyle samo wspomnień, z którymi można je porównać. Aby dokonać całkowicie dokładnej oceny każdego zdarzenia, musielibyśmy przetworzyć ogromną ilość informacji, do czego po prostu nie jesteśmy w stanie. Ale możemy skupić się na kilku informacjach. Dwie osoby mogą czuć się bardzo inaczej na temat tego samego wydarzenia tylko dlatego, że podkreślają różne fragmenty dostępnych informacji. Ktoś z pozytywnym nastawieniem skoncentruje się na innych aspektach sytuacji niż ktoś z negatywnym nastawieniem, ale żaden z nich nie jest koniecznie w błędzie. Chęć przyjęcia bardziej pozytywnego nastawienia nie oznacza, że musisz robić pranie mózgu lub okłamywać siebie, to po prostu oznacza, że musisz skupić się na różnych aspektach sytuacji.
twój stan umysłu określi, w jaki sposób przewidujesz przyszłe wydarzenia, a także Jak oceniasz wydarzenia, Gdy się wydarzają. Te dwa czynniki wzajemnie się wzmacniają, ponieważ przewidywania dotyczące przyszłości pochodzą z przechowywanych przez nas informacji o przeszłych doświadczeniach. W porównaniu z pesymistami, optymiści oceniają swoje codzienne wydarzenia z bardziej pozytywnej perspektywy, co oznacza, że nieustannie tworzą pozytywne wspomnienia i przekonania, aby wpływać na ich przewidywania. A dobre przewidywania bardzo się liczą: samo oczekiwanie wydarzenia sprawia, że jest ono znacznie bardziej prawdopodobne (zobacz ten post o samospełniających się proroctwach, aby dowiedzieć się, dlaczego), tj. optymistyczne przekonanie zwykle prowadzi do wymiernie lepszego wyniku niż pesymistyczne przekonanie. Ponieważ optymiści dokonują bardziej pozytywnych prognoz, prawdopodobnie odniosą większy sukces, co oznacza, że mogą przechowywać jeszcze więcej pozytywnych wspomnień, lepszych przekonań i tak dalej. Najlepszym sposobem, aby stać się bardziej pozytywnym, jest powolne budowanie bardziej pozytywnych wspomnień i przekonań poprzez ocenę wydarzeń z lepszej perspektywy.
style objaśniające: optymiści kontra pesymiści kontra realiściwszystko ma tendencję do oceny zdarzeń według trzech wymiarów:wewnętrzny/zewnętrzny – czy uważamy, że wydarzenie było pod naszą kontrolą stable/Unstable – czy uważamy, że podobne wydarzenia w przyszłości będą się tak samo okazywać/Globalne – czy uogólnimy je na inne rodzaje wydarzeń
optymiści i pesymiści mają tendencję do używania przeciwstawnych kombinacji tych wymiarów, aby wyjaśnić zdarzenia. pesymista, który właśnie oblał egzamin, może pomyśleć: „Jestem głupi (wewnętrzny), zamierzam oblać wszystkie egzaminy (stabilny), nigdy nie znajdę kariery (globalny)”. Zamiast tego kompletny optymista raczej pomyśli: „zrobiłem wszystko, co mogłem (zewnętrzny), jestem pewien, że lepiej sobie poradzę w następnych egzaminach( niestabilny), to był tylko blip (konkretny)”. Oczywiście wszystkie inne kombinacje są możliwe, ale są to najlepsze i najgorsze style wyjaśniające, aby wyjaśnić negatywne zdarzenie. Jeśli ocenisz zdarzenie jako wewnętrzne / stabilne / globalne, będzie to oznaczać o wiele więcej dla Ciebie i całego twojego życia, niż Jeśli myślisz, że było to spowodowane zewnętrzną/ niestabilną i konkretną przyczyną, tj. wpływ Wydarzenia jest nasilony, a nie usuwany. Optymiści mają tendencję do stosowania pierwszej kombinacji do zdarzeń pozytywnych, a drugiej do zdarzeń negatywnych, tzn. nie pozwalają negatywnym zdarzeniom zbytnio na nie wpływać i podkreślają znaczenie wydarzeń pozytywnych. Poważni pesymiści robią odwrotnie. Kiedy, zamiast oblać, zdają egzamin, nadal prawdopodobnie używają najgorszego stylu objaśniającego: „pytania były zbyt łatwe (zewnętrzne), po prostu miałem szczęście tym razem(niestabilne / specyficzne). Najlepszą oceną przypadku, która daje Ci najwięcej pewności siebie i wpływa na twoje prognozy w najbardziej pozytywny sposób, byłoby: „dostałem tę ocenę, ponieważ ciężko się uczyłem i jestem w tym dobry (wewnętrzny), moje następne egzaminy będą równie dobrze (stabilne), czuję się pewny swoich umiejętności i Wiem, że odniosę sukces w przyszłości (globalny).”
więc jaki jest najbardziej realistyczny styl objaśniający? Dwa z tych wymiarów mają wyraźną, obiektywną alternatywę: niestabilną (zamiast stabilnej) i specyficzną (zamiast globalnej). Jeśli wyjaśniasz zdarzenia w kategoriach niestabilnych i specyficznych, koncentrujesz swoją ocenę tylko na tym zdarzeniu i nie uogólniasz. Oznacza to, że dla zdarzeń negatywnych bardziej obiektywny\realistyczny jest optymistyczny styl objaśnienia. W przypadku pozytywnych wydarzeń pesymiści byliby ściśle rzecz biorąc bardziej obiektywni, ale tutaj pojawia się samospełniające się proroctwo: jeśli generalizujesz pozytywne doświadczenia (tj. postrzegasz je jako bardziej znaczące i przykładowe), będą one bardziej wpływać na twoje przekonania i poprawiać twoje przyszłe przewidywania, co oznacza, że w końcu twoje uogólnienia staną się rzeczywistością.
jak być szczęśliwym realistembyć pewnym, że jesteś prawdziwym realistą, a nie ukrytym pesymistą, tzn. zawsze staraj się unikać uogólnień dla negatywnych zdarzeń i staraj się używać niestabilnych / specyficznych wymiarów. Pozytywne przekonania nie wynikają z całkowitej liczby dobrych doświadczeń, ale z niskiego stosunku złych do dobrych doświadczeń, więc bycie bardziej realistycznym (i pozytywnym) przy ocenie negatywnych wydarzeń już bardzo pomaga. Jeśli chodzi o trzeci wymiar (wewnętrzny vs zewnętrzny), nigdy nie jest w 100% oczywiste, jak wiele z czegoś było spowodowane przez Ciebie lub wpływy zewnętrzne. W większości przypadków jest to mieszanka, więc przynajmniej spróbuj zrównoważyć swoje osądy.
jesteś realistą, pesymistą czy optymistą? Jaki jest Twój dominujący styl wyjaśniania? Czy w niektórych sytuacjach jesteś bardziej optymistyczny niż w innych? Jeśli uważasz się za realistę, czy uważasz, że jesteś naprawdę obiektywny?