Reg Park

Reg Park jest jednym z największych kulturystów w historii tego sportu. Stworzył” Złotą szóstkę”, która stała się podstawą dla początkujących na siłowni.

dzięki swojej charyzmie i urokowi, Reg zainspirował sportowców złotego wieku – stał się idolem i mentorem Arnolda Schwarzeneggera.

był również jednym z pierwszych kulturystów, którzy zostali gwiazdą filmową. Oto jego historia:

statystyki zawodnika

Accomplishments

• 1949 Mr Britain 1st
• 1950 NABBA Mr. Universe Amateur, 2.miejsce
• 1950 NABBA Mr. Europe, 1. miejsce
• 1950 IFBB „America’ s Best Developed Athlete”
• 1951 NABBA Mr Universe, Tall, 1. i zwycięzca klasyfikacji generalnej
• 1958 Mr Universe – Pro – NABBA, Tall, 1. i zwycięzca klasyfikacji generalnej
• 1965 Mr Universe – Pro – NABBA, Tall, 1. i zwycięzca klasyfikacji generalnej
• 1970 Mr Universe – Pro – NABBA, tall, 2nd
• 1971 Mr Universe – Pro – NABBA, Tall, 3rd
• 1973 Mr Universe – Pro – NABBA, Tall, 2nd

biografia

wczesne lata

nawet jako dziecko Reg zawsze miał pasję do fitnessu. Był zapalonym piłkarzem, w młodości reprezentował Leeds United w drużynie rezerw.

jednak w tym momencie Reg nie był zainteresowany zostaniem kulturystą.

kontuzja

na początku 1940 roku Reg doznał kończącej karierę kontuzji kolana, która wykluczyła go z gry w piłkę nożną. To był druzgocący cios dla młodzieńca.

jednak podczas korzystania z ciężarów podczas rehabilitacji Reg zetknął się z Magazynem kulturystycznym. Podziwiał sylwetkę sportowców.

w tym momencie postawił sobie za cel wyrzeźbienie ciała podobnego do jego nowych bohaterów.

Reg.

Kulturystyka

mając 16 lat, w 1944 roku Reg poznał Davida Cohena – lokalnego kulturystę w Leeds. Był zafascynowany ogromną sylwetką Davida i został zaproszony do pracy z nim.

przez następne trzy miesiące Reg uczył się, jak prawidłowo podnosić ciężary i jak rzeźbić swoje ciało. Wkrótce zaczął trenować z hantlami, sztangą i drążkiem do podciągania.

przyszła ikona rozpoczęła swoją podróż na szczyt branży.

pierwsze zawody

w 1949 roku osiągnął niesamowitą sylwetkę i w tym samym roku wziął udział w swoich pierwszych zawodach.

Po 5 latach intensywnego treningu i diety, cała jego ciężka praca się opłaciła.

odszedł z trofeum i tytułem Mr.Britain, zdobywając swój pierwszy posmak sukcesu. Ale to był dopiero początek.

Przeprowadzka do Ameryki

niedługo po zwycięstwie, w wieku 21 lat, Reg podjął decyzję o przeprowadzce do Ameryki. Spędził sześć miesięcy ciężko pracując, aby poprawić swoje ciało, i ostatecznie został zauważony przez Joe Weidera.

Joe był pod wrażeniem sylwetki Rega i był opisywany w wielu czasopismach – ten rozgłos był kluczowy dla Reg wywarcia wpływu na USA

Reg po wygraniu NABBA Mr.Universe w 1951 roku.

Mr Universe

w 1950 roku, w wieku 22 lat, Reg wszedł na scenę NABBA Mr.Universe Amateur competition. Nie przyczynił się do zwycięstwa, ale zajął drugie miejsce dopiero za świetnym Steve ’ em Reevesem.

mimo, że wygrał konkurs Mr. Europe, który odbył się w ramach Mr. Universe, Reg wiedział, że musi poprawić swoją grę – zaczął trenować przez 3 godziny dziennie, zdeterminowany, aby zabrać do domu trofeum.

rok później, w wieku 23 lat, Reg wrócił silny, aby wygrać NABBA Mr.Universe show z 1951 roku. Wygrywając ten konkurs, Reg złamał historię zwycięstwa Amerykanów.

Reg stawiał Anglię na mapie kulturystyki.

przerwa od rywalizacji i magazynu

Po zwycięstwie w NABBA Mr.Universe w 1951 roku, Reg zdecydował się na 7 lat przerwy. W tym okresie założył liczne czasopisma kulturystyczne, zajęty prowadzeniem swoich firm.

za pośrednictwem swojego magazynu sprzedawał różne przedmioty, takie jak sztangi do suplementów. Jednak Reg nie pojawił się na scenie i zaczął planować powrót.

