oto recenzje skrótu Jima Stoppaniego do Shred budowania siły i programu odchudzania od osób, które uruchomiły program. Ogólnie Rzecz Biorąc, skrót do rozdrabniania recenzje są pozytywne i pokazują, że program może być skuteczny w budowaniu mięśni i wychylaniu się.
- recenzja z DoWhatYouCant.com
- recenzja z GChanMako.com
- Recenzja autorstwa Freda Lecavaliera
- Recenzja Keto z Shane
- Recenzja Yass dla Fitness
- podsumowanie programu Shortcut to Shred
- Najczęściej zadawane pytania na temat skrótu do niszczenia
- co to jest skrót do niszczenia?
- czy skrót do rozdrabniania jest dobry do przybierania masy?
- czy skrót do Shred jest dobry na odchudzanie?
- czym są ćwiczenia przyspieszające cardio?
recenzja z DoWhatYouCant.com
- waga początkowa: 193 lbs
- Waga końcowa: 173 lbs
- zaczynając od tkanki tłuszczowej: 10,5%
- koniec tkanki tłuszczowej : 6.7%
w ciągu zaledwie 6 tygodni biegania na skróty do Shred, Ben stracił 20 funtów i zmniejszył procent tkanki tłuszczowej o 3,8%. „Gorąco polecam” skrót do rozdrabniania dla osób, które są w stanie nadążyć za wymagającym oporu i treningu sercowo-naczyniowego.
możesz przeczytać ich pełną recenzję tutaj.
recenzja z GChanMako.com
autor, Greg, skomentował, że program był bardzo trudny, ale ostatecznie „zdjął około 10 funtów i wszedł w nową sferę sprawności.”
możesz przeczytać ich pełną recenzję tutaj.
Recenzja autorstwa Freda Lecavaliera
Fred opisał Shortcut to Shred jako „zabawny, ale wymagający” i „zdecydowanie pomaga zrzucić tkankę tłuszczową.”Podobało mu się połączenie siły i przerostu, ploymetrii i przykładowych planów posiłków, które są zawarte w programie. Podobnie jak inni recenzenci, zauważył, że niektóre sesje mogą trwać długo (ponad godzinę).
możesz przeczytać ich pełną recenzję tutaj.
Recenzja Keto z Shane
- waga początkowa: 214 lbs
- Waga końcowa: 193 lbs
- zaczynając od tkanki tłuszczowej: 28,4%
- koniec tkanki tłuszczowej : 24.9%
Shane widział świetne wyniki z Shortcut to Shred i cieszył się wieloma aspektami programu, w tym periodyzacją i przyspieszeniem cardio. Z drugiej strony, praca 6 dni w tygodniu była jedną z wad drugiej. Trudno jednak spierać się z wynikami!
możesz obejrzeć jego pełną recenzję w poniższym filmie.
Recenzja Yass dla Fitness
yassel miał bardziej mieszaną recenzję shortcut to shred. Chociaż lubił uderzać w PRs na martwym ciągu i prasie do nóg, zmagał się z spadkami poziomu energii z powodu ograniczeń węglowodanów i kalorii w trzeciej fazie programu. Odkrył również, że podczas gdy jego procent tkanki tłuszczowej zmniejszył się, stracił również masę mięśniową podczas programu.
możesz przeczytać ich pełną recenzję tutaj.
podsumowanie programu Shortcut to Shred
Shortcut to Shred to 6-tygodniowy trening utraty tłuszczu i budowania mięśni autorstwa Jima Stoppaniego (który również stworzył skrót do rozmiaru). Łączy ćwiczenia cardio pomiędzy zestawami podnoszącymi, aby zmaksymalizować spalone kalorie podczas sesji treningowej.
jest to 6-dniowy trening split, który każdego dnia koncentruje się na różnych grupach mięśni.
na przykład tak rozkłada się pierwszy tydzień treningu:
- Dzień 1: Klatka piersiowa, Triceps, Abs
- dzień 2: barki, nogi, łydki
- dzień 3: Plecy, pułapki, Biceps
- dzień 4: Klatka piersiowa, Triceps, Abs
- dzień 5: ramiona, nogi, łydki
- dzień 6: Plecy, pułapki, Biceps
Najczęściej zadawane pytania na temat skrótu do niszczenia
co to jest skrót do niszczenia?
Shortcut to Shred to 6 tydzień odchudzania i rutynowych kulturystyki Jim Stoppani (twórca Shortcut to Size). Łączy ćwiczenia cardio pomiędzy zestawami podnoszącymi, aby zmaksymalizować spalone kalorie podczas sesji treningowej. Pomaga to utrzymać długość treningu do rozsądnej ilości czasu.
czy skrót do rozdrabniania jest dobry do przybierania masy?
skrót do Shred opiera się na przeroście i utracie tłuszczu. Pomoże to zwiększyć rozmiar mięśni, a poprzez redukcję tkanki tłuszczowej, pomoże sprawić, że mięśnie „pop” bardziej (gdy tkanka tłuszczowa spadnie do niższych zakresów, co może zająć dużo czasu w zależności od aktualnego odsetka tkanki tłuszczowej).
jeśli utrata tkanki tłuszczowej nie jest głównym problemem i wolisz po prostu uzyskać „duży”, a następnie skrót do rozmiaru lub Briana Alsruhe ’ s mass building powerlifting program może być lepszym wyborem. Ostatecznie na takie rzeczy jak utrata tkanki tłuszczowej i wzrost mięśni znacząco wpływa Twoja dieta (tj. śledzenie makr – – nie tylko styl treningu.
czy skrót do Shred jest dobry na odchudzanie?
tak, jest to rozsądny program do uruchomienia, jeśli utrata masy ciała jest twoim celem. Zakłada to, że Twoja dieta uzupełnia twoje cele odchudzania. Jeśli nie jesteś pewien swojej diety, sprawdź, jak śledzić makra.
czym są ćwiczenia przyspieszające cardio?
cardio acceleration to metoda łączenia ćwiczeń cardio z treningiem oporowym. Zastępuje czas odpoczynku między zestawami do podnoszenia za pomocą cardio, który utrzymuje wysokie tętno podczas sesji treningowej i pomaga sportowcowi wykonać więcej pracy w krótszym czasie na siłowni. W skrócie do rozmiaru, są one wykonywane przez 30 do 60 sekund między zestawami podnoszenia.
przykłady ćwiczeń przyspieszających cardio obejmują huśtawki dzwonka, przysiady, przysiady, liny bojowe, hantle, uderzenia piłką lekarską, bieganie w miejscu, skakanka, wspinacze górscy itp.