kochasz ten przepis ? Wykrzycz to z dachów!
- 2,7 K
- 33,5 K
- 22
być może zauważyłeś, że byłem na azjatyckim kopa ostatnio z moich przepisów klopsików low carb. Zdarza mi się to czasami – to tak, jakby mój mózg utknął, a cała moja inspiracja do receptury wydaje się pochodzić z określonego profilu smakowego.
Zwykle chodzę z nim, dopóki się nie wykona, ale tym razem trwa to dłużej niż zwykle! Mam nadzieję, że nie będziecie mieli nic przeciwko, ponieważ tak powstała ta pyszna zupa!
klopsiki same są wykonane z mielonej wieprzowiny (można sub indyka, jeśli wolisz) i ton szalotki dla autentycznego smaku potticker. Bulion jest prosty i łączy się szybko, ale jest pełen smaku i super pocieszające.
kluski są opcjonalne, ale nadają zupie autentyczny charakter. Kiedyś Shiratake makaron, które mają bardzo niskie węglowodany (około 1G na porcję) i są wykonane z mąki Yam. Zazwyczaj można je znaleźć za kilka dolców w alejce produktów w sklepie spożywczym nad wonton wrappers i tofu.
pamiętaj, aby dobrze je spłukać i osuszyć przed użyciem. Jeśli nigdy wcześniej ich nie miałeś, są podobne w konsystencji do makaronu ryżowego i mają żucia, Typ al dente, który działa doskonale w każdym przepisie zupy niskowęglowodanowej.
Jeśli chodzi o to, co jeszcze dodać do swojej zupy, możesz dostosować ją do swoich potrzeb! Byłoby to zabawne, aby służyć w stylu rodzinnym z ogromnym talerzem opcji, które pozwalają rodzinie lub przyjaciołom zbudować własną miskę przy użyciu tego, co wolą.
użyłam rozdrobnionej kapusty Napa, szalotki, pałeczek rzodkiewki, marchewki (używaj oszczędnie, aby utrzymać niski poziom węglowodanów), świeżej kolendry i wyciśnięcia świeżej limonki. To było fantastyczne!
polecam budowanie miski zaczynając od makaronu, następnie klopsików, a następnie wszystkiego, co chcesz dodać. Następnie kadzi lub wlać bulion-który powinien być naprawdę gorący, aby zwiędły warzywa i podgrzać makaron shiritake wystarczająco do jedzenia. Myślę, że wam się spodoba – koniecznie dajcie mi znać werdykt, gdy spróbujecie!Instagram Facebook iconsquares quares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
opis
pyszna zupa z makaronem o niskiej zawartości węglowodanów i bezglutenowym azjatyckim przepisie z klopsikami z wieprzowiny i cebuli. Przyjazny dla diety Keto, Paleo i Atkinsa!
składniki
Skala1x2x3x
do klopsików:
- 1 lb mielonej wieprzowiny (lub indyka)
- 1 jajko
- 1/3 szklanki mąki migdałowej
- 1 łyżeczka mielonego imbiru
- 1/3 szklanki posiekanej szalotki
- 1 łyżka sosu sojowego bezglutenowego
- 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
- 1/2 łyżeczki soli koszernej
do bulionu:
- 1 łyżeczka oleju sezamowego
- 2 łyżeczki mielonego imbiru
- 1 łyżeczka mielonego czosnku
- 32 uncje (4 szklanki) bulionu z kurczaka
- 2 szklanki wody
- 1 łyżeczka sosu sojowego bezglutenowego zobacz przykład
- 1 łyżeczka sosu rybnego zobacz przykład
- 1/2 łyżeczki płatków czerwonej papryki
- 1/2 łyżeczki soli koszernej
do przygotowania zupy:
- 3 szklanki makaronu shiratake, odsączonego i opłukanego zobacz przykład
- 2 szklanki rozdrobnionej kapusty Napa
- 1/4 szklanki pałeczek rzodkiewki
- 1/4 szklanki rozdrobnionej marchewki
- 1/2 szklanki posiekanej szalotki
- 1/2 szklanki posiekanej kolendry
- 6 klinów limonki
instrukcje
dla klopsików:
- połącz wszystkie klopsiki w średniej misce i dokładnie wymieszaj. Uformuj Pulpety wielkości 24 kęsów i umieść na blasze do pieczenia. Piec w temperaturze 375 stopni (F) przez 12 minut lub do ugotowania.