Reg (po lewej) ze swoim przyjacielem Arnoldem Schwarzeneggerem (po prawej).

powrót na scenę

w 1958 roku, w wieku 30 lat, Reg powrócił do rywalizacji kulturystycznej. W tym samym roku rywalizował w Mr. Universe, wygrywając jednogłośnie na punkty.

gwiazda filmowa

Po zdobyciu uznania od wygrania programów Mr.Universe, Reg postanowił zostać aktorem. W 1961 roku zrealizował swoje ambicje, występując w „Herkulesie i zniewolonych kobietach”.

Reg pojawił się w kolejnych 4 filmach, stając się jednym z niewielu kulturystów, którzy zyskali sławę jako gwiazda filmowa w tym czasie.

w ciągu następnych 15 lat Reg pojawił się w kolejnych 4 serialach. Dodał do swojej listy zwycięstw w 1965 roku w Mr. Universe, ale nie był w stanie zabrać do domu kolejnych trofeów.

ale w tym momencie Reg stał się legendą tego sportu. Zaczął zwracać się do branży, mentorując wschodzące gwiazdy, w szczególności Arnolda Schwarzeneggera.

Trening

w szczytowym momencie Reg trenował przez 6 dni w tygodniu, ale często zmieniał swoją rutynę, aby eksperymentować z tym, co działało najlepiej dla jego ciała.

pracował w każdej grupie mięśniowej przez około 1 godzinę i ćwiczył oddychanie żebrowe między zestawami.

rutyna treningowa

ulubiona rutyna treningowa Reg wyglądała tak:

Naramienniki i górna część pleców
– naciśnij za szyją 4-10 zestawów, 5 powtórzeń.r– – ciężkie Wygięte Ramię boczne podnosi 5-10 zestawów, 10 powtórzeń

Klatka piersiowa
– wyciskanie na ławce 5-10 zestawów, 2 powtórzenia (tak jest 2 powtórzenia!)

uda
– przysiad 5 setów, 5 powtórzeń (ze wszystkich ćwiczeń ten był moim ulubionym.)
– Wyciskanie sztangi 5 zestawów, 5 powtórzeń

Biceps
– uginanie sztangi 5 zestawów, 5-8 powtórzeń
– uginanie hantli 5 zestawów, 5-8 powtórzeń

Triceps
– wyciskanie Francuskie – zrobiłem to stojąc i leżąc na ławce.

łydki
– Maszyna do łydek 25 powtórzeń, wiele zestawów.
– osła Łydka podnosi 25 powtórzeń, wiele zestawów

powrót
– wysokie wycięcia 5-8 zestawów, 3 powtórzenia.
– Power Clean 5-8 zestawów, 3 powtórzenia.
– podbródki za szyją 5-8 zestawów, 5-8 powtórzeń (ciężary przywiązane do talii.)

talia i obszar tułowia
– nogi unoszą się i zginają bocznie 100 lub więcej powtórzeń

odżywianie

Reg był znany z jedzenia obfitych ilości pokarmu, aby zasilić swoje ciało. Jego ulubionym posiłkiem był stek, który często spożywał dwa razy dziennie – zjadał też kilkanaście jajek i pił 8 litrów mleka dziennie.

jego ulubionym posiłkiem był stek, który często spożywał dwa razy dziennie – zjadał też kilkanaście jajek i pił 8 litrów mleka dziennie.

Plan diety

dieta Rega wyglądałaby mniej więcej tak:

posiłek 1 – jajka z 2 litrami mleka

posiłek 2 – stek z zupą jarzynową, pieczone ziemniaki i sałatką 1 litr mleka

posiłek 3 – Kurczak z piecz.ziemniakami i sałatką, 1 litr mleka

posiłek 4 – stek z zupą jarzynową, pieczone ziemniaki i sałatką, 1 litr mleka

posiłek 5 – Kurczak z piecz. ziemniakami i sałatką, 1 litr mleka

posiłek 6 – zupa jarzynowa i sałatka i 2 kufle mleka

idole i wpływy

Reg był początkowo inspirowany przez kulturystę z jego rodzinnego miasta, Dave ’ a Cohena. Jednak John Grimek i Steeve Reeves są jego idolami podczas swojej kariery.

jednak John Grimek i Steeve Reeves są jego idolami podczas swojej kariery.

czego możemy się nauczyć od Reg Park

Reg nauczył nas zawsze gonić za marzeniami. Wszedł do świata kulturystyki po przeczytaniu magazynu i zakończył karierę jako legenda tego sportu.

zawsze dążył do lepszego siebie, nawet z powodzeniem występując w wielu filmach. Reg jest pamiętany jako jeden z największych kulturystów w historii tego sportu.