jako nowa mama czułam się przygotowana na wiele aspektów życia z noworodkiem: nieprzespane noce, liczne wycieczki do pediatry, emocjonalny rollercoaster, który przeniósł mnie z powrotem do moich gniewnych nastoletnich dni (dopiero teraz zastąpiłam koszulkę babydoll na nosidełko i noszę znacznie mniej eyelinera). Ale nie byłam przygotowana na nowy sposób myślenia, do którego musiałabym się nagle zobowiązać, taki, który jest całkowicie przeciwny mojemu zwykłemu, pracującemu kobiecemu mózgowi.
Pozwól mi wyjaśnić: twoje pierwsze kilka tygodni jako mama wiąże się z serią paradoksalnych uczuć. Jesteś niesamowicie zajęty, ale nieznośnie znudzony. Tyle osiągnęłaś (utrzymałam dziecko przy życiu z niczym poza piersiami i dmuchanym siedziskiem!), a jednak nic nie robić (już nigdy nie będę miał czystej kuchni). Czujesz się opiekuńcza i pewna siebie (nie mów mi, co mam zrobić z moim dzieckiem, mamo!), a jednak nieświadome i niepewne (nie mam pojęcia, jak wychować dziecko). To wystarczy, aby doprowadzić do szaleństwa każdą kobietę, zwłaszcza tę, która jest przyzwyczajona do zorganizowanych planów projektowych i punktualnych spotkań inauguracyjnych.
adrenalina, Kawa i Netflix to najlepsi przyjaciele nowej mamy, ale kiedy zaczynasz tracić pary, a Kolejka się kurczy, miej to na uwadze:
masz jedną pracę i tylko jedną pracę
jako profesjonalna kobieta zawsze robię dwie rzeczy na raz. Odpowiadam na e-maile podczas dojazdów do pracy w pociągu, sprawdzam prezentacje podczas jedzenia obiadu i dostrajam się na webinaria z bieżni. Podczas gdy wielozadaniowość jest kluczową umiejętnością w późniejszym okresie macierzyństwa, podczas urlopu macierzyńskiego moje wielozadaniowość ograniczyła się do zmiany pieluchy i płaczu jednocześnie.
łatwo jest poczuć, że nic nie robisz podczas pierwszych kilku tygodni urlopu macierzyńskiego, ale pamiętaj, że opieka nad dzieckiem jest twoją jedyną odpowiedzialnością. Pranie? Nie Twoja praca. Naczynia? Poza Twoją kontrolą. Zakupy spożywcze? Deleguj, deleguj, deleguj. Teraz jest czas, aby pozwolić innym ludziom—czy to twój partner, twoi sąsiedzi, czy twoi rodzice-pomóc ci we wszystkim, co nie dotyczy bezpośrednio Ciebie i Twojego dziecka. A jeśli nie ma wystarczającej ilości rąk, po prostu niech naczynia i pranie piętrzą się. Brudny dom przez kilka tygodni nie ma znaczenia.
pomyśl o swoim planie jako o zestawie (luźnych) wytycznych
Jeśli jesteś taki jak ja, masz szczegółowy, punktowany, potencjalnie oznaczony kolorami plan dla prawie każdej aktywności w twojej pracy i życiu. Oczywiście, miałam taki przez kilka pierwszych tygodni życia mojego syna. OkreĹ ” liĹ 'am metodykÄ ™ Ĺźycia, ktĂłrej chciaĹ’ am uĺźywaä‡, rozmawiaĺ 'am z mÄ ™ ĺźem o nocnym karmieniu tag-teaming i starannie ustawiĺ’ am Dom tak, Ĺźeby wiÄ ™ kszoĹ „Ä ‡ dnia moĹźna byĹ’ o spÄ ™ dziÄ ‡ w jednym pomieszczeniu (poruszanie siÄ™, nawet w maĹ 'ym domu, jest doĹ” Ä ‡ bolesne podczas pierwszych kilku dni poza szpitalem).
ale to, czego nie potrafiłam (i nie potrafiłam) wyjaśnić, to to, że moje dziecko ma własny umysł i osobowość. Na przykład, planowałem, aby mój syn spał w łóżeczku obok mojego łóżka, wyobrażając sobie, że jego stały oddech uśpiłby mnie każdej nocy. Ale nie spodziewałem się, że nocne oddychanie mojego Syna tak dokładnie pasuje do siły i objętości chrapania ojca tak wcześnie. Został przeniesiony do swojego pokoju dziecinnego niedługo po tym, jak wróciliśmy do domu.
jak każdy dobry plan projektu, Twój poradnik po porodzie powinien być dokumentem edytowalnym. Bądź elastyczny i zaakceptuj, że każdy dzień przyniesie nowe wyzwania i będzie wymagał dostosowań.
ustalaj osiągalne cele
ale nie słodzmy tego, nawet jeśli masz elastyczny plan i dużą pomoc, opieka nad noworodkiem jest stresująca, a koktajl hormonalny pompowany w twoich żyłach może sprawić, że poczujesz się najgorszą matką na świecie, nawet jeśli Twoje dziecko jest szczęśliwe i zdrowe.
aby bronić się przed tym niepokojem, uważam za pomocne wyznaczanie osiągalnych celów, a następnie nagradzanie siebie za ich osiągnięcie. Codzienne cele obejmowały branie prysznica, mycie zębów i wychodzenie na zewnątrz po pocztę. Nagradzałbym się filiżanką kawy lub pół kieliszkiem wina, a jeśli udało mi się zmienić piżamę w prawdziwe ubranie (liczą się Spodnie Do Jogi), w pełni świętowałbym dekadenckim deserem.
zrób sobie przerwę na Lunch
Kiedy mam chaotyczny dzień w pracy, robię przerwę priorytetową. Niezależnie od tego, czy chodzi o spacer po bloku, czy 30 minut w kawiarni obok, staram się wyjść z biura, nawet gdy jestem zawalony robotą. Podobnie wiele przewodników rodzicielskich mówi, że ważne jest, aby zaplanować czas dla siebie i pozwolić komuś innemu zająć się dzieckiem przez kilka godzin. Ale szczerze mówiąc, dla matki karmiącej piersią może to być prawie niemożliwe w ciągu pierwszych dwóch miesięcy życia dziecka.
zamiast próbować zorganizować sobie cały dzień wolnego dla siebie, skupiłam się na Zwyczajnym wychodzeniu z domu (z dzieckiem w holu) przynajmniej raz dziennie. Wycieczka do sklepu spożywczego lub celu lub spacer po okolicy były wystarczające działania, aby utrzymać mnie przy zdrowych zmysłach, ale nie doprowadziły do całkowitego wyczerpania. Dodatkowym bonusem jest to, że większość dzieci szybko zasypia w samochodzie lub wózku (cisza to błogość!)
podczas mojego ostatniego trymestru zapytałam kilka matek o ich doświadczenia porodowe i pierwsze miesiące życia ich dzieci. To pytanie-Czego mogę się spodziewać?- jest oczywiście w umyśle każdej matki(to przecież podpis „baby Bible”!). Ale najlepsza rada, jaką otrzymałem, brzmi: porzuć swoje oczekiwania. Nie ma dwóch takich samych noworodków i najlepiej jest po prostu starać się jak najlepiej zaspokoić potrzeby swojego dziecka. Załaduj iPada, kup dobry biustonosz do karmienia i kilka kilogramów kawy i Przypomnij sobie, że jesteś zdolną kobietą, która wcześniej dawała wyniki pod presją.