do bulionu:
- w średnim rondlu rozgrzej olej sezamowy i dodaj mielony czosnek i imbir. Gotować przez około 1 minutę lub aż pachnące i skwierczące. Dodaj bulion z kurczaka, wodę, sos sojowy, sos rybny, płatki czerwonej papryki i sól. Doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez co najmniej 10 minut. Odcedzić bulion, aby usunąć ciała stałe i dodać z powrotem do patelni. Smak i dostosować przyprawy do własnych preferencji. Doprowadzić do wrzenia tuż przed podaniem.
aby zmontować zupę:
- umieścić około 1/2 szklanki makaronu shiratake w misce na zupę. Top z czterech klopsiki, garść kapusty, i szczypta rzodkiewki, marchew, szalotki, i kolendry. Chochla około 1 szklanki bardzo gorącego bulionu do miski. Odczekaj około 2 minut, aż składniki się rozgrzeją, wyciśnij na nich klin limonki i podawaj.
uwagi
podaję informacje żywieniowe w podziale na składniki, jeśli chcesz dostosować ten przepis dalej.
przybliżone informacje żywieniowe:
4 klopsiki: 203 kalorie, 15g tłuszczu, 1g węglowodanów netto, 16g białka
1 szklanka bulionu: 23 kalorie, 1g tłuszczu, 1.5g węglowodanów netto, 1g białka
makaron i warzywa jak napisano powyżej: 15 kalorii, 0g tłuszczu, 2g węglowodanów netto, 0g białka
przepis jak napisano: 241 kalorii, 16G tłuszczu, 4,5 g węglowodanów netto, 17g białka
odżywianie
- wielkość porcji: 4 klopsiki, 1 szklanka bulionu, 1/2 szklanki makaronu, asortyment
I breathe im Hungryazjatyckie smaki nie twoja sprawa? Może wolisz jeden z moich innych receptur klopsików low carb, takich jak klopsiki lasagne, zielone klopsiki Enchilada z kurczaka, Philly Cheese Steak klopsiki, Jalapeno Popper klopsiki, lub peklowanej wołowiny i kapusty klopsiki!
Nowy Styl życia low carb i potrzebujesz pomocy? Wypróbuj mój darmowy 3-dniowy plan kickstartu, aby szybko dostać się do ketozy! Następnie wykonaj go z jednym z moich 12 darmowych tygodniowych planów menu-wraz z listami zakupów i prep!
w innych wiadomościach, przez ograniczony czas wiązam mój bestsellerowy e-book Amazon bezglutenowy Low Carber z moimi pierwszymi dwoma wydaniami ibih ezine za jedyne $9.99-to zniżka w wysokości ponad 50%!
otrzymasz ponad 75 oryginalnych przepisów, których nie można znaleźć na blogu za mniej niż 15 centów! I jest to jedna z moich najlepszych prac, jeśli tak powiem! Potrzebujesz kilka przepisów na przystawki Low carb, aby uzupełnić swoją szynkę lub indyka? A może dekadenckie przepisy na desery o niskiej zawartości węglowodanów, które zachwycą Twoich gości??? OSŁANIAM CIĘ!
Uzyskaj więcej informacji na temat książek tutaj lub po prostu kliknij przycisk Dodaj do koszyka, aby pobrać teraz!
wszystkie trzy za jedyne $9.99!
kochasz ten przepis? Wykrzycz to z dachów!
- 2,7 K
- 33,5 K
- 22